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本草綱目家用說明書
作者：
《健康生活》編輯部
其他類型
17 萬字
連載
《本草綱目家用說明書》正文
前言 把《本草》引為家用
第一章 《本草綱目》也可以是全家人的保健醫師
健康是一輩子的“零存整取”
把《本草》引用到家用保健
《本草》真諦，健康求己才靈驗
自然補養勝過藥店中的所有補藥
奢望不老不如健康到天年
《本草綱目》中自有長壽經
第二章 《本草》家用核心：健康就是氣固血正
了解你自身的“氣”與“血”
健康與生病就是氣血消長的外化
補氣血是一門大學問
阿膠是女性補血的最佳食品
胡補亂補會補壞身體
自愈力是人體最寶貴的資源
想強身健體，先調攝胃氣
測一測：自檢你的氣血狀況
《本草綱目》中有關去火的學問
人體內有小陰陽，保持平衡別失調
上火是內部陰陽失衡的警示燈
自我平衡，澆滅身體的“邪火”
上火“發物”須知的禁忌
泥鰍滋陰去虛火，效果特別好
第四章 《本草》家用排毒：“瀉”出毒素渾身都暢快
要關注 “補”，更要關注“瀉”
“瀉”的意義在於排除體內濕氣
早鹽晚蜜，排毒哪有那麼難
生氣傷身體，從《本草綱目》中尋找“順氣丸”
多喝清茶，宜補宜瀉
《本草綱目》中的排毒食物情報榜
第五章 《本草》家用保養：從頭到腳哪裏都不能差
做好準備，一切從“頭”開始
心髒是你身體的絕對君主
想要脾好，吃好睡好最重要
憂悲情緒是肺髒的殺手
中醫養腎，五黑食物不可少
守住飲食原則，保養好你的胃
手足的自我保健，絕不能置之不理
一張一弛，肌肉保健之道
卵巢，女人最要養護的“後花園”
子宮：孕育生命的搖籃
睾丸：最重要的“彈丸之地”
前列腺：小器官會出來大問題
第六章 《本草》家用美容：從內而外的漂亮
重視護肺，為身體提供不竭的能量
關護腎髒，固化生命之本
養肝護肝，分解致衰毒素
潔淨腸道，“無毒女”最青春
愛惜玉頸，做優雅女人
善待大腦，智慧之樹常青
《本草綱目》中的美容助手
第七章 《本草》家用控溫：寒熱自知
了解人體易受寒的脆弱部位
遠離寒濕，疾病就會躲開你
經常“上火”可能是體內寒濕重
抑鬱症可能是體溫低引發的
內熱嚴重，就來一點“冷食”
如何辨別日常食物的寒熱性
第八章 《本草》家用年曆：為期四季的健康相伴
在春季，讓身體與陽氣同步“生發”
正確“春捂”讓身體春意盎然
春日困倦不是不可解
《本草》推薦：春日金牌食單
夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
夏日食苦瓜，益氣去暑又明目
《本草》推薦：酷夏金牌食單
秋季陽氣“收斂”，滋陰潤燥是關鍵
初秋時節四種疾病最易犯
入秋謹防“情緒疲軟”
《本草》推薦：金秋金牌食單
冬季陽氣“收藏”，健脾胃補氣陰
一年中進補的最好時機
冬季需要警惕的重病信號
《本草》推薦：嚴冬金牌食單
第九章 《本草綱目》明星藥材家用全說明
柴胡——感冒發燒手到擒來
人參——大補元氣人體大藥
桂圓——養心安神又味美
鹿茸——生精補髓“關東三寶”
地黃——“生熟”，服用忌“三白”
茯苓——能瀉能補養身形
杏仁——補肺潤腸止咳快
紅棗——養胃、健脾、悅顏色
山藥——益氣補脾當仁不讓
黑芝麻——身麵光澤而不饑
芭蕉——潤肺解酒精中毒
車前子——養肺強陰
款冬花——潤心肺益五髒
黃芪—— 補肺益胃
石南—— 養腎氣，利筋骨毛發
豆蔻——補胃健脾
杜仲—— 治腰痛 壯筋骨 益精氣
當歸——女科之聖藥
熟地——補血養陰 填精益髓
川芎——行氣開鬱 活血止痛
白芍——養血柔肝 緩中止痛
第十章 《本草》家用食療：吃對食物就不必再吃藥
不同體質就要吃不同食物
細嚼慢咽，才有最佳吸收效果
《本草綱目》中的十全大補湯
常見食物中的滋陰補血“大拿”
黃瓜——三高患者保健佳品
菠菜——滋陰平肝助消化
青檸檬 —— 豐富的小“礦藏”
白菜 —— 冬日白菜美如筍
白蘿卜——蔬中最有利者
冬瓜—— 減肥妙品
水蜜桃 —— 養血美顏活血化瘀
梨子——疏通動脈，預防癌症
椰子——補虛強壯
胡蘿卜——天然的複合維他命藥丸
紅薯——纖維倉庫
玉米——調中開胃 益肺寧心
橘子—— 一家都是寶
香蕉——潤腸通便
菠蘿——美果就是要“數吃”
辣椒——無辣不美容
番茄——無斑的臉蛋最可愛
蘋果——最平易的果中之王
櫻桃——補中益氣 祛風勝濕
山楂——開胃消食 化滯消積
西瓜 —— 一物兩吃
黑木耳——抗癌佳品
紫菜——神仙菜
茄子——來頓抗衰老美餐
黑莓——癌症克星
烏梅—— 解饞零食也多彩
小米——主養腎氣
粳米——溫中和胃
秈米——養胃和脾
燕麥——滑腸
黑豆——補腎
白豆——補腎暖腸
豇豆——滋養補腎“小寒豆”
大豆——調養大腸
蠶豆——利腸胃排泄
刀豆——調養腸胃
雞肉——補虛祛邪
羊肉——補中益氣，鎮靜止驚
鹿肉——養血養容
牛肉——安中益氣，補脾胃
鴿肉——調精益氣
兔肉——止渴健脾
狗肉——補胃氣 暖腰膝
鵪鶉——強筋健骨 補中益氣
鰱魚——溫中益氣
青魚——補氣解悶
鰣魚——補虛勞
鯽魚——溫中下氣，補虛羸
黃鱔——補中益血
泥鰍——暖中益氣
泥鰍——暖中益氣