入秋謹防“情緒疲軟”
在秋季，很多人都有這樣的經曆：一早上班就沒精打采，到了下班時還覺得眼皮沉重，工作也無心打理。這是什麼病？原來他們得了一種叫“情緒疲軟”的病。
入秋，天氣轉涼，草葉漸漸枯落，人心中常會因此產生憂鬱、煩躁等情緒變化……這是為什麼呢？原來，在人的大腦底部，有一個叫鬆果體的腺體，能分泌一種“褪黑激素”，這種激素能誘人入睡，使人意誌消沉、抑鬱不樂。當充足的陽光能抑製褪黑激素的分泌，但入秋之後，光照時間減少，特別是碰到陰雨連綿時，鬆果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑製，人體細胞就會“怠工而偷懶”，人的情緒也就低沉消極，引起“情緒疲軟”。
同時，由於日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺的景象，人生活在這樣的環境中，因景觸情，往往會產生淒涼、憂鬱、悲悉等傷感情緒。中醫學也認為秋應於肺，在誌為憂，如再遇上不稱心的事，極易導致心情抑鬱。
有人作過研究，人在心情愉快的時候，體內一些有益激素、酶和乙酰膽堿會增加分泌，使血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，有利於身心健康。相反，如果終日鬱悶憂傷，就會使這些有益激素分泌紊亂，內髒功能失調，而引發胃痙攣、高血壓、冠心病等。因此我們擺脫“情緒疲軟”狀態。
1.要有充足的睡眠
最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨人如能提前進入儲備狀態，就能防止一上班就犯困；中午適當“充充電”，小睡10到30分鍾也利於化解困頓情緒。
2.多吃“好心情”食物。
蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、桂圓等，這些食物有養心安神的作用，對焦慮、抑鬱很有幫助。香蕉是秋季憂鬱症的最好的一種“解藥”，因為其中富含一種稱為“好心情”的複合胺。
另外，富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比較容易地改善憂鬱症患者的心情。同時可以多吃一些有健腦活血作用的食物，如魚類、蛋類、豆製品、核桃仁、牛奶等，有利調節情緒。也可酌情增加一些綠茶、咖啡等飲料，以改善心境。
3.保持善良的心態