抑鬱症可能是體溫低引發的
抑鬱症是精神科自殺率最高的疾病。抑鬱症發病率很高，幾乎每5個成年人中就有1個抑鬱症患者，因此它被稱為精神病學中的感冒。但是，你是否知道，抑鬱症和溫度有著關係——冬季的低氣溫會誘發抑鬱症！
當今社會是“壓力的時代”，因抑鬱症而苦惱的人越來越多。抑鬱症又稱為“心靈感冒”，不管是誰都有可能患上。抑鬱症有症狀較輕的，也有症狀比較嚴重的。平常工作太努力的人得抑鬱症的幾率要高，很多人出於對工作和家庭的責任感，總是勉強自己做這做那，即使出現抑鬱症的症狀也認為是自己的心理作用，不去在意，導致病情惡化。
抑鬱症最初的表現是身體呈現亞健康狀態，以及食欲不振、失眠、不安感、沒有幹勁等很多症狀，惡化後會有自殺的想法，抑鬱症患者的增加直接導致了自殺者的增加。導致抑鬱症的原因有很多，但有一個原因你未必知道，那就是——低氣溫也會誘發抑鬱症！
有些人會在不同的季節換上抑鬱症，這被稱為“季節性抑鬱症”。這類患者在氣候溫暖的春夏幾乎感覺不到鬱悶，而到了秋季到冬季的過渡時期，空氣漸漸轉涼，身體也隨著變涼，會逐漸出現抑鬱症的症狀。他們一進入冬天就完全陷入抑鬱的狀態，即進入所謂“冬季抑鬱症”的高發期。得了這種病，他們就開始心情低落，睡眠不安穩，很容易驚醒，同時注意力分散，工作效率下降。嚴重起來，更是嗜睡、貪食、孤僻不願見人。如今在冬天，因心情低落、絕望而自殺、因抑鬱症休養、住院的人也會明顯增加。麵對自己心情的變化，很多人都感到無所適從。
據一項調查，每當冬季來臨，美國國內約有1400萬人表現出一種名為“季節性情緒失調”的抑鬱症狀，表現症狀為慵懶、沮喪或是精神倦怠、突然比平時多吃多喝，他們把這種抑鬱症狀稱作“冬天的悲傷”。據美國精神病學協會說，“冬天的悲傷”的症狀從每年入秋時開始顯現，經過5到6個月便會“不治自愈”，但來年又將重演。精神病學專家諾曼·羅森塔爾在其名為《冬天的悲傷》一書中說，美國人中有6%患有季節性情緒失調症，另有14%的人表現出輕微的患病症狀。
為什麼會染上“冬天的悲傷”呢？科學家認為，隨著秋冬季節裏太陽照射時間逐漸縮短，人們的大腦活動和行為方式也會發生變化。我們身體會分泌更多的褪黑激素，這種激素幾乎隻在夜間才產生，患有季節性情緒失調症的人，體內褪黑激素的含量比普通人多，因此，日照時間會影響他們的情緒，同時，隨著季節轉換，人的大腦活動和行為方式也會發生變化，生理活動和代謝過程會受到幹擾，自身適應能力下降，就會出現情緒失調，嚴重者會演變為真正的抑鬱症。
另一方麵，導致抑鬱症的最大因素是壓力，這些人多半是做事極端認真，不懂得如何讓自己的心情放輕鬆。如果精神長期處於緊張狀態，血管就會收縮，血液流動受到阻礙，結果造成體溫降低。所以，抑鬱症的直接原因，與其說是壓力，倒不如說是由壓力過大而引起的體溫下降。
那就請我們先嚐試一下讓身體暖起來，感到累的時候，我們會本能地尋找溫暖的東西：一杯熱的紅茶、盛滿熱水的浴盆、鬆軟暖和的被窩……這些東西不僅能夠溫暖我們的身體，驅除導致抑鬱症發病的“寒”，還能幫助我們放鬆繃緊的神經，讓我們喘口氣兒。光做這些還不夠的，要想讓這類患者遠離抑鬱症，還應該做到以下幾個方麵：
1．延長日照和光照時間
延長光照時間是治療憂鬱的重要手段之一。由於冬季的光照時間明顯縮短，鬆果體內的褪黑色素會大量增加，從而改變人的正常精神狀態，而光照能有效地抑製褪黑色素的分泌。科學家曾對一名患有冬季憂鬱症的患者進行測試，在日出前3小時和日落後3小時裏，把房間裏的光線調到比平時亮5倍的程度，並盡量使這些光亮接近太陽光譜，這樣房間裏的白晝時間就變得跟春天一樣長了。結果不到一周，受試人員的情緒就明顯好轉。所以你大可不必老是靜坐在室內享受空調的恒溫，而應盡可能多地到戶外曬太陽。
2．為自己準備一杯濃茶或者一杯咖啡
多攝入B族維生素。複合B族維生素、穀維素等可調節精神情緒，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂鬱現象。
3．給自己一塊糖。
陰天或者陽光不充足時，增加糖類的攝入可提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱。當然，糖尿病患者第四招，多進行體育鍛煉。平時周末才做的運動，在這個時候可以適當的進行，比如慢走、打羽毛球等運動量較輕的運動可以幫助你緩解悲涼的情緒。
4．登山是抵抗秋季抑鬱症等最有趣的辦法。
在古時候人們就意識到登山是治療秋季抑鬱症之良方。九九重陽登高的傳統習俗就是給秋季抑鬱症打的一劑預防針。