健康是一輩子的“零存整取”
其實像經營事業、家庭一樣，健康也需要經營；人不是因為美而健康，而是因為健康而美。但健康不是一朝夕之間能行成的，就像人的事業，必須要你常年累月的堅持下去方能得見成效。
若想健康長壽，這裏綜合了5大生活習慣。這些健康生活習慣是從世界各地的壽星那裏直接獲取的第一手資料。這些做法大概需要連續堅持14至21天來在你大腦中形成新的生活習慣。一旦新的生活習慣形成，它就成為了一個無意識的身體反應。一旦你養成了新的健康生活習慣，那麼以前的不好的生活習慣就自然的被取代了。
1．少食多餐之每天吃5頓飯
西方的生活習慣是每日三餐，但是如果選擇少食多餐--每天五餐的話也許會更有利於你的健康。當你每天分5次用餐，每餐都隻吃少量食物的話，這將有助於你體內營養、血糖和能量的平穩吸收。另外，這種飲食方式將減輕你的消化和新陳代謝係統的負擔，並且降低你患心髒病的風險。
2．選擇爬樓梯而不是乘坐電梯
日常生活中你可以找到很多鍛煉的機會。快步走，跑步，或者選擇騎自行車而不是開車上班。每天打一會兒太極。趕緊找個健身房開始吧！
3．大聲的笑出來
研究表明笑聲和快樂會提高你的身體免疫力，特別是它們會產生的自然殺傷細胞能使你免受疾病和癌症的侵害。平時多笑一笑，這會讓你的大腦分泌更多的安多芬--一種能使你感覺愉快的化學物質。快樂的人們更長壽，這是毋庸置疑的。
4．每天喝8杯水
全球各地的長壽老人都把家鄉的水比作他們健康長壽的源泉。科學家們也都同意他們的這種說法。
5．通過冥想來放鬆自己
現代社會的壓力越來越大，冥想是釋放壓力使你重新擁有活力的最好途徑--除非你發現了別的對付壓力的方法。冥想能教會你一種新的呼吸方式，這種呼吸方式能釋放你體內70%的毒素與廢物。
你可以試著這樣開始冥想：找張椅子坐下來，或者地板上。閉上眼睛，自然呼吸。每當一個想法出現在你腦子中時你就把它放進一個氣球，然後放飛它，讓它在天空中越飛越高，越飛越高，直到消失不見。反複的這樣做，過一會兒之後，你會感覺你的身體變輕了，思維也越來越平靜。
6．老年人要睡好午覺
中國人特別強調老年人要睡好午覺，就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜12點至1點是子時，這時陰氣最盛，陽氣初生的時間；中午11點至1點是午時，是陽氣最勝，陰氣初生的時候。陰陽兩氣隻有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。
所以子、午兩時對老年人尤其重要。中國古代很多人吃兩頓飯，不是因為沒糧食，早上9點至10點是脾胃最好的時候，下午2點至3點是小腸功能最好的時候。所以建議老年人最好睡子午覺，對老年人的養生極其有益。
中醫養生不是刻意的，而是遵循自然規律的，不是傾盆大雨，而是綿綿細雨。中醫養生主要體現在食補上。
雜食：雜食充分體現食物互補的原理。日本提出“每天至少吃30種食物”，我國也應趕上，可先從每天吃10種、15種食物做起。雜食是獲得各種營養素的保證。
慢食：已證明，“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應：減肥、美容、防癌、健腦。
素食：原意為“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，這也是人的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。
早食：即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣，可避免一天中營養的短期不平衡。早餐早食還是一天的“智力開關”；晚餐早食可預防十餘種疾病。
淡食：包括少鹽、少油、少糖三大內容。多鹽、多油、多糖稱“三害”，一個“淡”字可解。
鮮食：絕大多數食物均以新鮮為上，許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。
潔食：“幹淨”包括無塵、無細菌病毒以及無汙染物。
定食：定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鍾的要求，也是最佳的養生之道。
稀食：食粥養生自古延續至今，除粥外，還包括牛奶、豆漿等流質，已形成許多粥、湯模式。
小食：21世紀進餐製以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為“小食”，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
幹食：幹食增強了咀嚼功能，較強地刺激牙周、牙齦豐富的神經末梢，而起健腦作用。幹食還可健胃、美容、抗癌，應經常為之。