常見食物中的滋陰補血“大拿”
女人就是水做的，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫說法，女人不是養水，而是要養陰。比如，女人臉蛋上長痘痘不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。要想讓女人美麗，就要滋陰補血。
女人身體不好，要滋陰，要補血，但又不能吃一大堆藥，該怎麼辦呢？在這裏，我們介紹幾種滋陰補血的食物。
1.荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。
2.枸杞子
枸杞子含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效。
3.鬆子
鬆子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，鬆子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。鬆子還含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。
4.金針菜
金針菜別名萱草、忘憂草、黃花菜，幹製品稱金針菜，含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、VA、VB、VC等多種營養成份，其中鐵份的含量約是菠菜的20倍，且富含抗壞血酸。有清熱、利尿、安神、益智、明目等功效。花粉有調節荷爾蒙的功效。
5.胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特殊的營養素胡蘿卜素，對補血極有益，胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。
6.鐵質豐富的食物
在果類中以葡萄幹、李子幹、杏子幹、桃子幹為最多，動物的肝髒、腎髒、心髒、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。
失血過多的女性除了選擇性地補充以上食物之外，還應多食用蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
除此之外，有些中藥不但有養血滋陰的功效，還能美容養顏。這些中藥主要有下麵幾種。
1.靈芝
靈芝分為紫芝、赤芝兩種。功效有：抗病強身，延緩衰老，良好的護膚悅色作用，《本草綱目》中認為靈芝“好顏色，久服輕身延年不老”。良好的安神定誌作用，可治療長期失眠，神經衰弱引起的麵色萎黃，精神疲乏，容顏惟悴等。
2.何首烏
何首烏性微溫味苦澀。功效有：養血益精，平補肝腎，烏須發，可治療肝腎虛虧，精血不足，身體衰弱而致的須發枯白者。擴張血管，使皮膚細胞獲得足夠的血量，可治療血虛所造成的麵色萎黃。
3.麥冬
麥冬為上品之藥。具有補陰強壯，益胃潤肺的功效，可使人氣血充足，麵色紅潤。吃法：麥冬20克，以滾開水衝服，一天服完。
4.黃精味甘性平
《神農本草經》說：“黃精寬中理氣，使五髒調和，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明，發白更黑，齒落更生”。吃法：黃精根洗淨、陰幹、搗為細末，每日用水調服。