了解人體易受寒的脆弱部位
寒氣雖然是冬天的主氣，但一年四季皆可受寒。那麼，你知道人體的哪些部位最容易受寒嗎？了解這些後，你就可以在日常生活中加強保暖，防止這些部位受到侵襲。
敵人從哪裏入侵，我們就從哪裏把它驅逐出境。同樣，寒氣入侵的途徑，也就是寒氣排出的途徑。弄清了這個問題，不僅可以有重點地進行自我保健，防止寒邪的侵入，做到未病先防，而且還可以有的放矢地進行自療。一般來說，寒氣都是從下述的部位入侵的。
1．頭部
頭部是人體陽氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽氣，因此，感受風寒邪氣，頭部首當其衝。如果因感受風寒而感冒，都會有頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺，這就是寒氣入侵的反應。假如寒氣長期從頭部侵入，就會形成頑固性頭痛、偏頭痛。
中醫認為：“頭是諸陽之會”。人體陽氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。為了減少體熱的散失，寒冬戴一頂合適的帽子很有必要，特別在外出時更需要。正如俗話所說：“冬天戴棉帽，如同穿棉襖。”
2．背部
人體背部有膀胱經和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可以引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病症。
注意背部保暖有利於陽氣潛藏，夜間要保持室內溫度，不要讓背部著涼；白天外出要注意保暖，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。
3．口鼻
口是飲食進入的第一關，冰冷的飲料、寒涼的食物，都可以通過口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。
鼻咽炎與口、鼻及身體不注意保暖有關。睡覺時房間內溫度太冷，身體無法保暖，特別是腳一直很冷。早晨起床沒及時穿衣服，洗澡或洗發後沒及時擦幹身體把衣服穿好或吹幹頭發。冷天早晨出門或騎車不帶口罩，使口鼻受幹冷空氣的刺激等，都易引發鼻咽炎。急性鼻咽炎起病急，症狀有後鼻道幹燥、灼熱、咽幹刺痛、鼻塞流涕、痰多、發熱等感冒症狀。針對病症及時進行治療，可防止向慢性轉化。有效預防鼻咽炎，除應盡量避免接觸過敏源及減少環境致病因子，生活上也要注意忌口與保暖，才能減少或消除鼻咽炎發生的痛苦。
4．肚臍
夏天穿露臍裝過久，導致天氣轉涼後腰酸頻頻發作；冷天伴雨季節，稍一熬夜免疫力就容易下降，引發病毒性感冒，甚至是病毒性心肌炎。另外，小孩和老人的腹部，特別是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。夜間睡覺，不小心蹬開了被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。有經驗的老年人，會給孩子做個兜肚，戴在腹部以保護肚臍，能預防受涼所致的腹瀉。如果在兜肚中加入合適的中藥材，還能治療許多疾病。
5．腎