潔淨腸道，“無毒女”最青春
如果腸道得到完全的清洗，身體完全可以從食物中吸收足夠的維生素和微量元素，來保證營養的供給。這些變化馬上就會表現在皮膚上，你會驚喜地發現，以前非常頭痛的色斑、暗瘡在不經意中消失的無影無蹤，取而代之的是重煥光潔的容顏。
不健康的腸道會讓您光潔如玉的皮膚黯然失色，出現瑕疵。而且病弱的腸道更是細菌繁殖的天堂，當腸道內的毒素滯留，被重新吸收，會侵入血液循環係統，促發頭痛、失眠、抑鬱、色斑、皮膚暗沉等問題，會影響人體對各種營養物質的吸收，特別是一些維生素和微量元素在對皮膚的保養中起重要的作用。過量的毒素還容易沉積於肝髒，肝髒是人體唯一的解毒器官，毒素沉積使其分解、轉化能力下降，易造成肝功能衰退、肝硬化，甚至引發肝癌。所以想要呈現一派青春的姿態，保持健康的體魄，腸道排毒也是很重要的一環。
潔淨腸道的原理是改善其內部肌肉的蠕動，增強從盲腸到結腸對營養物質的吸收，同時徹底的派出毒素和廢物。目前市麵上也有一些專門為腸道排毒而設的服務，比如“腸道水療”等等，但對於一些女性朋友來說，平時沒有這個時間和精力去對腸道作如此精心的護理。對於這樣的女性，我們專門準備了幾個簡單易行的小貼士，通過它們，自己在家也可以給腸道來次“溫馨水療”。
無毒女TIP1：
不少人認為排毒就學要使用藥物，這種辦法會強烈刺激腸道黏膜，其實腸道健康最宜用飲食調理。
要堅持膳食結構的平衡合理。要重視膳食纖維。膳食纖維是一種不被人體消化酶消化且不被人體吸收利用的多糖類物質，具有多種生理功能，在排毒方麵，它可以增加排泄物體積，縮短食物在腸道內的通過時間。糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）、麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等根菜類和海藻類中含食物纖維較多。
一日三餐的飲食應做到粗細搭配，葷素都吃，尤其要多吃富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類食物，有效地抑製腸道內有害菌群的繁殖。也可常飲牛奶，或服一點蜂乳、人參等，這些食品中含有較多雙歧因子，有利於雙歧杆菌“壯大陣容”，以便對抗腸道中的毒素。至於不利於雙歧杆菌生長的高蛋白、飽和脂肪類食品，則應限製攝入量。
無毒女TIP2：
選擇喜愛的運動項目，並持之以恒地參加鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道提前老化。工作繁忙的都市白領還可以嚐試練習辦公室瑜伽或瑜珈按摩，鬆弛筋骨，讓身體更柔韌，對體內的髒腑也有按摩功效，具有較好的排毒效果，皮膚自然也能得到改善了。
無毒女TIP3：
要有愉悅的心情。情緒的好壞關乎到腸子的安危。過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等，皆可導致腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。尤其在夏季，由於高溫造成人心理情緒的不穩定，造成胃腸內髒感覺的高敏感性，這也容易導致與心理因素相關的胃腸疾病的發生，如功能性消化不良、胃腸動力障礙疾病。因此，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。
無毒女TIP4：
一年四季特別是夏秋季節，諸如腸炎、痢疾、食物中毒等疾病都是腸道健康的頭號殺手。“暑邪”是夏日胃腸道疾病高發的一大原因，中醫稱炎熱氣候為“暑邪”，係“六淫”之一，感受“暑邪”，出汗較多，易於耗氣傷津，罹患疾病,所以夏季要注意補氣充津。夏季的溫度高，適合胃腸道相關致病菌的生長，如痢疾杆菌、霍亂孤菌屬變形杆菌、大腸杆菌、傷寒與副傷寒杆菌以及存在於胃的幽門螺杆菌，這些細菌常常導致腸道腹瀉為主的腸道病和胃部疾病的產生，酷暑下食品極易變質，稍有不慎就易導致細菌性食物中毒，引起嚴重的胃腸症狀。因此在夏季更要注意個人衛生和飲食衛生。一旦得了腸病，要及時就醫，務求徹底治愈，並可酌情補充活菌製劑。
無毒女TIP5：
要慎用藥物。不少藥物是腸道的冤家對頭，位列黑名單之首的是解熱鎮痛類藥物，由於本身的刺激作用及對前列腺素的抑製，會損傷腸道黏膜，甚至誘發膠原性結腸炎。緊隨其後的當數抗生素，使用這類藥物後常常會發生結腸炎和胃腸道潰瘍。這類藥物應慎用。