秋季陽氣“收斂”，滋陰潤燥是關鍵
在秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣候幹燥。人們起居調攝應與氣候變化相適應，以免秋天肅殺之氣對人體產生不良影響。同時，還要“收斂”體內的陽氣，注意滋陰潤燥。
秋季陽氣漸收，陰氣漸長，是陽消陰長的過渡階段。這個時候，人的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚幹澀、鼻燥、唇幹、咽痛等現象。因為在這個季節裏，肺氣和燥氣過度地交換循環造成體內津液大量耗傷，此時人體如能及時順應秋冬收藏規律而養陰，可使體內保證氣血運行的陽氣有所收斂而不致外散，積累生命活動所必需的精氣和營養。所以秋季進補，養陰為上。
關於秋季養陰，《素問》上記載：人至中年以後，腎中精氣逐漸衰少，促進津液分泌和血液生成的腎陰也隨之衰減，老年人容易出現腎陰虧虛，使人易倦怠、乏力、訥呆等。可見，秋季對人的影響極大，要想讓體內的“陽氣”收斂，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，必須滋陰潤燥，而滋陰潤燥就應做到以下幾點：
1．滋陰潤肺
秋天空氣幹燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚幹燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等現象。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可。
2．秋涼防寒
俗話說：“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的禦寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應進行“秋凍”（不要過早過多地增加衣服），以保證機體從更熱順利地與秋涼“接軌”。以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
3．早睡早起
秋風乍起，氣候幹燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
4．運動不過量
秋季人體生理活動處於“收”的時期，陰精陽氣處在收斂內養狀態，故運動養生也要順應這一原則，即運動量不宜太大，以防出汗過多，陽氣耗損。因此，中醫學認為，常人而言，尤其是不太鍛煉的人群和老年人群，秋季不太適宜大肆進行高密度、消耗量大的運動，反而應該選擇進行一些“靜功”鍛煉，在此基礎上，還可以根據自身體質進行一些相對較緩和的“動功”運動方式，如廣播操、太極拳、瑜珈、韻律操等等。
5．調理脾胃
秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。否則，營養物質不能被人體所吸收利用，甚至還會引起疾病。
6．精神調養
要做到內心寧靜，神誌安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
7．及時補水
運動後要多喝水，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。若運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，可維持體內酸堿平衡，防止肌肉痙攣。?
8．調理飲食
秋季氣候幹，空氣溫度低，汗液蒸發快，應多補充些水分以及水溶性維生素Ｂ和Ｃ，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果，以防壞肚而損傷脾胃。也應少用蔥、薑、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱症。