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備孕懷孕營養餐315例
作者：
甘智榮
東方玄幻
8 萬字
全本
《備孕懷孕營養餐315例》正文
備孕懷孕營養餐315例
前言 食對好“孕”來
1.蛋白質—細胞的組成
2.脂肪—生命的動力
3.碳水化合物—胎兒的能量站
4.膳食纖維—腸道清道夫
5.維生素A—打造健康胎兒
6.維生素B1—神經係統發育的助手
7.維生素B2—促進胎兒發育
8.維生素B6—緩解妊娠嘔吐的好幫手
9.維生素C—增強免疫力
10.維生素D—人體骨骼的建築師
11.維生素E—既養顏又安胎
12.維生素K—止血功臣
13.葉酸—預防胎兒神經管缺陷
14.DHA—胎兒的“腦黃金”
15.鈣—母胎骨骼發育的“密碼”
16.鐵—預防缺鐵性貧血
紫菜壽司
滑子菇扒小白菜
洋蔥牛肉絲
紫菜蛋花湯
蜜汁豬肉
牡蠣豆腐羹
脆皮白蘿卜丸
枸杞子大白菜
紅棗蒸南瓜
紅豆花生乳鴿湯
韭菜豬血湯
風味炒茄丁
山藥炒蝦仁
紅腰豆鵪鶉煲
橙子當歸雞煲
山藥胡蘿卜燉雞
家常燒帶魚
西瓜炒雞蛋
排骨海帶煲雞
山藥黃瓜煲鴨
鴨肉燉黃豆
百合魚片湯
西紅柿豬肝湯
薑汁豆角
什錦蘆筍
胡蘿卜燴木耳
香蕉薄餅
青椒拌花菜
脆皮香蕉
大白菜粉絲鹽煎肉
芝麻炒小白菜
胡蘿卜炒豬肝
蘋果草魚湯
山藥鱔魚湯
黨參鱔魚湯
黃瓜章魚煲
山藥韭菜煎牡蠣
木瓜炒墨魚片
油菜炒蝦仁
芙蓉木耳
豆腐蒸三文魚
荷蘭豆炒鮮魷
章魚海帶湯
蓮子鵪鶉煲
什錦水果杏仁凍
海帶蛤蜊排骨湯
白蘿卜燉牛肉
手撕帶魚
老黃瓜煮泥鰍
肉末豆角
醬香鱅魚
蝦米炒白蘿卜絲
天麻歸杞魚頭湯
紅白豆腐
蔬菜海鮮湯
上湯菠菜
芝麻花生拌菠菜
玉米炒蝦仁
酥香泥鰍
黃瓜溜肉片
白果炒小油菜
遊龍四寶
富貴墨魚片
苦瓜蜜橘煲雞塊
香幹雞片湯
風味雞腿煲
土豆豆角煲雞塊
什錦煲雞
雙耳煲雞
幹薑黃精煲雞
陳醋娃娃菜
千層蓮花菜
白菜炒金針菇
鴨肉芡實湯
豆腐茄子苦瓜煲雞
土豆紅燒肉
小白菜熗粉絲
韭菜炒雞蛋
芋頭南瓜煲
熗炒包菜
大白菜包肉
芋頭扣鴨肉
熗炒小白菜
蝦米炒白菜
白菜香菇炒山藥
山藥炒蝦仁
粉絲酸菜蒸娃娃菜
梅子拌山藥
玉米筍炒蘆筍
草莓塔
酸奶土豆銅鑼燒
獼猴桃蘋果汁
西紅柿沙田柚汁
扁豆蓮子雞湯
薑片海參燉雞
冬瓜魚片湯
板栗煨白菜
芝麻炒包菜
蒜香扁豆
杏鮑菇煲排骨
香菜豆腐魚頭湯
薑橘鯽魚湯
小米粥
小米紅棗粥
包菜炒肉片
西紅柿炒雞蛋
芥藍炒核桃
蓮藕蓮子煲豬心
口蘑山雞湯
梨炒肉丁
吉祥鱖魚
鬆鼠全魚
素拌西藍花
什錦西藍花
清炒芥藍
玉米板栗排骨湯
薑炒嫩雞
板栗排骨湯
蓮藕排骨湯
芋頭排骨湯
蘋果胡蘿卜牛奶粥
鬆子仁燜酥肉
葡萄紅棗湯
靈芝山藥杜仲湯
阿膠豬皮湯
老鴨萵筍枸杞子煲
老鴨紅棗豬蹄煲
豆腐魚頭湯
烤鴨豆腐湯
熟地鴨肉湯
火腿橄欖菜煲鴨
牛奶紅棗粳米粥
玉米紅豆豆漿
高粱粥
西紅柿豆腐米糊
黑豆銀耳百合豆漿
西紅柿豆腐湯
乳鴿煲三脆
果味魚片湯
蔥白烏雞糯米粥
黨參白術茯苓粥
石榴蘋果汁
石榴胡蘿卜包菜汁
檸檬汁
檸檬柳橙香瓜汁
芒果橘子汁
橘子優酪乳
蘋果青提汁
蘋果菠蘿桃汁
蜜汁枇杷什錦汁
枇杷汁
扁豆燉排骨
香菇燒山藥
玉米炒蛋
胡蘿卜炒蛋
雙色蒸水蛋
芝麻豌豆羹
清炒竹筍
芥菜毛豆
銀魚煎蛋
竹筍雞湯
蒜薹炒鴨片
冬瓜山藥燉鴨
毛豆粉蒸肉
牛肝菌菜心炒肉片
芹菜炒肉絲
牛柳炒蒜薹
香菇黃豆芽豬尾湯
美味魚丸
豌豆豬肝湯
黑豆玉米粥
黑豆豬小排湯
芹菜炒胡蘿卜粒
玉米紅薯粥
百合龍骨煲冬瓜
茶樹菇鴨湯
雞塊多味煲
鬆子仁玉米炒雞肉
腰果炒西芹
荊沙魚糕
銀魚枸杞子苦瓜湯
筍菇菜心湯
茶樹菇紅棗烏雞湯
板栗烏雞煲
蓮子龍骨鴨湯
西紅柿豆腐鯽魚湯
枸杞子山藥牛肉湯
檸檬雞塊
肉末燒黑木耳
黨參豆芽骶骨湯
腰果炒蝦仁
清炒紅薯絲
黃豆漿
核桃仁豆漿
酸甜葡萄菠蘿奶
葡萄汁
火龍果汁
火龍果芭蕉蘿卜汁
楊桃牛奶香蕉蜜
楊桃柳橙汁
櫻桃草莓汁
櫻桃西紅柿柳橙汁
菠菜汁
蘆筍西紅柿汁
蛤蜊拌菠菜
核桃仁拌韭菜
蒜蓉茼蒿
胡蘿卜豆腐湯
鴿子銀耳胡蘿卜湯
冬瓜蛤蜊湯
豆腐皮拌豆芽
素炒茼蒿
雪裏蕻花生仁
雪裏蕻拌黃豆
炒絲瓜
豆芽韭菜湯
雞肉絲瓜湯
黃瓜鵪鶉蛋
開屏武昌魚
香菇冬筍煲小公雞
薑煲鴿子
糖醋全鯉
香炸福壽魚
清蒸武昌魚
清燉鯉魚
五爪龍鱸魚湯
鮑魚老雞幹貝煲
煎釀香菇
蘑菇鵪鶉蛋
清蒸福壽魚
鱸魚西藍花粥
胡蘿卜玉米排骨湯
花生核桃豬骨湯
涼拌西藍花紅豆
綠豆鴨湯
幹貝蒸水蛋
桑葚活力沙拉
草菇蝦米豆腐
玉米筍炒芹菜
葡萄幹土豆泥
紅豆牛奶湯
綠豆粥
筒骨娃娃菜
口蘑靈芝鴨湯
橙汁山藥
醬燒春筍
西芹炒雞柳
鮑汁扣三菇
李子牛奶飲
李子蛋蜜汁
桑葚沙拉
哈密瓜汁
冬瓜蘋果檸檬汁
甜瓜酸奶
紅豆香蕉酸奶
白蘿卜汁
百合香蕉葡萄汁
三黑白糖粥
燕麥枸杞子粥
花菇炒萵筍
金針菇香菜魚片湯
椰子銀耳雞湯
百合烏雞枸杞子煲
玉米須鯽魚煲
幹黃魚煲木瓜
荷蘭豆炒墨魚
草菇炒蝦仁
木瓜鱸魚湯
平菇燒腐竹
西紅柿炒茭白
黑米粥
粳米鵪鶉粥
桂圓蓮子羹
銀耳燉木瓜
木瓜芝麻羹
雞肉平菇粉絲湯
金針菇炒三絲
蓮子燉豬肚
雞骨草豬肚湯
山藥魚頭湯
上湯黃花菜
無花果蘑菇豬蹄湯
紅棗雞湯
花生豬蹄湯
鯰魚燉茄子
棗蒜燒鯰魚
清湯黃魚
西紅柿淡奶鯽魚湯
冬瓜烏雞湯
金針菇雞絲湯
老媽煲魚頭
百合豬蹄湯
平菇蝦皮雞絲湯
什錦腰花
涼拌玉米南瓜籽
蝦皮炒油菜
草菇聖女果
木瓜燉雪蛤
韭菜炒腰花
荷蘭豆炒鯪魚片
蝦米茭白粉絲湯
萵筍豬蹄湯
西紅柿菠菜湯
黨參生魚湯
花生蓮子燉鯽魚
鴿肉蓮子紅棗湯
鮮人參燉土雞
菠菜拌核桃仁
黃豆豬蹄湯
橄欖菜肉末蒸茄子
通草絲瓜對蝦湯
紅棗蓮藕豬蹄湯
木瓜豬蹄湯
洋蔥燉乳鴿
墨魚幹節瓜煲豬蹄