備孕懷孕營養餐315例

橘子優酪乳（1 / 1）

★ 橘子優酪乳

材料

橘子2個，優酪乳250毫升

做法

1 將橘子清洗幹淨，去皮、籽，備用。

2 將橘子放入榨汁機內榨出汁，加入優酪乳，攪拌均勻即可。

專家點評

橘子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、膳食纖維以及多種礦物質等；優酪乳除了含有鈣、磷、鉀之外，還含有維生素A、葉酸及煙酸等。將橘子汁與營養豐富的優酪乳攪拌成果汁，酸甜可口，可以緩解妊娠嘔吐。還有助於消化及防止便秘，幫助抑製有害菌滋生，從而改善腸道內的菌群平衡，促進腸胃的正常蠕動。