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40歲後要懂的120個養生常識
作者：
宇琦,何佩繁編著
古代言情
20 萬字
連載
《40歲後要懂的120個養生常識》正文
正文 第1章 序言
正文 第2章 當你依舊貧寒時，不要看輕自己
正文 第3章 理性看待工作，像心髒一樣敬業不蠻幹
正文 第4章 麵對人生挫折，要保持樂觀心態
正文 第5章 年輕心態——擁有一顆年輕的心
正文 第6章 不要空想——“一夜暴富”是奢望
正文 第7章 心理平衡——開心的生活最快樂
正文 第8章 知足常樂——享受已有的幸福生活
正文 第9章 驅趕恐懼——你依然是堅強的男人
正文 第10章 隨遇而安——不再做漂泊的浪子
正文 第11章 忙裏偷閑——工作間隙裏自娛自樂
正文 第12章 盡情K歌——有空到KTV裏發泄激情
正文 第13章 談天說地——午飯時，和同事聊聊天
正文 第14章 枕邊密語——有什麼煩惱，和老婆講講
正文 第15章 發泄淚水——委屈時，靠在丈夫的肩膀上哭一哭
正文 第16章 大聲呐喊——麵朝大海，盡情呼喊吧
正文 第17章 遊山玩水——節假日帶著家人去旅遊
正文 第18章 野外聚餐——和同事一起到郊外玩玩
正文 第19章 陪陪孩子玩——回味你的童年生活
正文 第20章 按摩、足療——放鬆你的全身筋脈
正文 第21章 小建議：做事不逞強，一切要量力而行
正文 第22章 去健身房——多種健身器材任你享用
正文 第23章 俯臥撐——每個人都會的健身方法
正文 第24章 仰臥起坐——有張床就可以健身
正文 第25章 爬樓梯——時間充足就少坐會電梯吧
正文 第26章 練瑜伽——讓40歲的女人健康又美麗
正文 第27章 練啞鈴——練就40歲男人強壯的臂膀
正文 第28章 晨跑——堅持下去，越跑越健康
正文 第29章 騎車——在運動中體驗飛馳的快感
正文 第30章 遊泳——像魚兒一樣遊來遊去
正文 第31章 推揉乳房——女人健身的小秘密
正文 第32章 小建議：運動之後不宜多吃糖
正文 第33章 合理搭配——換著花樣吃才營養
正文 第34章 吃點粗糧——細糧要吃，粗糧也不能少
正文 第35章 多吃蔬菜——不是和尚也要多吃蔬菜
正文 第36章 多吃水果——吃水果皮膚好，胃口也好
正文 第37章 常喝牛奶——每天一斤奶，強壯好身板
正文 第38章 飯前喝湯——身材苗條，身體健康
正文 第39章 多喝粥——女人是水做的，多喝粥才滋潤
正文 第40章 吃點野山菌——可以代替肉食的山珍美味
正文 第41章 食用蘆筍——減肥降脂，甩掉你的肥肉
正文 第42章 常食海藻——女性吃海藻，多多益善
正文 第43章 小建議：方便食品要少吃
正文 第44章 燕窩——天然的高級補品
正文 第45章 人參酒——喝的不僅是美酒，還是健康
正文 第46章 蜂蜜——蜂蜜代糖，營養豐富又實惠
正文 第47章 桂圓——草經中第一補腦的靈丹
正文 第48章 乾卦食物——保養腦部，聰明健康
正文 第49章 黑木耳——優質天然補血品
正文 第50章 蓮子——養心安神，健脾固精
正文 第51章 菱角——益氣健脾，你好她也好
正文 第52章 枸杞——滋陰壯陽的小果子
正文 第53章 補鈣——讓40歲人的骨骼更結實
正文 第54章 小建議：電腦族要注意補充維生素
正文 第55章 小建議：根據自己的需要選擇補品
正文 第56章 曬太陽——暖暖的陽光增強你的免疫力
正文 第57章 帶口罩——把細菌、病源拒之“門”外
正文 第58章 常洗手——別讓手掌成為病毒的載體
正文 第59章 10點10分走——預防頸椎疾病的煩惱
正文 第60章 吃板藍根——最簡便的感冒預防
正文 第61章 少接觸花粉——當心你的過敏性皮炎
正文 第62章 春寒少穿裙裝——預防上呼吸道疾病
正文 第63章 少吃辛辣和冰——減少痛經對女人的折磨
正文 第64章 小建議：天氣悶潮，冠心病患者須防心絞痛
正文 第65章 小建議：流感時期盡量少出門
正文 第66章 服用飴糖——胃痛時就去吃點它
正文 第67章 喝銀耳赤豆湯——幫你消除胃脹的煩惱
正文 第68章 服用阿司匹林——省錢又治病的感冒藥
正文 第69章 喝薑蔥米湯——治感冒可以不用吃藥
正文 第70章 吃萵苣，按支溝——治便秘的好招
正文 第71章 太陽穴上貼雪蓮花——巧治鼻子不透氣
正文 第72章 小建議：冠心病人血脂不高，也要服降脂藥
正文 第73章 小建議：莫憋尿，否則會造成的血壓猛升
正文 第74章 讓女人“性福”——女人的美麗需要男人的滋潤
正文 第75章 讓男人“癡迷”，婚後也要注意自身的女人魅力
正文 第76章 慎吃柚子——服避孕藥的女性不要吃它
正文 第77章 多吃保健品——男人要養“精”蓄銳
正文 第78章 注意衛生——要“性福”，更要安全的“性福”
正文 第79章 節欲保精——切記好色浪費你的“精”力
正文 第80章 “性福”要和諧——“性福”之路，夫妻需攜手同行
正文 第81章 注重細節布置，讓你們的夜晚更浪漫
正文 第82章 女人“不舒服”，男人別勉強她
正文 第83章 吃主食——不吃主食等於慢性自殺
正文 第84章 不挑食，不厭食——做什麼就吃什麼
正文 第85章 要吃早飯——不吃早飯影響一天的工作
正文 第86章 飯吃八分飽——控製好你的食量
正文 第87章 多喝水——執行每天的飲水計劃
正文 第88章 飲酒要有度——少喝有益，多喝無益
正文 第89章 少抽煙——讓你肺呼吸一下新鮮的空氣
正文 第90章 早睡早起——天天精神飽滿
正文 第91章 堅持刷牙——好牙是刷出來的
正文 第92章 小建議：睡前泡腳有利睡眠
正文 第93章 小建議：吃完飯不宜立即睡覺
正文 第94章 小建議：細嚼慢咽有利健康
正文 第95章 欣賞音樂——高雅的音樂可以陶冶情操
正文 第96章 親近自然，在鳥語花香中療養身心
正文 第97章 練毛筆字——你越來越像個文化人
正文 第98章 讀書——從好書中感悟人生的真諦
正文 第99章 養花養草——用綠色去點綴生活
正文 第100章 收藏——在你心中，錢不再那麼重要
正文 第101章 跳舞——舞動你快樂的人生
正文 第102章 釣魚——釣到一份好心情
正文 第103章 打保齡球——成功人士的休閑愛好
正文 第104章 少發怒——怒火最容易傷害身體
正文 第105章 不衝動——衝動是可怕的魔鬼
正文 第106章 少生氣——生悶氣是自我折磨
正文 第107章 忍一忍——小不忍，則亂大謀
正文 第108章 靜一靜——處理事情要冷靜分析
正文 第109章 寬容待人——心放得寬，氣也就消了
正文 第110章 小建議——女人更年期要控製發脾氣
正文 第111章 電風扇不應吹得太久
正文 第112章 看電視要注意保護眼睛
正文 第113章 不要長時間呆在空調室裏
正文 第114章 久坐的人要小心脊椎病
正文 第115章 久站的人要防止成為“蚯蚓”腿
正文 第116章 果汁飲料喝多了也傷害身體
正文 第117章 不宜過量吃甜食
正文 第118章 服藥前不宜吃水果
正文 第119章 冰箱內取出的食品不要馬上吃
正文 第120章 飯後鬆褲帶損害胃健康
正文 第121章 不要空腹喝牛奶