更年期是女性生活中的一個自然過渡時期，並非病態情況，也不是健康問題。作為一種正常的生物學轉化過程，女性更年期大約在三十幾歲就開始了。
女性由中年步入老年的過渡期，稱為更年期。在這個時期，由於卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，植物神經調節功能漸失平衡，各個器官、神經係統的衰老等引起人體一係列生理與心理的改變。
我國婦女絕經平均年齡約50.4歲，在停經前、後5年左右。有的婦女隨著經期無規律、經血時多時少，逐漸過渡到停經，其他症狀表現也較輕微，不知不覺地安然度過了更年期。但約有1/3以上的婦女會出在較明顯或嚴重的症狀，有的甚至可纏綿十多年，給這些婦女帶來痛苦和煩惱。
更年期是女性生活中的一個自然過渡時期，並非病態情況，也不是健康問題。作為一種正常的生物學轉化過程，女性更年期大約在三十幾歲就開始了。這時，女性體內的雌激素和孕激素分泌開始慢慢減少。
一般來說，這時女性並沒有感到多少變化。40歲以後，這個過程加快，但對大多數女性來說，她們意識到更年期的來臨是由於月經變的不規律，慢慢地月經完全停止。不過，也有部分女性會有一些更年期症狀，比如說，潮熱，出汗，陰道幹燥，張力性尿失禁、情緒波動，憂鬱，睡眠不好，等等。但是，目前醫學界對於情緒波動、憂鬱、睡眠不好是否由更年期引起還有不同看法。
進入更年期以後的女性，還有不少人會出現頭、頸、胸部發紅，容易出汗，全身烘熱，感覺渾身騷癢，愛、恨、嫉妒的程度比以往更為強烈，整天悶悶不樂，悲觀自責，罪惡感加深，易疲勞、注意力不集中、孤獨、失眠等症狀。
處於更年期的女性要學會心理調節。更年期時大腦皮層功能有些失調，反映到心理活動時，常表現為情緒不穩定，焦慮，緊張，易激動、憂鬱、注意力不集中等症狀。要注意控製情緒，不能自認為屬於更年期而可以對他人隨意發脾氣。同時，還要注意積極進行心理調節，消除不良情緒，可適當參加運動，增加生活樂趣，以便保持健康心理。
更年期女性，可選擇一些輕微的體力勞動和家務勞動，如養花、做飯、掃地、洗衣等，對身體都會有好處。80歲以上老人中，80%以上是體力勞動者，說明勞動對健康的重要性，但體力勞動並不能代替體育鍛煉，這是因為前者往往是隻重複做一個或幾個動作，隻能使部分組織器官、肌肉和神經得到鍛煉，而後者能使全身各部分都得到活動，達到健身的作用。但更年期女性鍛煉，一定要掌握如下原則：
（1）循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內髒器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
（2）持之以恒：人到中年以後，大多不願活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恒，堅持到底；特別要克服“三天打魚，兩天曬網”的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
（3）運動前後注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢複到正常狀態，以有利於全身髒器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。
（4）動靜適度：無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內髒或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以“輕、柔、穩”為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。
（5）運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜鍛煉。
（6）身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
總之，更年期是女人生活的一種正常的自然過渡時期。在這個時期，堅持良好的身體鍛煉，保持良好的情緒，積極地生活態度，才能帶來健康的身體。