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快樂走步，健康活百歲
作者：
李澍曄，劉燕華
生活休閑
10 萬字
連載
《快樂走步，健康活百歲》正文
序言
第一節 增強食欲，利於消化
第二節 忘記煩惱，心情舒暢
第三節 安全實用，隨時隨地
第四節 簡便易學，天生就會
第五節 全身運動，全麵鍛煉
第六節 預防便秘，靈丹妙藥
第七節 促進睡眠，效果奇特
第八節 改善神經，反應靈敏
第九節 增加感情，家庭和睦
第十節 消除誤會，增進友誼
第一節 手機響了，怨誰呢
第二節 電視連續劇開始了，怨誰呢
第三節 天氣突變，怨誰呢？
第四節 有人來串門，怨誰呢？
第五節 網絡吸引，怨誰呢
第六節 “三缺一”的麻將桌，怨誰呢？
第七節 今天有宴會，怨誰呢
第八節 加班，怨誰呢
第九節 談生意，怨誰呢
第十節 夫妻吵架，怨誰呢
第十一節 與孩子生氣，怨誰呢？
第十二節 新上演的大片，怨誰呢
第十三節 會議，怨誰呢
第十四節 出差，怨誰呢
第十五節 生病，怨誰呢
第十六節 缺乏毅力，怨誰呢
第十七節 “怕”字當頭，怨誰呢
第一節 頭正
第二節 挺胸
第三節 邁腿
第四節 擺臂
第五節 放鬆
第六節 重心
第七節 步速
第八節 步幅
第九節 呼吸
第十節 距離
第一節 人生快樂為本
第二節 大腦是輕鬆的
第三節 呼吸是順暢的
第四節 腸胃是舒服的
第五節 雙腿是剛勁的
第六節 落腳是堅實的
第七節 眼睛是有神的
第八節 胳膊是有節奏的
第九節 精力是集中的
第一節 中速走
第二節 快速走
第三節 繞圈走
第四節 原地走
第五節 負重走
第六節 倒著走
第七節 斜線走
第八節 S字走
第九節 鹿姿走
第十節 太極走
第一節 把情緒走穩定了
第二節 走步三個月，體重正常了
第三節 走步使他徹底擺脫了輪椅
第四節 走步一個月，消化不良的問題基本解決了
第五節 把“失眠”走沒了
第六節 天天走步，終於把“抑鬱”走沒了
第七節 眼睛走出神來了
第八節 把痔瘡走沒了
第九節 神奇？夫妻關係親密了
第十節 腰痛緩解了
第十一節 “肚腩”消失了
第十二節 爬樓梯不費力了
第十三節 頸椎病緩解了
第十四節 性功能恢複了
第十五節 牙齒好了
第十六節 咽喉的問題解決了
第十七節 奇怪？竟然不暈車了
第十八節 走出了食欲
第一節 強度
第二節 時間
第三節 環境
第四節 天氣
第五節 心情
第六節 次數
第七節 飲食
第八節 飲水
第九節 睡眠
第十節 出勤
第一節 熱身
第二節 體檢
第三節 身邊“殺手”
第四節 酒後
第五節 喜悲後
第六節 著裝
第七節 勞累後
第八節 饑渴時
第九節 感覺身體
第十節 排空“二便”