走步用腳嗎？用！回答是肯定的。
走步心跳加快嗎？加快！回答是肯定的。
走步呼吸嗎？呼吸！回答是肯定的。
走步肌肉用力嗎？用！回答是肯定的。
……
戶外走步運動，腿腳氣血流暢，使心髒送出更多的血液，滿足全身各器官和組織因步行所消耗的氧氣，增強心肺功能。
由於新陳代謝增強，心、肝、肺、腎、胃、大腸能得到充分滋養，特別是對骨骼、肌肉和筋的強壯十分有益。
古人認為：戶外走步，陽光普照，心神俱動，周身運轉有序，升陽固本，邪不入體……
仔細觀察人在戶外走步的全部狀態，清晰地看見不隻是身體在移動，雙腳交替邁動，關節屈伸自如，腰胯合力支撐身體，雙臂前後擺動，眼睛觀察路線，耳朵聽聲音，鼻子節奏呼吸，頸椎支撐頭，小肚子一收一鼓，整個身體確實是一部精確的機器，所有的部件都在有條不紊地工作。
由不能站，到行走如飛
筆者認識一位患有糖尿病的書畫家，由於經常在室內作畫，常常感到腿腳發涼，腳指頭發麻，心慌氣短，腸胃也不怎麼好，經常“拉肚子”，平時還特別愛感冒，一旦感冒，發燒、氣管發炎，十分受罪。所以，輕易不敢出屋，身體越來越差。
他不怕死，但是很害怕癱瘓，於是四處求醫，吃了無數好藥，根本問題還是沒有解決。後來，他的病越來越嚴重了，冬天都無法站立畫畫了，感冒、發低燒、咳嗽、瀉肚幾個月不好。
他很煩惱，不想吃藥了，聽天由命了。
一位老中醫建議這位書畫家在繼續吃藥治療的同時，每天到戶外見一見太陽，走步1個小時。
書畫家說：“現在都無法站立了，感冒、氣管炎、瀉肚，呼吸都困難，怎麼走步呢？”
老中醫認真地說：“能走，你可以讓人攙著去戶外走，陽台上也可以走，1分鍾、5分鍾、10分鍾，最後1個小時，循序漸進，一定能見效。”
書畫家半信半疑，按照老中醫的建議，第2天上午開始走步了，先在陽台上走，今天走6分鍾，明天走10分鍾，1個月以後，竟然能走1個小時了。後來，書畫家每天出門走1個小時，1年以後竟然像換了一個人似的，神采奕奕，精神煥發，食欲大增，不僅血糖控製住了，雙腳也不麻木了，感冒也不怎麼得了，“拉肚子”的問題也解決了，腦子也好使了，書畫技藝大增，現在他逢人就說走步的好處。
國外一家康複中心研究證實，最好的全身均衡運動就是戶外走步……
古人說：“流水不腐，戶樞不蠹。”
今人說：“生命在於運動。”
一群人之中，經常運動的人與不經常運動的人相比較，其身體健康狀況就是不一樣，前者肌肉彈性好，骨骼結實，抵抗力強；後者一般是“外強中幹”，身體“發糠”。
人身體的結構很複雜，當某些器官需要鍛煉時，一般情況下本人無法直接感覺到，所以不能針對某個器官做預防性的運動鍛煉，這很危險，等感覺到了，可能這個器官已經出問題了。
怎麼避免個別器官因運動不足出問題呢？最簡單、最實際的辦法就是戶外走步運動。因為戶外走步運動是全身運動，無形中把身體的所有器官都鍛煉了，真正能起到無病預防的作用。
戶外走步不簡單，天天堅持不畏難，預防疾病最見效。