走步雖然是最安全的健身方式之一，但是也可能遇到意外情況，要有思想準備，要有應急預案，要心細如發，集中精力。
通常情況下，身體各器官的功能發揮水平一般能保持正常，可是有的人有隱含疾病，或因為意外情況，導致身體某器官發生異常，需要及時發現、及時處理、及時治療。
在走步人群中，經常能看到有肚子、胸口、後背、眼睛、大腦、呼吸、鼻子、關節不舒服的人，他們一般采取“對付”的辦法，不去關注，不去看醫生做檢查，最終釀成大禍。
現象一：走步時，感到胸悶、後背不舒服，不去問個究竟，硬挺著走，數日後心髒病突發。
現象二：走步時，呼吸困難，咳嗽、痰多，不去醫院檢查，後來發現是肺癌。
現象三：走步時肚子痛，不聞不問，時間一長，檢查出胃潰瘍。
慢性闌尾炎發作
一個月前，45歲的曹老師每天走步健身時，總覺得小肚子不舒服，她以為是婦科病呢，沒有當回事。一天，她走了一半路程，小肚子又疼了起來，實在無法支撐了，被人送進醫院。經過檢查是慢性闌尾炎，都化膿了，有生命危險，她和家人都很害怕，緊急手術後，保住了生命。如果早去醫院看，情況就沒有這麼嚴重了。
曹老師忽視了肚子痛，差點因為闌尾炎喪命，多麼危險啊。為了安全，走步健身過程中，如何感覺自己的身體狀況呢？
一是感覺心跳、呼吸與肚子。走步消耗體力大，心髒與肺的負擔重，要認真感覺，發現心跳異常，或呼吸異常，立刻停止走步，最好去醫院看醫生，把情況弄清楚再走步。如果感覺肚子痛，要分清急緩，及早處置。
二是感覺大腦與反應情況。大腦是人的最重要的器官，走步時需要大腦指揮，仔細感覺大腦的工作狀態，有無暈、麻、迷糊的狀態，發現問題，及時終止走步。
三是感覺關節、肌肉、視力等情況。走步需要雙腿、雙臂、雙眼、肌肉的運動，要認真感覺它們的工作狀態，如果發現異常，不能硬撐著，及時看醫生。
感覺身體很重要，因為任何疾病的發生都有前兆，有些急症發生前兆很短，需要特別警惕。