市場經濟下，信息量大，企業發達，商品流通快，談判、合作、參觀、考察等活動增多，藍領、白領出差的機會大增，安排的好，不會耽誤走步健身；安排不得當，不僅影響日常生活，還幹擾走步健身。
俗話說：“由勤變懶易，由懶變勤難。”
出差一般去外地，吃、住、行、工作都可能發生變化，沒有人監督，沒有家庭的“約束”，往往容易放鬆、麻痹與懶惰，此時，如果沒有清醒的健康認識，沒有頑強的意誌力，沒有高度的自覺性，走步健身就可能因此中斷，懶惰一旦占了上風，出差結束恢複常態後，再想堅持走步健身就很困難了。
所以，需要你有充分的思想準備，走步健身的警鍾長鳴，不能有絲毫的懈怠。
人要學會變通，根據出差的時間長短、工作狀態、身體情況，及時調整走步健身時間、場地與強度，保證出差不耽誤走步健身。
人要有自知之明，知身體、明健康，對自己的身體健康要心中有數，自覺健身最重要。
出差21天，懶惰的再也不願意走步健身了
以前，46歲的曹師傅經常晚飯後走步健身，身體健康狀況保持的不錯。
一年前，他被單位派往外地修理設備，21天的時間內，維修、每天喝2頓酒、熬夜看電視（淩晨2點）、睡懶覺，生活規律完全被打亂，長了21斤肉，頸椎疼痛難忍，關節酸疼，便秘嚴重，結束出差回來以後，懶惰占了上風，晚上吃飯必須喝2兩白酒，吃完飯以後也不外出走步了，放下飯碗坐在沙發上看電視到夜間1點。1年以後，眼睛徹底花了，患了脂肪肝，得了頸椎病、關節炎、肩周炎，很痛苦，天天往醫院跑，呻吟不斷，生命質量嚴重下降。
最近，他心髒又出了問題，不得不住院治療，放了2個支架。醫生囑咐他康複以後，要適當走步運動。
他痛苦地躺在病床上，認真反思自己的身體健康問題，總結出一個主要教訓，一年前出差過程中，生活規律打亂了，酒杯、電視使他變懶惰了，主動放棄了走步健身，是自己把自己的健康給毀了。
出差是借口，腿在你自己的身上，受你的思想支配，怨不了別人，隻能怨你自己沒有意誌，缺乏對生命健康負責的意識。
其實，無論怎麼出差，隻要自控能力強，管住自己的嘴，不迷戀電視，不沾麻將、撲克，合理分配時間，走步健身的時間不僅有，而且還會比平時多。
隻要有毅力，隻要管住嘴，統籌時間，出差並不能影響你走步健身，關鍵看你自己對待走步健身的態度了。