失眠難受嗎？難受！回答是肯定的。
睡不好有害嗎？有！回答是肯定的。
睡眠不好影響情緒嗎？影響！回答是肯定的。
失眠有治嗎？有！回答是肯定的。
……
人一生有三分之一的時間在睡覺，這是人體生理結構決定的，誰也不能違背。
古人認為：眠無序者，早癡、早衰、早亡，百害起……
事實上，睡眠不好的危害很大，歸納起來有七大類，一是影響記憶力，使人思維遲緩，反應慢；二是降低免疫力，容易患感冒與呼吸道疾病；三是容易誘發心腦血管疾病；四是容易使人衰老，麵容萎靡，沒有光澤；五是擾亂人體細胞正常分裂，誘發癌變；六是導致植物神經紊亂，影響消化、吸收與排泄；七是容易使人情緒變壞，沉默、無語或易發火、易攻擊等等。
一些人嚴重失眠，幾乎整夜無眠，除了器官病變造成的以外，多數人與緊張、焦慮、長時間坐（臥、躺）、食欲不佳、運動量不夠有關係。
運動量不足，人體新陳代謝就可能發生異常，五髒不恰，植物神經容易紊亂、無序、麻木，中樞神經控製係統就會失調、抑製，很可能導致睡眠無序，而走步健身正是改善這些問題最可靠的手段。
嚴重失眠“走”沒了
筆者認識一個董事長，長期因公司業務焦慮，嚴重失眠使他痛不欲生，夜間安眠藥吃好幾片也不管用，每天昏昏沉沉的，辦事效率非常低。
他坐車坐習慣了，幾百米的路都要坐車。一次，我們在一起開會，他問我有沒有治療失眠的好藥，無論花多少錢都可以。我告訴他有好藥，1分錢也不需要，這就是天天堅持走步健身1小時。
他說現在忙得要命，幾千人等著我吃飯呢，哪兒有時間快速走路健身呢？你看我身上的健康卡（遊泳館的卡、網球場的卡，高爾夫球場的卡、足療卡、水療卡等，有10多張），1個也沒有用過，現在老天爺給我幾天休息時間該多好呀，好好鍛煉一下。
我說你全身都是鐵能打幾個釘子呢？你身體垮掉了，還談什麼企業發展呢？隻要身體健康，企業就有希望。老天爺給所有人的時間都是平等的，你再沒有時間，也應該有走路的時間吧，走路健身不一定集中大塊時間，可以集中零散時間，把健康一點一點地儲存起來。例如：上下樓時，不要坐電梯了，這樣既可以節省能源，還能鍛煉身體。回家路上，上班路上，不要坐轎車了，可以走步回家、上班，邊走、邊思考工作，一點時間也浪費不了。去飯廳吃飯，走著去，不要依賴汽車了……要記住一個走步健身的法則，如果按照時間計算，每天走步的時間累計超過1小時；如果按照距離計算，每天走步的長度應在10000米以上；按照速度計算，步速應保持在每分鍾/120步。
董事長聽了筆者的話以後，決定離開轎車，每天走步上下班，上下樓不坐電梯，12層的樓梯每天爬上去、走下來，1個多月的時間過去了，睡眠質量大大改觀，躺在床上，沒有幾分鍾就鼾聲如雷了。
董事長睡眠好了，工作效率也高了。後來，董事長嚐到了走步健身的甜頭，號召全家人和公司的高層都走步健身。
仔細想一想，什麼時候我們看見過在工地上勞動的工人們失眠了；什麼時候看見過地裏幹農活的農民們失眠了，幾乎看不到。我們看到的是幹完活的建築工人、農民，回到家，躺在床上睡的酣香甜美。
我們再仔細想一想，當你長途跋涉去野外爬山、旅遊時，累的全身酸軟，是不是躺床上就著呢？
為什麼呢？其實沒有深奧的道理，就是由於它們在不停地運動，體力消耗大，新陳代謝旺盛，五髒合安……
中醫認為：氣血順暢，神經係統才能得到充分休息，就能使人進入深度睡眠之中。
事實上，走步運動達到一定的強度與一定的時間時，氣血運行加快，心情愉快，呼吸順暢，一定能促進人體新陳代謝，使五髒安合，大腦輕鬆，植物神經有序工作，中樞神經控製係統工作正常，睡眠才能正常。
要想睡好覺，放下思想包袱，立刻邁腳去走步。