走步健身一般在公園裏、小區裏、花池邊、小河旁、安靜的林蔭小道、操場等地，遇到人、小狗、小貓是很正常的事，可是有的人很膽小，甚至很自卑，怕這怕那，嚴重幹擾了走步健身運動。
其一，有的人見到熟悉之人就感到不自在，不願意打招呼，不願意看熟人，感到很別扭。
其二，有的人見到小狗、小貓就害怕，心跳加快、呼吸急促，步伐淩亂。
其三，有的人見到樹上的小蟲子——“吊死鬼”，地下鑽出來的蚯蚓，草地裏的毛毛蟲，牆上爬的壁虎，頓時情緒異常，生理反應強烈，感到惡心、心慌、呼吸急促、心跳加劇、冒冷汗，根本無法集中精力走步健身。
由於“怕”字當頭，有些人被迫終止了走步健身運動，導致身心健康受到沉重打擊。
同時退休，健康情況截然不同
張叔叔與趙叔叔今年都61歲，以前都在一個單位工作，同時退的休。在走步健身的問題上，由於一個“怕”，一個不“怕”，結果完全不一樣。
退休前張叔叔是個“小領導”，退休後很自卑，不願意見到熟悉人，在小區裏走步經常見到原來單位的人，為了不見熟人，他索性不外出走步健身了，天天把自己關在屋子裏看電視，兩年後，眼睛“花”得嚴重，頸椎病、腰椎病也得上了，頭發幾乎掉光了，關節炎、痔瘡病、高血壓、食欲不好，晚上睡不著覺，讓他痛苦不堪，前後住了3次院，天天吃藥，看上去如80歲人一樣。全家人都圍著他轉，幾乎成了家裏的累贅。
趙叔叔隻是一名普通工作人員，什麼也不怕，想得很開，不但願意見熟人，還主動與小區裏的陌生人交談，快樂無比，無憂無慮，總是麵帶笑容，天天早中晚外出走步健身，每次半小時。兩年後，不僅心態很好，身體也特別健康，沒有住過一次醫院，不吃任何藥，食欲好，睡得香，各項檢查指標都正常，看上去隻有50歲左右。他除了走步健身外，還給家裏買菜、做飯、打掃衛生，成了家裏的“頂梁柱”。
張叔叔與趙叔叔退休後的情況說明了一個問題，因為“怕”而拒絕走步健身，最終傷害的是你自己的生命質量，別人無法代替；因為不“怕”而積極、樂觀、主動地走步健身，最終受益的是你自己，別人隻能羨慕。
人不要戴著麵具活著，更不要前怕狼、後怕虎，要把心態放平和，不要自己給自己設置障礙，要把自己的身體健康放在首位，一切都要給健康讓路，在對待身體健康的問題上要勇敢、堅毅、自信、積極、主動。
人是最勇敢、最智慧、最理智的，沒有什麼可怕的事與人，隻要你內心強大起來，一切都會朝著預期的目標前進。
§§第三章 我要知道，正確走步標準是什麼