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心理學與時間管理
作者：
穆臣剛
東方玄幻
13 萬字
全本
《心理學與時間管理》正文
心理學與時間管理
前言
迷失在無休止的工作中
事必躬親導致惡性循環
追求完美造成時間浪費
明日複明日的拖延心理
雜物累積形成的“多米諾效應”
無處不在的幹擾
無法抗拒互聯網的誘惑
明確對待時間的態度
沒有動力不是慵懶的理由
它值得我付出時間嗎？
拒絕毫無意義的垃圾信息
合理利用零碎時間
改掉“習慣性遲到”的毛病
走出一心多用的誤區
控製消極情緒，讓生活平穩有序
學會溝通，提高單位時間的效率
從眼前的事情開始做起
利用好“8小時”以外的時間
學會刪減，讓生活因簡單而美好
為重要的事情創造時間
發現工作的黃金時間
專注於有效的工作
列出自己的夢想清單
運用思維導圖確定目標
製定目標的具體方法
讓目標落實為任務
用合理的目標規範自我
明確“重要”與“緊急”的優先原則
及時對目標進行修正
製定日常的時間管理標準
建立自我時間管理清單
建立每一天的活動日誌
對每周的任務先計劃後回顧
避免多重任務帶來的負麵影響
為突發事件留出應急時間
個性化自己的時間管理
善於利用各種溝通手段
利用互聯網快速獲取信息
分解工作的原則與結構
學會借助別人的力量
創造出新的時間區
學會說“不”，嚐試拒絕
排除幹擾，創造適宜的工作環境
利用好授權和委派
SWOT模型分析你的生活狀態
SMART模型幫你設定目標
用DISC模型找出個人行為模式
番茄時間管理法
30秒電梯理論
掌握GTD時間管理概念
用莫法特休息法調劑情緒
在時間管理中加入“二八定律”
簡單易行的ZTD法則
別把工作帶到家裏來
讓睡眠喚醒最大的能量
更有效地利用“暗時間”
為自己留出“反思時刻”
留出充足的休閑時光
速度並不代表一切
讓計劃趕得上變化