3.學會進門前自我放鬆
在過度緊張的情況下，你很可能無法做到及時放鬆自己。此時，一些必要的技巧便顯得尤其重要了。
◆進行深呼吸
深呼吸的技巧很簡單。首先，閉上眼睛，將腦中的一切雜念都拋開，將精神集中在自己的呼吸上；然後，用鼻子輕輕地吸氣，感覺空氣正在慢慢地進入你的腹部；最後，微微地張開嘴，將空氣慢慢地吐出來，反複進行5到10次。
◆做冥想
冥想是運用自我想象力與曾經的知覺經驗對自我身心進行調節的方法。想象一個自己喜歡的地方，並將注意力集中在那裏；想象那裏的細節，直到自己感受良好。
在進入家門前，利用這些技巧盡量地放鬆下來，能夠讓你更好融入家庭。
不將工作帶回家，除了需要一定的技巧以外，還需要我們樹立起家庭意識，這種意識能夠讓我們避免利用工作權力來傷害家人。或許你並不了解工作權力是什麼，但你可以清晰地意識到，上司對你的行為有點評的權力，同事也可以根據你的工作狀況，對你表現出嫉妒或羨慕的行為，這便是工作權力的體現。工作中的規則、公司運行的基礎都是權力，其運作機製有兩大特點：競爭與合作、控製與征服。然而家庭裏的規則截然不同，這裏更需要愛與珍惜、理解與接受。
如果你不理解工作與家庭的分別，將權力規則帶回了家，你的家庭便會被權力所汙染，你會想要控製、征服家人，並在有限的資源上與家人進行競爭，比如你可能會為了看電視而與兄弟姐妹爭吵，並認為這是不能妥協的事情；你會拒絕父母的建議，並感覺自己是在堅持自己的原則；你會對妻子的表現指指點點，並力求讓她意識到你才是家庭的主宰。可以想象，在這樣的工作權力下，你的家庭一定會出現某些問題。
從某種程度上說，嫻熟並果斷地運用權力規則，會使個人在成功的路上奔跑得更加迅速，而一旦它滲透到自己的家庭領域中，它勢必會讓你付出代價，你的家庭親密關係會變得越來越糟糕。因此，如果你珍愛自己的家庭，就將權力規則留在公司，將真實的自我帶回家。
時間心理學啟示
工作是我們生活中很重要的一部分，但是家人對我們而言更加重要。如果沒有我們，公司可能會在短短的幾天裏找到接替我們的人，而家人卻會承擔失去親人的痛苦。仔細想一想，你是不是好久沒有花時間陪伴家人了？如果答案是肯定的，那麼請馬上安排時間與家人團聚吧！
3.學會進門前自我放鬆
在過度緊張的情況下，你很可能無法做到及時放鬆自己。此時，一些必要的技巧便顯得尤其重要了。
◆進行深呼吸
深呼吸的技巧很簡單。首先，閉上眼睛，將腦中的一切雜念都拋開，將精神集中在自己的呼吸上；然後，用鼻子輕輕地吸氣，感覺空氣正在慢慢地進入你的腹部；最後，微微地張開嘴，將空氣慢慢地吐出來，反複進行5到10次。
◆做冥想
冥想是運用自我想象力與曾經的知覺經驗對自我身心進行調節的方法。想象一個自己喜歡的地方，並將注意力集中在那裏；想象那裏的細節，直到自己感受良好。
在進入家門前，利用這些技巧盡量地放鬆下來，能夠讓你更好融入家庭。
不將工作帶回家，除了需要一定的技巧以外，還需要我們樹立起家庭意識，這種意識能夠讓我們避免利用工作權力來傷害家人。或許你並不了解工作權力是什麼，但你可以清晰地意識到，上司對你的行為有點評的權力，同事也可以根據你的工作狀況，對你表現出嫉妒或羨慕的行為，這便是工作權力的體現。工作中的規則、公司運行的基礎都是權力，其運作機製有兩大特點：競爭與合作、控製與征服。然而家庭裏的規則截然不同，這裏更需要愛與珍惜、理解與接受。
如果你不理解工作與家庭的分別，將權力規則帶回了家，你的家庭便會被權力所汙染，你會想要控製、征服家人，並在有限的資源上與家人進行競爭，比如你可能會為了看電視而與兄弟姐妹爭吵，並認為這是不能妥協的事情；你會拒絕父母的建議，並感覺自己是在堅持自己的原則；你會對妻子的表現指指點點，並力求讓她意識到你才是家庭的主宰。可以想象，在這樣的工作權力下，你的家庭一定會出現某些問題。
從某種程度上說，嫻熟並果斷地運用權力規則，會使個人在成功的路上奔跑得更加迅速，而一旦它滲透到自己的家庭領域中，它勢必會讓你付出代價，你的家庭親密關係會變得越來越糟糕。因此，如果你珍愛自己的家庭，就將權力規則留在公司，將真實的自我帶回家。
時間心理學啟示
工作是我們生活中很重要的一部分，但是家人對我們而言更加重要。如果沒有我們，公司可能會在短短的幾天裏找到接替我們的人，而家人卻會承擔失去親人的痛苦。仔細想一想，你是不是好久沒有花時間陪伴家人了？如果答案是肯定的，那麼請馬上安排時間與家人團聚吧！