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教你學單杠·雙杠（精裝）
作者：
馮誌遠
唯美同人
6 萬字
連載
《教你學單杠·雙杠（精裝）》正文
前言
第一部分單杠 單杠運動簡介
單杠運動的起源
單杠運動的發展
單杠技術的發展
單杠運動的現狀
單杠運動的特點
單杠運動的訓練
單杠技術訓練
單杠練習的技巧
單杠引體向上
低杠前正立跳上成支撐
支撐單腿擺越成騎撐及還原
低杠前正立單(雙)腳蹬地翻身上成支撐
騎撐後腿向前擺越同時轉體90°下
騎撐後腿向前擺越同時轉體180°成支撐
單掛膝後回環
支撐後回環
支撐後擺轉體90°下
騎撐前回環
慢翻上
懸垂起擺
懸垂擺動
懸垂擺動前擺體180°成正反握懸垂
懸垂擺動後擺下
懸垂擺動屈伸上
懸垂擺動騎上
支撐後倒弧形擺成懸垂
懸垂擺動前擺挺身下
前上向後分腿擺越成懸垂
屈體立撐弧形向左轉體180°下
騰身回環
大擺翻上成支撐
向後大回環
單杠運動的競賽
單杠運動健兒
第二部分雙杠 雙杠運動簡介
雙杠運動發展曆史
雙杠特點
雙杠的教學
雙杠的成套動作
雙杠的單個動作分析
利用雙杠發展身體素質組合練習
雙杠教與學策略
雙杠運動健兒