附錄 人體情緒自測指南
測試1：你有焦慮情緒嗎？
下麵給出了15道問題，請你做出“是”或“否”的回答。回答“是”打1分，“否”得O分。回答完後將各題得分相加，算出總分。
1.你是否很容易感到坐立不安？（ ）
2.你是否總是對某種事放心不下？（ ）
3.你是否操心生活中的瑣事？（ ）
4.你是否比其他人更容易感到煩惱？（ ）
5.如果你獨自在黑暗中是否感到有一些害怕？（ ）
6.你是否能很快地讓自己放鬆下來？（ ）
7.你是否經常覺得自己責任太重，想減輕一點？（ ）
8.你是否會因為小事而常常被激怒？（ ）
9.你是否關心錢的問題？（ ）
10.你是否經常會覺得恐慌？（ ）
11.你是否常需要服用安眠藥方可入睡？（ ）
12.到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反複考慮一些事情？（ ）
13.為使自己平靜下來，你是否常常服用一些鎮靜安神藥物？（ ）
14.在十分生氣或緊張時，你的聲音是否會出現顫抖的情況？（ ）
15.你是否很會害羞、臉紅？（ ）
測試說明：
如果你的得分在5分以上：說明你正在為工作與生活操心，常為一些不值得擔心的事而放心不下，甚至於被激怒、無故發脾氣、煩躁不安。???
如果你的得分在2～4分之間：說明你一般可以好好地控製自己的情緒，但依然有焦慮的時候，要注意調節。
如果你的得分在2分以下：說明你的心境平和如鏡。
測試2：你有抑鬱情緒嗎?
以下是判斷是否為抑鬱症的6大參考指標：
1.經常哭泣、煩躁、易怒、猶豫不決、無法集中心思工作、頭腦模糊，連平時喜歡做的事也變得越來越不感興趣。（ ）
2.最近情緒極為低落和沮喪，並且無法擺脫這種痛苦的感覺，甚至無法忍受多一刻這種感覺，尤其是在每天早晨及上午最為明顯。（ ）
3.經常感覺悲觀、失望、愧疚、無助、感覺自己一無是處！經常憎恨自己、責備自己，甚至腦海中有自殘的念頭。（ ）
4.強迫性地一再想到自殺，自己也擔心不知何時會失去最後的自製力，有時覺得周圍的人和事物都變得不真實，甚至認為自己早點離開世間會減輕家人和社會的負擔。（ ）
5.經常失眠，整天疲累臥床、睡眠過多、噩夢連連，清晨未到就早早醒來，怎麼睡都睡不好、無精打采、仿佛生理時鍾紊亂一樣。（ ）
6.食欲改變，吃東西感覺無味，體重明顯下降，胃腸不適或便秘、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、換不過氣來、頻冒冷汗、肢體沉重，沒有性欲。（ ）
測試說明：
如果上述各題認為“是”的項目越多，這就代表你的抑鬱指數越高，如果這種症狀持續時間越長，你越有可能患有抑鬱症。
測試3：你有恐懼情緒嗎?
下麵給出了7道問題，請你做出“是”或“否”的回答。
1.你是否害怕在公共場合被人注意？（ ）
2.當你乘坐公共汽車或者地鐵時，你是否有焦慮不安、緊張恐懼和覺得孤立無援的感覺？（ ）
3.當你坐飛機時，你是否擔心飛機掉下來自己被摔死？（ ）
4.你是否極度害怕自己的皮膚和動物接觸，而被染上疾病？（ ）
5.在公眾麵前講話時，你是否有謹慎緊張、大汗淋漓、口幹舌燥的感覺？（ ）
6.在商店、廣場等人群聚集的地方，你是否有害怕的感覺？（ ）
7.你在小時候見過一個小孩玩爆竹而炸掉自己的手指，從此以後就對爆竹有恐懼心理的經曆嗎? （ ）
測試說明：
如果有2個以上回答“是”的話，那麼你可能患有恐懼症，應該及時進行調節。
測試4：你經常憤怒嗎？
下麵給出了5道問題，請你做出回答。回答“經常”得5分；回答“有時”得3分；回答“很少”的1分；回答“從不”得0分。回答完後將各題得分相加，算出總分。
1.認為對別人發火沒有什麼好處，對自己也有害。（ ）