常按勞宮、神門緩解精神疲勞
按摩勞宮、神門二穴，能鼓舞頭麵部氣血，用腦後和緩按揉，能夠解除疲乏，振作精神，有助於提神醒腦，緩解緊張。
勞宮穴是疲勞蓄積的穴位，當疲勞時，特別是精神上的疲勞或虛勞積蓄時，人體就會產生各種反應。據傳統醫學記載，勞宮穴自古以來就有之，是促進“心”的健康的穴位，是手厥陰心包經的穴位。心包經由植物神經係統所控製，人一旦陷入緊張的精神疲勞，心包經的功能就會緊張，進而會引起全身性的植物神經失調。如果我們連續處於思慮之中，大腦比較疲憊，這時可以按壓勞宮穴，以消除疲勞，緩解緊張。
神門穴有什麼功效呢？中醫認為，“治髒者治其俞”，這個穴是一個俞穴，那麼它就可以治療心髒本髒的疾患。中醫又說：“五髒有疾，當取十二原”，這個穴還是原穴，所以它的功能非常強大。神門穴多用於治療心髒性、腦神經以及消化係統方麵的疾病。其次，對治療關節炎，尤其腕關節炎，效果也非常明顯。按摩神門穴，能鼓舞頭麵部氣血，用腦後和緩按揉，能夠解除疲乏，振作精神，有助於提神醒腦。
下麵我們來介紹一下這兩個穴位的按摩方法：
按摩勞宮穴時，攤開自己的雙手，然後輕輕握拳，指端觸及掌心，中指尖所點之處，即為勞宮穴。用一手的拇指反複按壓或按揉另一手上的勞宮穴，或兩手握拳，以中指尖按壓此穴，或兩手間夾一個核桃或鋼球之類的物體，使其在勞宮穴上旋轉按摩，這樣能很快緩解精神疲勞的症狀，並有一種舒坦的感覺。日本大阪醫科大學的學者，通過多種方法試驗，證實了手搓水晶球能刺激勞宮穴，對消除精神疲勞、增進身心健康，大有裨益。
神門穴在手腕掌麵關節小指側，腕橫紋中。將腕橫紋分成6等份，自尺側到橈側，第1等份與第2等份交界點處即是。按摩時，一手屈曲張掌，掌心向上，在胸前處，另一手四指由前臂外側托在下方，拇指指端放在神門穴處，用指端甲緣按掐15次；或用拇指指端推擦1分鍾。用腦一段時間後，容易導致腦力疲勞，頭昏腦脹，需要提神解乏。按摩神門穴，有一定的提神醒腦作用。
赤腳踏石是一種特殊的按摩
在鵝卵石上走走或者跑跑，刺激刺激腳掌上的經脈穴道，不但能醒腦提神，提高人體的平衡能力，而且還能強身健體。
踏石健身術在我國已流傳了幾千年。古人在赤足舞蹈、走路或奔跑時發現，這類活動對足部密集的穴位有刺激按摩作用，能起到健身效果。近年來，這種健身方法在美國、日本等30多個國家中流行。在日本的一些工廠、公司的大門前，特意鋪設約10餘米長的鵝卵石路，以便讓員工在上下班時可赤足慢跑、行走或蹦跳上幾分鍾。不少公園為招徠遊人，也辟出彎彎曲曲的鵝卵石小徑，讓人們盡情地赤足踏石，進行跳繩、跑步、跳舞等健身活動。甚至於有的遊泳池也將原先平滑的瓷磚底改為凹凸不平的卵石底，為的是讓越來越多的踏石愛好者能在揮臂暢遊之餘，美美地在水中踏石放鬆。
《黃帝內經》中指出：“根者，本者，部位在下，皆經氣生發之地，為經氣之所出。”它比喻人體的腳部為生命之根，是氣血運行的重要端點，人們加強腳部的鍛煉，就像促使樹木茂盛培植其根部一樣有道理。按中醫的原理，人的腳板上集中了60多個穴位。自古中醫就有“上百會，下湧泉”之說。腳心的湧泉穴是全身病氣的排出口，因此光著腳板踩石子，就好比按摩穴位一樣，隻要長時間堅持鍛煉，就會使身體血行通暢，睡眠香甜，食欲增加，身體靈巧，甚至會感覺到一股熱流源源向全身噴射，不但使肌肉變得富有彈性，而且體態也會逐漸變得健康優美。所以，我國很久以前便有“根深者枝葉茂盛，腳健者通體安和”的說法。
有調查發現，凡每天踏石1～2次，每次20分鍾左右，並堅持數月者，普遍感到精力充沛，情緒樂觀，思路清晰，且不易感染感冒等疾病。醫學家也曾驗證了踏石的健身效應：當赤腳在卵石上行走一回，由於皮膚上的神經末梢感受器受到刺激，人感到肢體舒展，腿腳有力。一些堅持踏石數月的慢性病患者，恢複了正常血壓，降低了血脂。連頭痛、牙痛、便秘、鼻炎、腰腿痛等常見疾病，也在卵石的踩踏中得到消解。美國專家的一次研究顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個小時，連續行走4個月後，他們的高血壓會顯著降低，而且身體的平衡能力和協調性也都有明顯提高。
人是個帶電體，在幹燥的氣候環境中，人體的儲電量可達幾百伏特，甚至於幾千伏特。這些靜電如不及時釋放，就可能影響到人的大腦神經及血壓等功能。現在很多人都居住在高樓大廈，穿在身上的也多是些化學絕緣材料，靜電不易釋放。因此，光著腳板踩石子，還能讓人體直接與大地接觸，便於靜電釋放，令人感到有說不出的輕鬆和舒適。
踏石健身十分簡便易行，如果不願去外麵湊熱鬧，或者因為烈日當空、刮風下雨，或者沒有卵石地等等，我們可以在家中的庭院裏鋪設上卵石小道，走起來隨意、自在。住樓房的可以把“踏石”移植家中，可以用鵝卵石和水泥製作成l米見方的踏石板擺在客廳裏，也可以將鵝卵石裝在袋子裏，每天赤著腳在上麵重踏輕踩。
當然，我們也必須指出，這項時尚健康運動並非適合所有的人，如果盲目選擇走鵝卵石路健身，有可能健身不成反傷身。下麵幾種人就不適合進行此項運動：
1.患寒性疾病者不適宜踏石健身，因為他們的腳部怕著涼，必須保暖，不適合赤腳接觸冰涼的石頭；
2.患有風濕關節炎和脈管炎者不適宜踏石健身，因為他們的血管彈性差，受冷刺激後會加劇血管痙攣，使血流更加緩慢，不利於新陳代謝；
3.患足部疾病者不適宜踏石健身，否則會加重腳的損傷；
4.患有骨關節疾病者不適宜踏石健身。老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏鬆，關節已不如年輕時光滑，如果在高低不平的鵝卵石路上走的時間太久，反而會加劇骨關節的磨損，造成關節腫脹和疼痛；
5.腳部有外傷者不適宜踏石健身，暴露在外的石頭上，不免沾有灰塵和各種細菌，赤腳行走，可使病菌從傷口進入，引起感染；
6.糖尿病患者也不適宜踏石健身，糖尿病人容易出現下肢血管病變，末梢循環不好時，最好不走鵝卵石路，以防出現糖尿病足，但對於剛患糖尿病的人，如果沒有出現下肢血管病變，也可以進行踏石健身。
根深才能樹大，腳健才能體壯，在一份空閑的時間裏，我們不妨來試試這踏石健身術吧！