第六章 洗浴宣泄法:洗澡是提精神的有效方法(3 / 3)

洗海水浴還要注意以下幾點:

1.要選擇適合的浴場和天氣

海水浴場的海灘應比較平坦,並有救護人員和救護設施。海水溫度應達20℃以上,風速在4米/秒以下,當日的氣溫又高於水溫2℃以上。有風暴的天氣不要到海水中遊泳,因為此時空氣中正電子的數量大量增加,易引起人體關節疼痛、頭痛發脹、自我感覺變差等。

2.要做好浴前準備

空腹或飽腹時,一般不要進行海水浴,餐後l小時後再入浴為好。如果體表多汗,應拭幹後再入浴。入浴時,應先在淺水中用手舀水衝洗頭部、頸部、胸部和腹部,然後再到深水處進行全身浴或遊泳。

3.要控製好海水浴的時間

一般認為每年的7至9月份是進行海水浴最理想的季節。每天入浴時間以上午9點至11點和下午3點至5點較為適宜。每次洗浴時間不要過長,30~60分鍾即可。海水浴期間,可間歇到海灘作日光浴或海沙浴,但要防止時間過長,以免皮膚被曬傷。海水浴後,應選擇到空氣流通的地方躺臥15~30分鍾,既可進行空氣浴,又可得到休息。

當然,受地理條件的限製,很多人無法享受到自然的海水浴,即使是海濱地區,受氣候的製約,冬季也不宜進行海水浴。其實,我們在家裏也可以進行人工海水浴,其保健效果並不比自然海水浴遜色多少。

家庭海水浴的實施方法很簡單:到藥房買一些特製的海鹽,按一浴缸水200升配放1.5千克左右的海鹽為標準。有一點要注意的是,我們要先把海鹽放到預先縫製的布袋裏,這樣,鹽在浴缸裏溶化後,雜質仍留在袋中。家庭海水浴最好能結合冷水浴鍛煉,從夏秋季開始。如果始於冬春季,水溫以36℃左右為宜,每次時間控製在15分鍾以內。

SPA讓人充滿活力

SPA主要透過人體的5大感官功能,即聽覺(療效音樂)、味覺(花草茶、健康飲食)、觸覺(按摩、接觸)、嗅覺(天然芳香精油)、視覺(自然或仿自然景觀、人文環境)等達到全方位的放鬆,將精、氣、神三者合一,實現身、心、靈的放鬆。

SPA一詞源於拉丁文“Solus Por Aqua”的字首,Solus =健康,Por=經由,Aqua=水,意指用水來達到健康。方法是充分運用水的物理特性、溫度及衝擊,來達到保養、健身的效果。

SPA的美妙氣息蔓延了幾百年,希臘的文獻舊時就有記載,在水中加上礦物及香薰、草藥、鮮花,可以預防疾病及延緩衰老。現代SPA主要透過人體的5大感官功能,即聽覺(療效音樂)、味覺(花草茶、健康飲食)、觸覺(按摩、接觸)、嗅覺(天然芳香精油)、視覺(自然或仿自然景觀、人文環境)等達到全方位的放鬆,將精、氣、神三者合一,實現身、心、靈的放鬆。

SPA包含了臉部護理、音樂按摩、芳香療法、淋巴排毒、水療、泥療、海洋療法、瑜伽、5感療法等內容,以養生、美容、健身、舒心為主旨,利用水、顏色、聲音、光線、植物芳香精油、死海礦物泥,甚至熱乎乎的石頭作美療工具。

在SPA天地裏,我們可美化容顏、健美體形、休心養生,感受花草雨露的滋潤和美療師溫柔手法的嗬護。難怪眾多都市名媛、白領麗人、風流雅士為之著迷,並成為他們展現其生活品位的方式。

SPA主要是透過環境營造出一種輕鬆愉快的氣氛,讓置身於其中的人能夠徹底地放鬆身心:在輕音妙曼、芳香有嫋嫋的雅致空間裏,享受水滴、花瓣、綠葉、泥土的親撫,吮吸自然森林原野的植物所散發出的清新氣息。一切是如此溫馨寧靜,如天空飛翔的鳥兒、水中暢遊的魚兒般自由自在,煩憂盡忘。讓我們由內至外充滿活力、神采飛揚!

要想真正讓自己徹底放鬆,還要學會如何享受SPA:

1.心靈暖身

在做SPA之前,先花個10~20分鍾,保持靜坐,讓紛擾的身心慢慢沉澱,感覺自己,並告訴自己,今天你要好好善待自己。

2.對症下藥

在做SPA之前,不要急於更衣沐浴。花幾分鍾時間,做一份調查,根據調查報告的分析,了解自己的體質狀況、性情心態,然後從自身出發,根據自己的現實狀態,選擇適合自己的SPA。

3.細心體會

進到SPA後,用心注意周圍的陳設布置,是否會令你感到愉悅?有沒有精油薰香氣息?欣賞每一個角落的精心設計,包括窗外葉縫透進來的陽光、美麗的盆花、聆聽自然的聲音或療效音樂、流水聲。對周圍環境的觀察,可以簡化我們的思緒。

4.放鬆心情

我們可以將SPA當作是:享受一段浪漫愜意的旅行假期;讀一本雋永清新的書;聽一首安詳沉靜的音樂。而享受這一切的前提是,一定要保持心靜,要放下一切,讓過去生活中所有的煩惱、悔恨、不安及鬱悶都消散一空,感覺隻有當下。

5.放鬆身體

在SPA進行中,緩慢地做深呼吸,讓空氣深深吸入腹部,再慢慢吐出,隨著呼吸吐納,一步步放鬆身體的每一部分。

6.調動五官

享受SPA時,需要充分調動五官,通過人體的5大感觀功能:視覺、嗅覺、聽覺、味覺、觸覺的感知來達到一種身、心、靈皆舒暢的感覺。

7.沉澱心靈

在SPA結束後,再花一些時間靜靜獨處,啜飲花草茶,坐在自然環境中,靠近水邊或陽光下,或是在室內溫馨舒適的一角。感覺身體的氣血正在迅速循環,肌膚柔嫩的觸感,體內的廢物毒素被排出體外。

SPA雖然能讓人充滿活力,放鬆身心,但也不是人人都適宜的。患有肺病、心髒病、高血壓、腦中風、腦缺氧、動脈硬化、血管疾病、腫瘤患者、急性傳染病、急性皮膚病、急性關節炎、出血性疾病、自律神經失調、循環係統障礙、過敏性皮膚或皮膚黏膜過敏、傷口化膿或有開放性傷口、多發性硬化症及糖尿病等慢性病患,不宜浸泡。懷孕初期或後期的孕婦也不宜浸泡。

此外,進行SPA還應注意以下幾點:

1.飯前30分鍾、飯後1小時內、酒後不可浸泡;

2.疲勞過度或激烈運動後,最好稍事休息,待體力恢複後再浸泡,以免造成休克;

3.浸泡前最好先以溫水淋浴手、腳、腿、腰等部位,使身體逐漸適應水溫,浸泡中如果出現頭暈、嘔吐、胸悶、呼吸困難、心跳加速,或頭痛、定向感不佳等不適狀況,應立即離開水池;

4.浸泡時間不宜過長,每次最好不要超過10~20分鍾,以免血管過度擴張,增加心髒負荷,或避免皮表的常住益菌被過度消滅。

洗浴也有禁忌

洗澡也要講究科學,否則,不僅達不到應有的健身效果,反而會損害人的健康。

洗澡,不僅能夠宣泄壞情緒,促進好心情,還有健康身體的功效。當我們告別一天忙碌的活動後,如果盡情享受一下水的呼吸,確實是一件非常美妙的事情。但是,我們要知道的是,洗澡也要講究科學,否則,不僅達不到應有的健身效果,反而會損害人的健康。

下麵我們就來講一下洗浴的幾點禁忌:

1.酒後不應馬上洗澡

瑞士預防酒精中毒研究所發表的一項報告中指出,人們在洗澡前飲用含有酒精的飲料有害於身體健康,嚴重者還會引起死亡。因為人在洗完澡後身體會感到疲乏,這是由於洗澡使人體的葡萄糖大量消耗,出汗時鉀、鈉離子丟失造成的。

與此同時,由於洗澡消耗體力而使血糖有不同程度的下降,這樣肝髒中原來貯存的糖元就要不斷地轉化為葡萄糖補棄到血液中,使血糖不至於下降。而酒精能阻礙肝髒對葡萄糖儲存的恢複。因此,酒後洗澡會使肝髒來不及補充血液中消耗的葡萄糖,容易使人發生虛脫或休克,嚴重者甚至會死亡。而且,由於酒和熱水的刺激,致體表血管擴張,大量血液從內髒轉移到體表,腦、心、腎等重要髒器,就會出現缺血缺氧。加之浴室中門窗緊閉,氧氣稀少,用力搓洗更會加重心肌耗氧量,因而最易誘發心絞痛和心肌梗塞。

2.運動後不宜馬上洗冷水澡

運動後馬上洗冷水澡,會損害到人的心髒。當人體運動之後,身體內的各器官都處於興奮狀態,此時皮膚上的毛孔也張開了,如果運動完後馬上進行冷水衝浴,勢必會引起局部的血液循環加快,從而對人體的心髒造成侵害。

運動後馬上洗冷水澡,還會引發頭痛。運動後頭部特別容易出汗,這時如果用冷水衝洗頭部,有可能引起顱內血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發黑,甚至可能出現嘔吐現象,嚴重的話,還可能會引起顱內出血。

當我們運動完後,可找個地方休息一下,待身體恢複到正常的狀態以後,再用毛巾醮點溫水在周身先擦一遍。等我們身上的汗水完全蒸發,不再氣喘籲籲以後,再洗個溫水澡。

3.性生活後不宜立即洗澡

性生活是一項較為劇烈的運動。性交時,流向肌肉和性器官的血液明顯增多,心率加快。當性交結束後,這時血的流動和加快的心率雖然有所緩慢,但仍將維持一段較長的時間。如果性生活後立即去洗澡,必然會向皮膚和肌肉內增加血液的供應流量,從而引起其他重要器官的供血量的減少。假如減少了心髒和大腦的供血量,很可能會使人出現一過性低血壓和腦貧血症狀。尤其是對於患有冠心病、高血壓、貧血等心血管病者來說,性生活後更應忌諱立即洗熱水澡。

4.飽餐後和饑餓時不應洗澡

飽餐後,消化係統在中樞神經的調節下,開始緊張地消化食物。各種消化腺分泌和消化器官所需的血液量相應增加,以促進食物的消化和被吸收。如果飽餐後立即洗澡,皮膚的血管會因水溫刺激而擴張,活動器官的血流量增加,這樣,就迫使消化器官的血流量相應減少,消化液也隨之減少,從而影響人體對食物的消化和吸收。有時還會出現惡心、嘔吐、上腹部不適、消化不良等症狀。

因此,飽餐後不宜立即洗澡,應該休息1小時後洗澡為宜。空腹時也不宜洗澡,否則,易引起低血糖。發生休克。

5.臨睡前洗澡別洗頭

很多人習慣晚上洗澡時再清洗一下自己的頭發,而且常常不等頭發幹就上床睡覺。要知道,長期濕著頭發睡覺對健康是非常有害的。一天當中人的陽氣在晚上最弱,人體抗禦病痛的能力降低。尤其在夏季,本來人體消耗的能量就大,容易感到疲憊,抵禦疾病的能力較低,睡前如沒有擦幹水分,使之滯留於頭皮,就會使頭部的陽氣遇寒而凝結,長此下去還可能導致氣滯血淤或經絡阻閉。

如果洗完頭後馬上睡進有空調的房間裏,頭部又對著冷空氣吹,就更是寒濕交加,容易患病,甚至睡到半夜就會感到頭皮局部有滯障麻木感,還伴隱隱的疼痛感,次日清晨更會頭痛難忍。久而久之,還可能引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病,給健康帶來極大的隱患。

所以,我們在臨睡前洗澡時最好別洗頭。即使要洗,也要用毛巾盡量將頭發擦幹或用吹風機吹幹後再上床休息,這樣不僅可以避免引起的頭部不適,還防止頭發上的水弄到枕頭上,睡時感覺不舒服。

6.不宜洗澡的其他禁忌

人在發燒時也不應洗澡。因為當人的體溫達到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱。此時洗澡,容易發生意外。血壓過低時也不應洗澡。因為在水溫過高時,人的血管擴張,低血壓的人易出現一時性腦供血不足,發生虛脫。