繪畫作為一種藝術，的確對於調整人的狀態，釋放人的情緒，如憤怒、畏懼、嫉妒、緊張、憂鬱、瘋狂、散漫、疲憊、自卑等能起到良好的效果。除此之外，繪畫還能起到利關節、通氣血、調陰陽、陶冶情操、煥發青春、抗老延年的作用，故繪畫者多長壽。曆代著名畫家中高壽者屢見不鮮，如我國著名畫家齊白石94歲，意大利著名畫家提香終年99歲，可見繪畫使人長壽絕非偶然。
在美國長島，有一位100歲老人名叫萊伯曼，他雖然頭發已經花白，但卻顯得精神矍鑠，老人看上去最多不超過80歲。據老人自己講，他根本沒想到自己能活上100歲，因為在他80歲的時候，曾對生命失去了興趣，以為自己到了壽終正寢的時候，那時他健康狀況很差，看上去像是真的要不行了。但一次偶然的機會，他與繪畫結緣，使他迎來了自己人生的第二次青春。
那時，老人常到城裏的俱樂部去下棋，以此消磨時間。一天，俱樂部的一位工作人員告訴他，往常那位棋友因身體不適，不能前來做賠。看到老人的失望神情，這位熱情的工作人員就建議他到畫室去看一看，還可以試畫幾下。
“您說什麼，讓我作畫？”老人好奇地問道，“我可是從來都沒摸過畫筆。”
“那不要緊，試試看嘛！說不定您會覺得很有意思呢！”在這位工作人員的堅持下，萊伯曼便到了畫室，平生第一次擺弄起畫筆和顏料，但他很快就入迷了。
81歲那年，老人開始去聽繪畫課，開始學習繪畫知識。從此，老人感到重新找到了生活的樂趣，精神慢慢好了起來。
1997年，洛杉磯一家頗有名望的藝術陳列館專門為已年過100歲萊伯曼舉辦了一次畫展。許多有名的收藏家、評論家和新聞記者全都慕名而來。作品中表現出來的活力，贏得了許多觀眾的讚賞。
老人在展後接受采訪時意興昂然地說：“我不說我有101歲的年紀，而是說有101年的成熟。我要借此機會向那些自認為上了年紀的人表明，這不是生活暮年，不要總去想還能活到哪年，而要想還能做什麼，想辦法做點自己喜歡的事，這才是生活。”
現代研究認為，老年人提筆做畫，能使大腦皮層的興奮和抑製功能得到良好的調節，使中樞神經係統功能趨於穩定，有助於指揮全身各部位髒器功能正常運轉，生理功能可得到充分發揮。
人在作畫之時，要沉心靜氣，即使在不愉快之時提起畫筆，也可消除煩憂和不安，使人精神處於平靜、愉快之中。當一張滿意的畫作完成時，人就會感到其樂無邊。因此，作畫過程可以培養人胸懷寬闊、堅韌不拔、謙虛謹慎的品德和高尚情操。
作畫時隻有坐得正，立得穩，才能揮灑自如，得心應手。揮毫潑墨之時，多用左手磨墨，右手揮毫，執筆虛掌，實指，平腕，懸肘。不論坐還是立作畫，都得使用全身之力。心、眼、手協調一致，可靈活手指、腕關節，平穩肘、臂之力，平衡髒腑及全身氣血。揮毫如舟行海麵，隨機上下，搏擊起伏；潑墨若馬踏草原，任意由韁，馳騁逍遙。停筆或如親人遠別，人盡意在；或如老大鄉歸，思念頓除。這一藝術活動過程，抒發了作畫者胸中的所積所得，是一種情感和意念的轉移過程，能使人達到忘我的境界。
除了作畫，欣賞繪畫作品同樣使人心情舒暢，積極向上，促進身心健康，戰勝疾病。尤其是中國畫重在寫意，講究意境，能把人帶入一種境界，使人產生無限的聯想，因而對人能產生深層的作用。如觀山水風景，心曠神怡；賞花卉怡然自樂；對寒梅鬆竹，情懷高逸；觀虎豹雄獅，提神壯膽。
我國畫史中記載了很多以畫怡情、健體、療疾的例子。據《芭溪漁隱叢話》記載：宋代詞人秦觀在汝南為官，曾患有慢性胃腸炎，經久未愈。一日，友人高符仲采訪，拿出一幅唐代詩人王維所繪的《輛川圖》對他說：“若常觀此畫，病一定能治好。”秦觀叫人將此畫放於臥室枕上，時常欣賞。每當看到這幅圖畫時，他就仿佛進入畫中的美境，猶如親身遊曆其間，神清氣爽，心曠神怡。經過幾日的“畫中遊”，秦觀的胃腸不適症狀一掃而光，病逐漸痊愈。
《太平廣記》中也記載了一個以畫治病的故事：鄱陽王被齊明帝殺後，王妃悲傷過度，得了癇病，多方醫治無效。後其兄劉僧請名畫家袁茜畫了一幅畫，畫麵是鄱陽王與生前寵姬共同照鏡圖。王妃見了，非常氣憤，罵曰：“斫老奴晚。”悲痛乃減，病也痊愈。
繪畫的好處竟有如此之多，因此，當我們情緒低落時，精神亢奮時，心情緊張時，心煩意亂時，無所事事時不妨去畫畫吧！
棋牌可使忘憂樂情
棋牌是集科學性、知識性、競技性、趣味性於一體，以腦力運動為主的活動，它有消愁解悶、振奮精神、轉移意念、開發智力、聯絡感情、增進友誼、驅除孤獨的功效。
自古以來，棋、牌之風，一直盛行中華，經久不衰。茶餘飯後，或串親訪友，棋牌愛好者總要爭戰一番。玩棋牌的好處有很多，它不但能開發人的智力，而且能怡情悅誌，令人長壽不夭。
人在下棋打牌時，常常是全神貫注，憂愁煩惱皆忘，可以鍛煉思維，促進人際交往，還具有延緩老年人智力退化的作用。古人雲：善弈者長壽。古今棋手中，長壽者不乏其人，如明末的高蘭泉，清末的秘航，都壽至9O歲以上；近代象棋名手林弈仙，去世時93歲；謝俠遜去世時99歲，被人譽為“百歲棋王”。
棋牌種類很多, 著名的有圍棋、中國象棋、國際象棋，已被列入體育運動競賽項目，還有跳棋、鬥獸棋、軍棋、飛行棋等諸多遊戲棋類，另外，麻將、撲克牌也是具有極強娛樂性、消遣性的活動，為陰柔娛樂中的佼佼者，也是最為普及的大眾休閑項目。
玩棋牌能恰養情誌。遊戲之時，心神集中，意守棋局牌局，精誠專一，雜念盡消，謀定而動，談笑風生之間，以決勝負，能使人把注意力從日常生活的負重狀態中擺脫出來。玩棋牌具有凝神靜氣的作用，對於孤悶無聊引起的神誌損傷者，尤為適宜和有益。現在最早的圍棋書譜名曰《忘憂清樂集》，可見弈棋的真正目的在於“忘憂樂情”，調暢情誌，令人長壽。難怪許多名人哲士皆以“閑對奕秋傾一壺”為一種雅興，唐代詩人杜甫則寫下了“老妻畫紙為棋局”的詩句，記述了興然弈棋的情景。
玩棋牌還能鍛煉思維，啟迪智慧。遊戲的每一步都是判斷、推理、計算和決策的過程，參與者通過發揮主觀能動性，能增強邏輯性和辯證法。如圍棋，以軍事辯證法為基礎，需要把計算能力、分析能力、默記能力、戰略戰術巧妙地揉合在一起，長此以往，可鍛煉思維能力，保持智力，防止腦細胞的衰退。
棋牌作為一種十分有趣味的娛樂活動，適度把玩確實有益健康。需要注意的是，娛樂也必須適度，才能樂在其中。置身棋牌中時應注意以下問題：
1.要注意時間不能過長
在棋逢對手、競爭激烈時，全神貫注、目不斜視，頸部肌肉和頸椎長時間固定於一個姿勢，會造成局部循環不良，降低胃腸的蠕動，導致消化不發生良和便秘。還會肌肉勞損，易患緊張性頭疼和頸椎病，心肌的收縮力以及身體的免疫功能都會減弱，有損於健康。一般每次1～2小時左右為宜，切不可通宵達旦、廢寢忘食，而影響休息和工作，損害身心健康。
2.不要把勝負看得太重
有些人在玩棋牌時極其慎重，猶豫難決，精神高度緊張，深怕一著不慎而落得全盤皆輸的結果。若輸了，則鬱鬱不樂，追悔不已；如僥幸勝了，則興奮過度，這樣對身心健康是有極大害處的。隻有從自己的實際情況出發，以弈棋打牌取樂為目的，而不以勝負論英雄。若對方好勝心強，亦不妨讓其幾招，皆大歡喜，如徐達與朱元璋下棋，雖負而得千古詠唱。
3.要注意講究衛生
很多玩棋牌的人，往往不擇場地，或蹲在路旁，或席地而坐，或伸頸折背觀其勝負，任憑風沙撲麵，塵土飛揚，依然兩眼全神貫注，奮戰沙場。另外，棋子或紙牌經過與很多人的接觸，容易被各種細菌汙染而成為傳播之源，日久天長，病從口入，就會貽害健康。因此，在下棋、打牌時不要吃東西吃零食。尤其在活動進行中去衛生間前後要洗手，活動結束後更要認真洗手。
野外垂釣益智養神
垂釣的樂趣可以衝淡精神上的憂慮，處於這種精神狀態中，必然有利於疾病的醫治和心情的好轉。
釣魚是我國一項古老的文化傳統。“太公釣魚，願者上鉤”中的故事距今已有數千年的曆史，柳宗元的詩句“孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪”更是膾炙人口，唐代大詩人儲光羲也曾這樣寫道：“垂釣綠春灣，春深杏花亂，潭清疑水淺，荷動之魚散。”
釣魚不僅在於捕獲魚，更在於怡情養性，增進身心健康。薑太公活到97歲的高齡，他在任職時已是耄耋之年，但身體健康，耳聰目明，思維敏捷，精力充沛，不僅是因為他有超人的天賦，還與他十餘年的垂釣生涯有一定的關係。
“湖邊一站病邪除，修身養性勝藥補”，這句話鮮明地總結了釣魚活動對防病治病、陶冶性情的積極作用。
釣魚對於人精神狀態的調節極有幫助。人身在大自然，呼吸清新氣，臨風把竿，心曠神怡，心調氣暢，動靜結合。開始垂釣後，人的眼、神專注於水麵浮標的動靜，意識完全沉浸在水麵上魚漂一抖一動的安靜意境中，隻有一小部分的大腦皮層在興奮和活動，這就起到了調節、放鬆和消除疲勞的作用。當魚兒欲上鉤之時，聚精會神，意守魚鉤，凝神靜氣，嚴肅以待，一旦魚兒上鉤，那種歡快輕鬆之情，不禁油然而生，魚兒進簍，又裝餌拋鉤，寄托新的希望。每提一次竿，無論得魚與否，都獲得一次快樂的享受。
釣魚還可增強人的體質、愈疾防病。垂釣時，或站立，或坐蹲，或走動，或振臂投竿，靜中有動，動中有靜。靜可存養元氣、鬆弛肌肉、聚積精力；動可舒筋活血、按摩內髒、產生抗力。動靜結合，剛柔相濟，使人體內髒、筋骨及肢體都得到了鍛煉，增強了體質。
釣魚活動一般選擇江河湖海之濱，綠樹成蔭、山清水秀之處。垂釣者或沐浴著陽光，或在樹陰下納涼，欣賞周圍的湖光山色，呼吸著富含負離子的新鮮空氣，使人賞心悅目，心曠神怡。這說明釣魚能接觸、飽嚐大自然之陽光和清新空氣，可促進新陳代謝，改善人體心肺功能，對治療高血壓、心髒病等慢性疾病大有裨益。中醫經典著作《黃帝內經》中說：“蒼天之氣，清淨則誌意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也。”
此外，垂釣對人的性格修養也有好的作用。釣魚需要耐心、細心和專心，長期堅持釣魚，可使情誌過激者逐漸變得凝重、深沉，在娛樂中使人格得到錘煉。
下麵我們再給大家講一講垂釣的技法：
春季時，氣溫逐漸變暖，在這期間，鯽魚比較活躍，其次是鯉魚和青魚。此時釣魚，必須選擇陽光充足的好天氣，陰天、雨天不宜釣魚。此時魚兒覓食的時間一般在早上10點至下午3點之間，這段時間光照最充足，故在春季釣魚時間以此時段為最佳。
夏季垂釣的時間很長，從早上4點一直可以釣到傍晚7點。地形應選擇在通風、陰涼處。一般從早上4點至8點之間可以釣鯽魚、青魚、甲魚、黑魚、鯿魚、鱔魚、鰻魚，以及其他雜魚等。8點以後，鯽魚很少上鉤了。此時，可用半生熟的山芋或麵粉團釣鯉魚，水深宜在100～140厘米米之間的中水區。到了下午3點以後鯽魚又開始上鉤了，但必須在深水區下鉤。
秋季垂釣的時間也較長，從早上一直可以釣到傍晚。從早晨到中午，在朝陽的地方垂釣為好；中午以後到陰涼處垂釣為宜。魚兒經過炎熱的夏季之後，體內的脂肪消耗了很多，急需補充養料。這時的魚兒格外活躍，覓食積極，流動的範圍較大，一般多活動在80～140厘米深的水域內。上鉤的多為鯽魚，其次為鯿魚、鯉魚、青魚、鯰魚，偶爾也能釣到甲魚。
冬季垂釣，一般選擇水深2米左右，水麵寬度不超過20米，略有水流的水域垂釣。因為深處水溫比水麵高，魚類喜歡逗留；水麵窄，魚竿容易伸到河中心。淨水麵光照足，魚類一般都沉底聚集，宜投餌；其次是草邊，最差是釣草洞。魚兒在冬季活動範圍較小，在上午9點以前，魚兒基本不覓食，要到上午10點以後，在光照充足的情況下，才開始緩慢地遊動。在中午11點半至下午1點半之間，少量大鯽魚會遊到枯水草底下取暖覓食。此時可用紅活蚯蚓浮釣，也可用飯粒在深水處引釣，效果很好。
此外，投放誘餌也要掌握一些技巧，誘餌量不宜多，因為冬季魚類的胃口不大，同時注意冬季魚上窩的時間要稍微長一些。上午8點至11點、下午3點至5點為上窩高峰，最佳時間是下午3點至5點。投放魚餌要做到窩多量少，要多帶幾個備釣窩。