廣州某心理醫院的一位醫師認為，裝笑是一種運動，也許剛開始會覺得有點不自然，但熟能生巧，假裝多幾次，笑也就成了自然而然地流露了。
他曾接診過一個患有抑鬱症的女病人，他告訴女病人平時多笑一笑，那位女病人經常苦著臉地對他說，自己不開心怎麼能笑得出來。於是，他便要求女病人每天對著鏡子裝笑。見到她笑了就馬上誇她笑得好看，要是見到她愁眉苦臉的，就說些趣事笑話來逗她，直逗到她咧嘴大笑。就這樣，女病人笑的次數逐漸增多，也笑得越來越自然。慢慢的，她的情緒變得穩定，兩個月就出院了。
人開心地笑1分鍾，可以快樂3分鍾，即使是裝笑也有利於健康。
笑是幽默帶給我們的最珍貴禮物
幽默可以淡化人的消極情緒，消除沮喪與痛苦。具有幽默感的人，生活充滿情趣，許多看來令人痛苦煩惱之事，他們卻應付得輕鬆自如。
著名漫畫家朱德庸曾表示：“現代人麵對的壓力，是上一代人的幾倍，有心理病，有癌症。幽默，是唯一的解藥。”在日常生活中，我們會經常遇到一些不順心的事：小孩子在哭了；菜又燒糊了；孩子老不聽自己的話；學生不專心聽課；上司整天陰雲密布，職員悶了一肚子氣，同事不盡職責……也許還有比這更糟的，我們的晉升、考級、加薪等等，全泡湯了！這時，我們不可能避免因種種沮喪、挫折、失敗、不幸而導致的心理失調，而幽默，則能幫助我們淡化甚至驅除這些不利情緒。
對於每個人來說，幽默是人的一種精神食糧，它可以減少人的壓抑與憂慮，維護人的心理平衡，給人一種輕鬆愉快的感覺。
越來越多的美國心理學家發現，幽默是人給自己心理減壓的重要方法。他們認為，幽默是人類特有的、即使在嚴酷的生存環境下仍然能享受愉悅的品質。美國哈佛大學心理學家維爾化博士即指出：“幽默感是人類麵臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。”1987年成立的美國幽默治療協會，目前有近600名會員，20年來，他們都在用幽默幫助自己和別人減緩病痛和憂慮。雖然，幽默治療絕對無法替代傳統的醫學治療，但積極的心態可使健康的人保持健康，有病的人則有助於疾病的痊愈。
據醫學研究表明，幽默引發的大笑對人體各部分器官都有好處，因為一個人笑的時候，其隔膜、胸部、腹部、心髒、脾部甚至肝髒都會引起短暫的運動，能起到消除呼吸係統中的異物，刺激腸胃，加快血液循環，提高心率的作用。同時，幽默還非常有利心理情緒的調整。
幽默對於人的精神健康的調節作用表現為：能幫助人們忘掉煩惱，或者至少把煩惱減低到最小程度。美國幽默治療協會經實驗證明：人在看了好笑的錄像帶之後，體內的緊張荷爾蒙，如腎上腺素及多巴胺會下降，人體免疫係統功能會增強，一些改變會持續至歡笑後的次日。說笑話時，腦及免疫係統都會受到影響。當我們領會了一個笑話，腦波的活動就改變了，更為和諧一致；當我們沒有領會笑話的好笑時，腦波沒有變化。
英國戲劇家莎士比亞說：“善說笑話的人，往往有先見之明。心裏最好常有快樂，如此能防止百害，延長壽命。”因此，當我們在日常生活中感到經濟拮據的壓力、事業前途的迷惘與莫測，還有感情生活的困惑時，不妨讓幽默來替我們承擔負荷。
當然，幽默並非天生就有，而是需要自己用心培養。以下就是培養幽默感的幾點方法：
1.領會幽默的含義
幽默是一種用影射手法，機智而又敏捷，它不是油腔滑調，也不同於嘲笑和諷刺。幽默是在玩笑的背後隱藏著對事物的嚴肅態度，它沒有那種使人產生受嘲弄或辛辣諷刺時的痛苦感。正如一位名人所言：浮躁難以幽默，裝腔作勢難以幽默，鑽牛角尖難以幽默，捉襟見肘難以幽默，遲鈍笨拙難以幽默，隻有從容，平等待人，超脫，遊刃有餘，聰明透徹才能幽默。
2.豐富知識麵
幽默是一種智慧的表現，它必須建立在豐富知識的基礎上。一個人隻有有審時度勢的能力，廣博的知識麵，才能做到談資豐富，妙言成趣，從而做出恰當的比喻。所以，要培養幽默感，就必須廣泛涉獵，充實自我，不斷從書籍中收集幽默的浪花，從名人趣事的精華中擷取幽默的寶石。
3.要有樂觀精神
要從樂觀的一麵看待生活，不要把一切看得太嚴重，因為生活中的許多事情不值得嚴肅對待。樂觀與幽默是親密的朋友，生活中如果多一點趣味和輕鬆，多一點笑容和遊戲，多一份樂觀與幽默，那麼就沒有克服不了的困難，也不會出現整天愁眉苦臉，憂心忡忡的痛苦者。俄國寓言大師克雷洛夫，一次和房東訂租房契約時，房東在租契上寫道：“租金逾期不交，罰款10倍”，克雷洛夫看完，不僅沒有絲毫爭辯，反麵大筆一揮，在後邊添了個“0”說，“反正一樣交不起”。這件事正體現了這位寓言大師的樂觀自信：精神絕不為一時困難壓得喘不過氣來。
4.培養深刻的洞察力
培養機智、敏銳、深刻的洞察力，是提高幽默感的一個重要途徑。有幽默感的人能夠迅速地捕捉事物的本質，以恰當的比喻詼諧機警的語言，使人產生輕鬆的感覺。當然，在幽默時還應注意，在原則麵前不能馬虎，處理問題時要極靈活，不同問題要不同對待，做到幽默而不俗套，使幽默能夠為人或自己的精神生活提供真正的養料。
幽默，能使我們平淡的生活充滿情趣，是生活的潤滑劑和開心果。可以說，哪裏有幽默，哪裏就有活躍的氣氛；哪裏有幽默，哪裏就有笑聲和成功的喜悅。幽默可以為人帶來笑聲，人是唯一會笑的動物，每天大笑3聲能讓人長命百歲，會笑的人永遠不會窮。
俄國文學家契訶夫說過：“不懂得開玩笑的人，是沒有希望的人。”記住吧，幽默感會使你和他人都得到生活中最為珍貴的禮物——笑，它使生活充滿了陽光。
笑也要有一定的限度和分寸
《黃帝內經》上說：“喜傷心，怒傷肝。”所以說，笑也要有一定的限度和分寸。否則可能導致樂極生悲。
同任何事物都有兩重性一樣，笑對於人體也並非絕對有益。過度的大笑會引起心態情緒發生較大變化，使人的呼吸、血液、內分泌及各髒腑功能出現異常或較劇烈的變化。
對健康人來說，大笑不會有什麼問題，但對有潛在疾病或特殊情況的人，可能導致樂極生悲。《嶽飛傳》中有“笑死牛皋”的記載，說的是嶽飛手下大將牛皋活捉了老對手金兀術，並騎到了金兀術的身上，由於過度興奮而大笑送命。
看來，笑還真得掌握一些分寸，那麼，究竟哪些人不宜大笑呢？
1.心血管病人
大笑時血壓急劇升高，高血壓患者若放聲大笑會引起血壓驟升，易誘發腦溢血；大笑時機體耗氧量劇增，容易使冠心病人因機體缺氧而誘發心絞痛、心肌梗塞和心律失常，從而危害身體健康。
2.出血性病人
如蛛網膜下腔出血、支氣管擴張咯血、上消化道出血及有不明原因出血傾向的病人，大笑時胸、腹腔壓力升高，從而使血壓驟升，以致出血加重，危及生命。
3.手術後病人
接受腹腔、胸腔、血管、心髒等外科手術的病人術後5～7個月內，應靜養休息，不可大笑，否則易出現嚴重的後果。因為為大笑之時，腹腔壓力增強，使愈合不良的傷口裂開，即所謂“笑破肚皮”。
4.疝氣病人
疝氣病人經常大笑可使腹腔內壓增加，導致疝囊越來越大而難於回納，甚至形成嵌頓疝，並發組織壞死等不良後果。
5.孕婦
孕婦大笑時因腹壓增高而壓迫子宮，輕者對胎兒生長發育不利，重則可引起流產、早產或死胎，危及母嬰身體健康。
6.習慣性下頜關節脫位者
有下頜脫位史的人大笑時因為張嘴過度，容易使下頜關節脫位，這就是我們常說的“笑掉大牙”。
此外，肋骨骨折複位不久不宜大笑，以防重新錯位；脫肛、痔漏、子宮脫垂病人大笑會加重病情；尿道或肛門括約肌鬆弛的人大笑時，由於腹內壓驟然增加，會把小便或大便笑出來；吃飯時不要大笑，因為進食時大笑容易使食物誤入氣管，引起劇咳，甚至窒息，發生嚴重後果。飽食之後也不宜大笑，吃得很飽後大笑易誘發闌尾炎或腸扭轉等疾病。
《黃帝內經》上說：“喜傷心，怒傷肝。”所以說，笑也要有一定的限度和分寸。要做到喜而有度，笑而不狂。