6.樹枯根先竭，人老腳先衰
雙腳是運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起始部位。腳對健康有著舉“足”輕重的作用。
“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”要想擁有一個健康的身體，就要做好足部保健。
中醫學認為，雙腳是運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起始部位。人體12條正經中有6條經脈相交在腳上。腳上還有很多通往全身的重要大位，如至陰、內庭、大衝、湧泉、隱白、公孫等。所以腳對健康有著舉“足”輕重的作用。
俗話說：“健康是走出來的。”非洲土著人經常赤足，足部肌肉、韌帶結構堅強有力，足底皮膚粗糙耐磨，足弓發育良好。經常赤足，讓腳底接觸坑窪不平的地麵，相當於經常按摩足部，因此，這些土著人的身體都很健壯。
腳的重要性不言而喻。我們要經常進行足部保健，讓根本永存，我們的身體才能百病不侵。
1.按摩。經常進行足部按摩就是對腳最好的照顧。足部按摩，簡便易學，人人可做。你可以在每晚洗腳臨睡之前，用一隻手握腳趾；另一隻手從後向前往來摩擦腳底100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦。經常按摩有固真元、暖腎氣、強足健步、防治疾病等作用。
經常失眠的人可用右手心（勞宮穴）擦左足心（湧泉穴），可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交，有利於改善睡眠狀況。
2.泡腳。每晚臨睡前，用一盆熱水泡洗雙腳，或經常用中藥(如威靈仙20克，伸筋草20克，當歸15克，大青鹽25克)煎湯放在熱水中洗腳，疲勞和寒冷頓時消失，溫暖和活力沿著雙腳散布全身，十分舒服。
3.保暖。“寒從腳下起。”一旦腳著了涼，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症。因此，腳部在冬天裏要特別照顧。選擇的鞋襪宜寬大柔軟舒適，鞋子要有良好保暖性能。同時，防水透氣性能也要好，濕鞋襪須及時更換，使雙腳生活在幹燥、溫和、通風的環境中，這樣有益於身體健康。
俗話說“樹大全憑根子壯”，保護雙腳就是保護全身健康。
養生小提示：
一般來說，我們到了45歲以後，腿部肌肉就會變得鬆弛，這時應十分注意加強腿足活動鍛煉，如步行、慢跑、騎車、踢毽子、跳繩、遊泳、登高、爬樓梯、打太極拳等運動，均可增強全身肌肉與關節靈活度，改善心腦微循環，增強免疫功能，延緩表皮衰老。
7.盡量少喝酒，病魔繞道走
酒是濕邪和熱邪，飲酒過量或長期飲酒就會出現濕熱傷脾胃的現象。
無酒不成宴，尤其是在應酬場合，仿佛喝酒多少代表著你的誠意，有時甚至意味著你能簽下多少定單。在願與不願之間，一杯杯的酒悄悄地吞噬著我們的身體。我們知道，少量飲酒對人體有益，但是如果無節製地過量飲酒甚至酗酒，就會損害我們的健康。
中醫認為，酒是濕邪和熱邪，飲酒過量或長期飲酒就會出現濕熱傷脾胃的現象，如惡心嘔吐、口渴、發熱、煩燥等。長期過度飲酒，就會誘發酒精性肝炎，進而導致脂肪肝、肝硬化，嚴重的將惡化為肝癌。
飲酒嚴重的還會引起酒厥。《證治彙補·傷酒章》:“大醉之後，忽然戰栗，手足厥冷，不省人事，名曰酒厥。”所謂酒厥是指過量飲酒，酒氣上攻，神明失主，以煩躁、欲嘔、氣喘、酣睡昏厥、不省人事為主要表現的厥病類疾病。
元代的賈銘在《飲食須知》中詳細闡述了飲酒與養生的關係。他認為，人要長壽，首先必須節製飲酒。他說：“酒類甚多，其味有甘苦酸淡辛澀不一，其性皆熱，有毒。多次助火生痰，昏神軟件，損筋骨，傷脾胃，耗肺氣，夭人壽。”
晚上不要飲酒。《本草綱目》指出：“人知戒早飲，而不知夜飲更甚。既醉且飽，睡而就枕，熱擁傷心傷目。夜氣收斂，酒以發之，亂其清明，勞其脾胃，停濕生瘡，動火助欲，因而致病者多矣。”其意是指，到了晚上，陰氣收斂，所飲之酒不能發散，熱壅於裏，有傷心傷目的害處。此外，酒本身就是發散走竄之物，晚上喝了會擾亂夜間陰氣的收斂和平靜，導致我們的身體生病。
為了我們的健康，奉勸那些愛喝酒的男士們盡量少喝酒或不喝酒。
養生小提示：
茶有利尿作用，可以加速酒精的排泄，所以很多人以為濃茶可以解酒。但是這個說法並不科學。因為酒精本來對心血管的刺激就很大，濃茶同樣具有興奮心髒的作用，這樣，醉酒後喝濃茶，無異於雪上加霜，加速了心髒跳動，加重了心髒負擔，還有可能造成腎髒損害。
8.飯後一支煙，害處大無邊
飯後吸1支煙，比平時吸10支煙所吸收的毒物還多。
吸煙有害健康，這是盡人皆知的常識。但很多人可能不知道在飯後立即吸煙，對人體健康危害更大。
“飯後一支煙，賽過活神仙”，這是煙民們給自己找來的吸煙借口。飯後吸上一支煙，確實能給人帶來暫時的快感。這是因為飯後一些酸性物質仍然殘留在口腔裏，一時半會不會立即消失。這時吸煙，煙中的堿性物質與口腔中的酸性物質中和反應，就會產生某種舒適感。尤其吃了大量的魚肉之後，酸性物質殘留更多，這時再吸上幾支煙，那種舒服感更是很明顯，就如同“煙民”描述的“神仙”一樣的感覺。
真實的飯後一支煙，並不是賽過活神仙，而是害處大無邊。飯後吸煙會促使膽汁分泌增多，引起膽汁性胃炎；還能使胰蛋白酶的分泌受到抑製，妨礙食物的消化，時間久了會使胃黏膜血管收縮，導致酸堿度平衡失調，引起胃功能紊亂，從而形成胃腸道疾病。
更為重要的是，人吃飯後，熱量大增，這時吸煙會使胃腸道消化分泌受到抑製，妨礙食物消化，影響營養吸收；同時還給胃及十二指腸造成直接傷害，使胃腸功能紊亂，容易引起腹部疼痛等症狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。有人測定，飯後吸1支煙，比平時吸10支煙所吸收的毒物還多。
所以說“飯後一支煙，害處大無邊”。
養生小提示：
長期吸煙者肺部會積聚大量毒素，國外研究人員發現：吸煙者飯後吃個梨，可以使積存在人體內的致癌物質大量排出。從中醫角度來說，梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。因此，川貝雪梨豬肺湯、杏仁雪梨山藥糊等，都是預防煙源性疾病的良方。
9.欲不可縱
正確對待性生活，不應當過度抑製，也不應當過分放縱。
房事是正常的生理現象，但不可縱欲無度，漫無節製。如果縱欲過度，不僅會影響正常的工作、生活，還會嚴重影響身體健康。
古代對性生活強調“欲不可縱”。《左傳》所載晉侯“美則盡矣，則相生疾”。曆史上多數帝王皆短命，都與他們的縱情聲色有關。劉歆《西京雜記》記載的司馬相如“說文君之色，遂以發病疾”，也是“欲多則損精”的明證。
中醫養生認為，正常適度、規律的性生活，可以調節體內的各種生理機能，促進激素的正常分泌，有益於身心健康。如若縱欲無度，必然使雙方體力消耗過大，以致全身無力，嗜睡懶動，食欲下降，工作學習能力降低，還容易出現牙齒鬆動、耳鳴眼花、腰膝酸軟、健忘乏力、麵色晦暗、虛汗淋漓、小便頻數、男子陽痿、女子月經失調、腹痛帶多等病症。
縱欲還會加速我們的衰老。“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也”，便是最好的證明。此外，腦髓為腎所生，縱欲會傷腎，腎精虧耗自然無法充盈腦髓，因此腎虧的人會發生腦空，甚至昏睡、迷糊。古代很多帝王就是這種情況，因他們的宮妃實在是太多了。
性生活過頻，還會使對方難以應付，會產生厭煩和冷淡情緒，影響性生活的和諧；男方還會因生殖器官經常充血而導致前列腺炎。
因此，我們應像古人那樣學會“清心寡欲”的養身之道。古人曾總結出“清心寡欲”的養身之道，與現代人所提出的“慢愛”如出一轍的，即應當正確對待性生活，不應當過度抑製，也不應當過分放縱。
養生小提示：
房事的頻度要根據自身條件和年齡來決定。一般來說，青年人的性生活頻率每周1～3次比較合適，中年人每周1次左右，而老年人則適宜每兩周1次。性生活是否適度，可用次日的感覺作為判斷標準。如果雙方不覺疲勞，而感到精神飽滿、工作有勁，這就表明性生活適度。若感到精神不振、倦怠乏力等現象，則說明有些過度，應加以節製。
10.火自頭上生
陽有主火熱的一麵，而火熱之邪升騰上炎，其致病就多表現於人的頭麵部。
風、寒、暑、濕、燥、火屬於大自然中的六種不同氣候變化，當它們表現太過或不及的時候就會危害人體而發病。在通常情況下，頭位於上屬陽，而火也是陽邪，故頭部是火熱之邪侵犯人體的主要途徑之一，故有“火自頭上生”之說。
中醫認為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，陽有主火熱的一麵，而火熱之邪升騰上炎，其致病就多表現於人的頭麵部。如心火上炎而致口舌生瘡，胃火熾盛而致齒齦腫痛，肝炎上衝而致頭痛、目赤腫痛，肺熱雍滯而致咽幹口渴，膽火橫逆而致頭暈目眩等，無不是火性上衝之象。
生活中，人們也常用“火”來形容頭麵部的異常變化，比如，著急時說“兩眼冒火星”，形容口幹時說“口中如火燒”，形容幹燥時說“鼻內生煙”，形容憤怒時說“七竅生煙”等。
頭部陽氣旺盛，平時必須加強頭部的保養，調和陰陽，鍛煉頭部的肌膚，增強抗邪防病的能力。
如何保護好頭部健康呢？一般來說，老年人在冬天戴帽子不必戴得過厚，捂得太嚴；青年人隻要耳朵不凍，帽子不戴也可。老年人說“頭凍凍聰明”，這話是有一定道理。
此外，還要多進行按摩。頭部按摩可以有效改善腦部血液循環，通暢氣血，調和百脈，能收到消除疲勞、振奮精神、增強記憶、益智健腦的療效。在你每天小憩之刻，可以做一做按摩。