養生小提示：
我國著名的肝病專家王伯祥教授曾提出一個防治肝病的新觀念，就是肝病患者在用藥的同時，可以每天讀2～3小時一些富有哲理、有利於心境的書籍，可使自己心平氣和，血液回流肝髒，從而使肝髒得到靜養以使肝功能慢慢恢複。
7.善弈者長壽
弈棋不但能開發人的智力，而且能怡情悅誌，令人長壽不夭。
走棋對弈，情趣高雅，靜中有動，確實是一項有益於身心健康的好活動。古人早有“善弈者長壽”的說法。
弈棋不但能開發人的智力，而且能怡情悅誌，令人長壽不夭，是中醫情誌養生的方法之一。弈棋之時，心神神集中，意守棋局，精誠專一，雜念盡消；謀定而動，談笑風生之間，勝負已定。它能使人把注意力從日常生活的負重狀態中解脫出來，具有凝神靜氣的作用，對於苦悶無聊引起的神誌損傷者，尤為適宜。
棋類活動作為一種健康的娛樂和積極的休息，能使人擺脫日常生活中的糾葛紛擾，摒棄外界不良的精神刺激，甚至忘掉身體上的病痛。老年人大都有著一些慢性疾病，下棋能調節人的心理、呼吸以及心肺節律，有助於開釋鬱結，協調陰陽，改善微循環機能。
弈棋是一項較高的智力活動，棋盤上瞬息萬變的形勢，要求對弈者全力以赴，開動腦筋，以應不測。兩軍對壘，這是智力的角逐；行兵布陣，是思維的較量。老年人下棋可鍛煉思維能力，防止腦細胞衰退，又是一種積極的休息，有利於延年益壽。
弈棋還可使人身心舒暢。與棋友會棋，磋商技藝，能增進朋友之間的往來，特別是中老年人，下棋作為一種活動，也可使人精神愉快，有所寄托，使身心舒暢。
當然，弈棋雖有百般好處，切不可計較輸贏，勝敗乃兵家常事，友誼是長存的，重在修身養性，健康長壽。
養生小提示：
弈棋時應注意，飯後不要立即弈棋，否則會使大腦緊張，減少消化的供血，導致消化不良和腸胃病。弈棋時間不要過長。下棋不注意適度，會使下肢靜脈血液回流不暢，出現下肢麻木、疼痛等症狀。
8.遊山玩水，益壽延年
在遊山玩水中，可以呼吸到新鮮的空氣，使人清醒頭腦，還可沐浴陽光，流通氣血，增進健康。
祖國大好河山，絢麗多姿，無不向人訴說著人間風景的壯麗和秀美。如果我們尋三五誌同道合者，利用雙休或節假日，跋山涉水，融入大自然，寵辱皆忘，物我合一，其樂陶陶，哪裏還有煩惱可言？
在遊山玩水中，可以呼吸到新鮮的空氣，使人清醒頭腦，還可沐浴陽光，流通氣血，增進健康。年輕人有利於提高工作效率，老年人能益壽延年。
人的身體健康長壽，不過早衰老，需要有兩個基本條件：一是體魄健，髒器無損；二是精神爽，情誌舒暢。陸遊“看盡吳山看蜀山”，使身體處在不斷的運動中，因而得到了保健。
美國心理學家的研究人員曾調查研究表明，每年外出旅遊的人比那些從來不旅遊的人死亡可能性要小21%，患冠心病致死的可能性要小32%。我國著名的書畫家晏濟元在106歲時仍然麵色紅潤，自己炒菜澆花，在99歲及能登上華山，101歲時還遊覽了雲南麗江虎跳峽，103歲登上了長城寫生作畫。還有很多畫家和攝影家老壽星一生與旅遊相伴，到深山、草原、旅遊名勝之地繪畫、攝影。
在遊覽山川過程中，人的五髒六腑、肌膚血脈等形體的功能可以得到很好的鍛煉。在遊覽山川的同時，高山、流水、瀑布、鬆濤、花香、鳥語……都給人以美的享受，使人解脫鬧市之擾，使人情趣倍增，樂以忘憂。
綜合來看，遊山玩水的確是一項很有益於養生的活動。“宣和遺老凋零盡”，就在於他們缺少像陸遊那樣具有一股“看盡吳山看蜀山”的豪情壯誌和實際的鍛煉。
養生小提示：
遊山玩水，觀賞景物，一定要量力而行。即使為了觀賞某一景色必須爬些山路，步子也要保持平穩、緩慢。特別是在人多路陡的地方，更要小心謹慎，防止與人碰撞。尤其是和青年人在一起旅遊時，不能受他們的影響，逞強好勝，爬山涉險。
9.娛樂養生，逆樂害生
人們在進行娛樂時，因精神作用的支撐，往往不知疲倦，實則心神內耗，元氣大傷，久之成病。
娛樂活動十分有趣，容易使人上癮，過度反而不利於節製。比如說，在春節期間親朋好友相逢聚會之時，總少不了開個牌局或麻將局。還有，青少年朋友在節假日時喜歡整天泡在虛擬遊戲裏，甚至在假期開始前就為自己設立打通關等目標……這些娛樂活動適當為之，對身體是有好處的，但是過度則不利於身體。
人們在進行娛樂時，因精神作用的支撐，往往不知疲倦，實則心神內耗，元氣大傷，久之成病。正如《素問·上古天真論》所說：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”
這句話的意思是：現代人經常把酒當作湯水貪飲不止，生活沒有規律，常酒醉之後又濫行房事，縱情色欲，以致精竭陰枯，用不正當的嗜好將體內的真氣耗散殆盡。他們不知道保持精氣的充滿，不善於調養自己的精神，隻知貪圖一時的快樂，而違背了養生之道，違反了人生真正的樂趣，起居沒有節製，因此活到50歲左右就顯得衰老了。
從養生學上來說這其實就是“逆樂”。
從中醫角度來看，娛樂的真實內容是指有益於身心的娛樂，不包括對人身心有害的恣意玩樂。因為那些活動不能達到真正的快樂，無益於身體。
我們在進行娛樂養生時，要注意以下三點：
1.因人而異。根據不同的年齡、職業、生活環境、文化修養、性格、氣質，選擇不同的娛樂形式，才能達到良好的養生作用。
2.保持心情愉快。隻求調養身心，不要爭強好勝，不要做力不從心的活動，以免傷害身體。
3.和諧適度。不可沉迷不返，“樂不思蜀”。娛樂太過，就成為：“務快其心，逆於生樂”背離養生之道的行為。於身體非但無益，而且有害。
養生小提示：
娛樂不是工作，也不是競賽，無論是兩人娛樂活動，還是團體娛樂活動，都應該端正心態，認識到這隻是一種娛樂養生的方式而已，如果一味爭強好勝，過分注重結果，則既達不到娛樂的目的，也達不到養生的效果。