《本草綱目》記載，李花和於麵脂中，也有很好的美容作用，可以“去粉滓黑黯”，“令人麵澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。
養生小提示：
李子不要多吃，因為李子的核仁內含“苦杏仁苷”，多吃會引起中毒，輕者出現頭暈、頭痛等症狀，重者可能神智不清、呼吸困難。
6.常把核桃吃，潤膚黑發須
把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥食用，有很好的保健美容效果。
核桃又名胡桃，相傳是漢代張騫出使西域時帶回種子栽植的，在我國新疆伊犁地區早就有大麵積的野生核桃林。核桃仁富含植物脂肪，是高級滋補食品，因此享有“潤膚強身果”的美譽。
中醫認為，核桃具有潤肌膚、烏黑須發的功效，因為“發者血之餘”，血旺則發黑。《開寶本草》中說：核桃仁“食之令人肥健，潤肌，黑須發”。唐代著名的醫學家和營養學家孟詵認為“常服令人能食，骨肉細膩光滑，須發黑澤，血脈通潤”。現代醫學則認為，核桃中還富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性，所以對女性朋友而言無疑是美容佳品。
據說著名的京劇表演藝術家梅蘭芳生前每天都吃核桃粥，因而皮膚舒展細微，麵色光潤。方法：平時把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥食用。因為核桃可以補“先天之本”，大米、紅棗可以補“後天之本”，這樣搭配起來，保健美容效果最佳。
平時我們可以在每天的清晨或臨睡前，嚼食幾個核桃仁，等嚼到稀糊狀再咽下，堅持服用二、三個月便可收到滋潤肌膚、養發烏發的作用，長年堅持服用，則效果更佳；或者將生核桃仁與炒熟的黑芝麻共搗成細末狀，每天早晚各1匙，用溫開水衝服。
雖說核桃好吃又潤膚，但是美中不足的是，核桃仁中油脂含量高，吃多不好消化。一般來說，每天食用核桃仁的重量應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
養生小提示：
核桃能助火生痰，陰虛火旺或痰多者忌食。另外，有的人將核桃仁表麵的褐色薄皮剝掉，這樣會失掉其一部分營養，所以最好連薄皮一同食用。
7.心血氣不足，桂圓煨米粥
將桂圓、蓮子與白糖熬粥食用，可用於因心陰血虧，脾氣虛弱而引起的心悸、怔忡、健忘、少氣等症。
中醫認為，氣血流通是人體的正常生理功能。人體為一小天地，有一小循環，五髒六腑，三焦經絡，氣血流通，循環不息。人的氣血存在著“血為氣之母，氣為血之帥”的關係，血為氣之母是指血不僅是化生氣的重要物質基礎，同時血是氣的載體，並給氣以充分的營養；氣為血之帥是指氣能生血、行血、攝血。隻有我們的氣血充盈潤澤，生命才能旺盛、堅強。
氣血調和也是女性健康美麗之本。很多女性朋友平時特別怕冷、畏寒，這主要跟女性的氣血失調有關。女性在經、孕、產、乳四個時期，耗失氣血多，更易出現氣血失調。此時期女性麵色發黃就是由於體內肝鬱氣滯、氣血虧虛、皮膚細胞新陳代謝減慢、血液微循環不良，使肌膚得不到充足的養分和水分造成的。俗話說“治病先治本”，因此解決的氣血問題的訣竅就在於調氣養血。
中醫認為，桂圓為補血益氣之佳果，益脾長智之要藥。具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。桂圓的養血之力比大棗更強，故孕婦產後食雞蛋桂圓湯，對補氣養血大有好處。
將桂圓、蓮子與白糖熬粥食用，可用於因心陰血虧，脾氣虛弱而引起的心悸、怔忡、健忘、少氣等症。方法：取桂圓肉、大棗各30克，將二者去核，洗淨，入鍋內，加水適量，用大火煮沸然後用小火煮成稀粥，熟時加入白糖即可。此粥適用於氣血不足，婦女煩熱失眠、自汗、盜汗等症。
養生小提示：
桂圓性溫，極易助火，因此對於孕婦、陰虛火旺、大便幹結、消化不良、中滿氣雍、舌苔厚膩者不宜食用。
8.發宜常梳
梳頭或撓頭皮時對頭部穴位進行了按摩和刺激，並可改善頭部的血液循環，增加發根的營養供應，有濃發、黑發的作用。
梳頭，作為一種祖傳的養生保健療法，古籍中不乏論述。《黃帝內經》中有“一日三篦，發須稠密”之說。大醫學家孫思邈的養生“五宜”中也有“發宜常梳”的經驗之談。《清異錄》中說：“有二事乃養生大要，梳頭、洗腳是也。”《攝生要錄》也說：“發多梳，去風明目，不死之道也。”
中醫認為，發為血之餘，頭發與血液有密切關係。頭部還有印堂、百會、太陽、風池等穴位，梳頭或撓頭皮時對這些穴位進行了按摩和刺激，並可改善頭部的血液循環，增加發根的營養供應，有濃發、黑發的作用，對頭疼和失眠有一定的輔助治療效果。
梳發可用木梳或手指。用梳子梳理頭發，梳齒在頭皮上摩擦產生電感應，刺激頭皮的神經末梢和毛細血管，通過大腦皮層，使頭部神經得到舒展和鬆弛。梳理時，梳要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，從而使這些穴位得到按摩和刺激作用，可收到開竅寧神、促進頭皮血液循環、疏通經絡等功效。
用手指輕柔地梳理頭發，俗稱“千梳頭”。兩手十指自然分開，屈指成龍爪狀，以指代梳，從額前到枕後，再從左右顳側到後發際上，循環往複，輕重適當，計數100次，以每日晨起或臨睡時梳理為佳。
養生小提示：
大家用梳子梳頭時，應注意梳齒不要過尖、過密或過疏。過尖容易劃破頭皮，過密容易夾住頭發，過疏則達不到梳理目的。最好選用牛角或象牙梳，不要用塑料梳。用手指梳理頭發時，應修剪指甲以免指甲劃傷頭皮。
9.麵宜常搓
經常按摩麵部可起到通經活絡，血脈旺盛，膚華肌強，顏麵嬌美，預防皺紋的功效。
漂亮的容顏是每位有愛美之心的女性所渴望的，並想盡各種方法來達到。可是盡管如此，我們還是避免不了皺紋的出現，這讓我們很是煩惱。其實，隻要我們經常按摩麵部，就可以延緩衰老、減少皺紋，保持容顏不老。
搓麵，古稱浴麵、搓臉麵、擦麵浴頭、搓塗自駐顏法等，在很多史書中均有記載，如《壽世青編》中說：“浴麵：將兩手自相摩熱，覆麵擦之。”《理論駢文》記載：“晨起擦麵，非徒為光澤也，和氣血而升陽益胃也。”
相傳在三國時期，有人就通過搓麵來治療麵部燙傷後瘢痕。據《拾遺記》中記載：三國時期，孫權有一個兒子名叫孫和，有一次，他不小心燙傷了自己心愛的鄧夫人。醫生馬上用白獺的骨髓與白玉、琥珀配製成外用藥搓麵，治愈後鄧夫人麵部顯得更加白裏透紅，更加嬌豔動人。相傳，明末李自成起義軍中，也有一位稱為“老神仙”的軍醫，搓擦治療麵部和身體其他部位的瘢痕，屢見奇效。
《黃帝內經》中也指出：“十二經脈、三百六十五絡，其血氣皆上於麵而走空竅。”可以說，麵部分布了人體諸多重要器官及穴位，經常按摩可起到通經活絡，血脈旺盛，膚華肌強，顏麵嬌美，預防皺紋的功效。
現代醫學則認為，經常擦麵，可加快麵部的血液循環，加快細胞新陳代謝，保護皮膚的彈性，使皮膚逐漸變得紅潤、光滑、豐滿、皺紋減少，顯得年輕。另外，由於搓臉時局部血液循環改善，抵抗力增強，還能夠有效地預防痤瘡和黃褐斑。
用手搓麵的方法很簡單，每天清晨，將兩手搓熱，像洗臉一樣，擦麵部10餘次，至麵部感覺微微發熱。
養生小提示：
我們在搓麵時要注意，雙手所用的力度要適中，要全身要放鬆，表情舒展，頭微抬，感受手指和皮膚的親密接觸，避免做皺眉或鬼臉等麵部動作。另外，痘痘發炎和過敏嚴重的肌膚不可搓麵，會導致細菌蔓延、炎症加重。
10.目宜常運
經常運轉眼球可明目清腦，解除眼部疲勞，改善視力，預防近視，防治各種眼病及頭昏目眩等疾病。
眼睛是心靈的小窗戶，所以我們平時要好好的保護好這扇窗戶。如何保護眼睛呢？有沒有簡單的方法呢?《修齡要旨·起居調攝》指出“目宜常運”，就是說，我們平時應經常使眼球運轉，以鍛煉其功能。
《黃帝內經》中說，肝開竅於目；諸脈者皆屬於目；目得血而能視。五髒六腑之精氣，皆上注於目而為之精。目者，肝腎之外候也。故而經常按摩，運轉眼睛，不但能使眼睛清澈明亮，而且對五髒六腑氣機運轉亦大有裨益。
經常運轉眼球可明目清腦，解除眼部疲勞，改善視力，預防近視，防治各種眼病及頭昏目眩等疾病。每天做幾遍可以清肝明目。
我們可在每天早晨醒後或晚上臨睡前，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。眼球分別沿眼眶順時針、逆時針各旋轉10次，然後再從上下、左右運轉各10次。運轉時宜緩慢，然後閉目靜養片刻，驟然圓睜兩目。
或者我們還可以這樣做：當我們平時工作時感覺眼晴疲勞時，可由近處向遠看，先選定一物，隻要稍停片刻後，再把視線由遠處逐步的移近；頭不要動，看一個物體的四角線上；再緊閉雙眼一會，然後突然的把眼睜開；也可以在閉著眼晴的時候，讓眼球不停地滾動。