在夏季裏，喜歡用電扇空調的人很容易感受風寒，這時及時喝點生薑紅糖水，可驅逐體內風寒。生薑紅糖水，可自己用生薑與紅糖煮水，或者超市也專門有賣的，買回來後直接用開水衝泡越熱飲，效果不錯！
養生小提示：
蘿卜性寒涼，陰盛偏寒及脾胃虛寒者不宜多食；胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者也要少食蘿卜。
6.冬天動一動，少鬧一場病
冬天運動是對付寒冷的積極措施，但運動鍛煉要注意精神內守，避免陰精陽氣外泄。
俗話說得好：“冬天動一動，少鬧一場病。”冬季健身有助於健身防病，可增強人們的體質和機體的抵抗能力，愉悅心情。
由於冬天運動不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化。血液中的紅細胞、白細胞，白蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高了人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎、貧血和肺炎等疾病。
冬天到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心跳加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏準確地調節體溫，這樣，就會增強人的抗寒能力。
冬天運動是對付寒冷的積極措施，但應注意，冬季是一年中的閉藏季節，人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛煉要注意精神內守，避免陰精陽氣外泄。
冬季鍛煉的項目有很多，可根據年齡、體質適宜選擇。但應注意鍛煉時間不宜過早，一般在太陽即出時為宜，正如《素問·四氣調神大論》所說“必待日光”。剛外出時衣服要穿多些，待身體運動發熱時，再脫去厚衣服。運動後要注意保暖，及時更換汗濕之衣，以免寒濕之邪內侵，誘發髒毒便血之疾病。
養生小提示：
冬季鍛煉前，一定要做好充分準備活動。因為這時氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。準備活動可采用慢跑、擦麵、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等。
7.冬不欲極溫，夏不欲窮涼
冬三月謂閉藏，養生之道，不可大溫，以免腠理開泄而損傷陽氣；夏三月謂蕃秀，養生之道，不可太涼，以免膜腠理閉塞陽氣內鬱而傷陰。
“冬不欲極溫，夏不欲窮涼。”語出晉代葛洪的《抱樸子·極言》。其意思是說，冬天不要太溫暖，夏天不要太寒涼。
一般來說，善養生的人，順四時而適寒溫，春夏養陽，秋冬養明。冬三月謂閉藏，養生之道，不可大溫，以免腠理開泄而損傷陽氣；夏三月謂蕃秀，養生之道，不可太涼，以免膜腠理閉塞陽氣內鬱而傷陰。
可現實生活中的人們的做法卻往往與之相反。
在寒冷的冬季，很多人往往喜歡穿起厚厚的棉衣或皮裘，擁坐在爐火旁邊，喜歡吃熱氣騰騰的飯菜，喝熱粥、熱湯。一些老年人還經常喝點酒。這些看起來很有必要，但是卻使體內積蓄了過多的鬱熱或熱疾。到了來年的春天，鬱熱被風氣所鼓動，就會向外發散，人們就會出現相應的病症。輕則導致頭暈、身體煩悶、胸滿、咳嗽、痰多、四肢重滯；重則形成溫病，甚至還會傷害我們的內髒。因此，我們在冬天，最好不要吃太多熱量極高的食物，也不要穿著太溫暖，否則會上火，尤其是引起春天的病變。
進入夏季以後，人們會因氣溫高、濕度大、體內的水分難以蒸發而感到炎熱難耐，因此，很多人想盡一切辦法納涼。有的人晚間喜歡在室外席地而睡，有的躺在過道通風處，有人一整晚打著空調。但醒來卻常常會感到不適，全身肌肉發緊，關節酸痛，精神倦怠，甚至發生腹痛、腹瀉等消化道症狀。有的人還會因受風出現麵癱。還有的人在夏天貪食冷飲，甚至是冰過的食物、飲料。冷飲過多，不僅會衝淡胃液，而且還會刺激胃黏膜，頻繁地飲用冷飲，吃起來雖然涼爽可口，但其會影響食欲不利消化，還會因過度刺激胃腸道黏膜，引起局部血管收縮，導致消化道缺血、缺氧，發生胃腸功能紊亂。
中醫《攝生消息論》說：“夏季心旺腎衰，雖大熱，水宜吃冷淘水雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽暖受寒，必起霍亂”，“簷下過廊，街堂破窗，皆不可納涼，此等所在雖涼，賊風中人最暴。不得於星月下露臥，也不要睡覺時吹電風扇，若風入腠理，其患最深。”這就是“夏不欲窮涼”的原因。
養生小提示：
冬天時可以根據自己的體質凍一凍。比如說，可以少穿一些棉衣；平時可用涼水洗臉或擦身；適當進行冷空氣浴。凍的時候必須在運動的條件下進行。此外，還要因人而異、循序漸進。到了夏季，天氣炎熱的時候，要多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果，這樣既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可以增加營養。
8.冬令進補，開春打虎
選擇在冬季進補，進補的東西能很深地藏在身體裏，然後在來年春天生根、發芽。
我們知道，冬季的氣候特點為“寒”，中醫學認為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣，此時人體為抵禦嚴寒，需要儲存更多的能量和營養物質。因此說，冬季是人體進補的最佳時節。選擇在冬季進補，進補的東西能很深地藏在身體裏，然後在來年春天生根、發芽。
冬令進補的方法有溫補、清補、平補等。每一種補法都有一定的講究，就是要根據個人的體質差異，采取不同的補法。
1.寒性體質的人宜溫補。一到冬天就怕冷的人，最好進行溫補，這樣的人平素表現為容易疲乏勞累、精力不濟。常用的進補之物有高麗參、當歸、黃芪、肉桂、羊肉等。如當歸羊肉湯就是不錯的藥膳，做法也很簡單，就是用當歸9克，生薑150克，大棗10枚和羊肉燉湯服用。
2.熱性體質的人宜清補。如果你平時總是油光滿麵，容易上火、伴有口臭、心情急躁，這時最好選擇清補。適宜選擇的進補之物有西洋參、石斛、麥冬、沙參、山藥等。沙參湯比較好，方法是用北沙參15克，麥冬15克，大棗10枚和老鴨一起燉湯服用。
3.在這裏，平補有兩種意義：一種是應用性質平和的食物，如多數的糧食、水果、蔬菜，部分禽、蛋、肉、乳類，其中包括粳米、玉米、白菜、扁豆、鵪鶉、豬肉、牛奶等；另一種是應用既能補氣又能補陰，或既能補陽又能補陰的食物，如山藥、蜂蜜、枸杞子等。這些食物適用於大多數的普通人保健養生。
養生小提示：
一般而言，在冬季，中青年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。對於脾胃消化不良的人來說，首先要恢複脾胃的功能，否則服再多的補物也是無用。因此，冬令進補不要過於滋膩厚味，以易於消化為準。
9.冬傷於寒，春必病溫
根據四時變化，人也要順應大自然，藏精納氣，保存體力，增強自身的免疫力。
《素問·生氣通天論》中指出：“冬傷於寒，春必病溫。”也就是說，冬天受到寒邪的嚴重傷害，到來年春天可以發生溫病。
中醫認為，四季的特點分別為春生、夏長、秋收、冬藏，講究在寒冷陰沉的冬季，“精、氣、神”做到相應的“收藏”。冬季的到來，會使陽氣潛藏、陰氣盛極，萬物活動也都趨向休止，紛紛養精蓄銳，為來年春天的生機勃發做好儲備。人也同樣要順應大自然，藏精納氣，保存體力，增強自身的免疫力。這樣，在來年春天萬物複蘇，各種病菌蠢蠢欲動時，才能更好地抵禦它們的侵襲。
“冬傷於寒”中的“寒”即為陰邪，其性凝滯，最容易傷害我們身體的陽氣。寒邪凝滯的性質是在不同情況下起作用的。比如說，一個人吃得好、穿得多，經常呆在溫暖的房間裏，這時他的陽氣旺盛，但偶然一次外出，正好趕上天氣寒冷。這時他體內的陽氣不能抵禦自然界的陰氣，陰氣進入體內，就會迅速生病。
如果陰氣在體表，就屬於傷寒；如果陰氣到體內，就屬於中寒，這兩種情況都不會對腎中之精產生大的損傷，治療起來也相對較快。
但如果是一個吃不飽飯、穿不好衣服的跑外工作者，整天在寒風裏工作，因為適應，所以這時候一般不會產生寒邪突然中人的情況。但是這些人由於飲食不充足，平時都靠的自我燃燒來維持體能，也就是消耗腎中存儲的精微。就這樣，一天一天下去，腎精逐漸損耗，必然就會相火（指寄居於肝腎二髒的陽火，是人體生命活動的動力）難治、潛伏於陰分。春天到來時，自然界的陽氣生發，人的相火得自己界的陽氣相助，就會引發為溫病。
當然，經常在外勞作的人，如果突受巨寒，也會患傷寒或中寒之病；在家裏的人，如果縱欲過度，損傷陰精，也會發為伏熱溫病。此外，還有一種情況，就是整個冬天都很溫暖，自然界的陽氣得不到地之陰氣的濡養含蓄，到了春天，自然界的陽氣就會過度生發，從而引發普遍的陽熱性疾病。這也是一個很危險的征兆。