準媽媽更需要午睡。因為懷孕時，胎兒生長發育的生長激素主要是靠母親睡眠時獲得的功能提供給他們的，所以孕婦應該保持良好的睡眠習慣，包括午睡，才能更好地保障胎兒在母體腹中健康快樂成長。
準媽媽比平常更需要午睡，也更會午睡，甚至許多平時患有失眠的女性，懷了孕以後竟變成了“瞌睡蟲”。
孕婦需要睡眠時間往往要比平常女性多一些。準媽媽最好每晚能保持8～9小時的夜睡眠，中午也能有1小時左右的午睡時間。
準媽媽要根據孕期不同的階段安排睡眠和作息時間。當然，午睡也不能睡得時間過長，以免影響夜間睡眠，造成夜裏失眠就得不償失了。
孕婦不論在夜睡或午睡前均不宜飲濃茶、咖啡等易使大腦興奮的飲料和食物。研究證實，孕期睡眠紊亂不僅增加產後抑鬱症的風險，也不利於新生兒睡眠規律的形成。而寶寶的睡眠不規律，勢必進一步影響孕婦產後休息和恢複。
孕婦其實是兩個人一起在睡眠，因此正確的睡眠體位非常重要，以免壓迫胎兒，影響懷胎寶寶的睡眠和生長發育。
懷孕早期，胎兒還在母體盆腔內，準媽媽的身體變化不大，外力壓迫影響不是很明顯，可以不必十分強調睡姿，如仰臥位、側臥位均可。
懷孕後期，尤其是7個月以後，準媽媽睡眠時切忌仰臥。這個階段的孕婦仰臥睡眠時巨大子宮會壓迫下腔靜脈，易引起回心血流受阻，心髒排出血量減少，可引起血壓下降，出現胸悶氣急、麵色蒼白、出冷汗等症狀。引起“仰臥位低血壓綜合征”或者“仰臥位高血壓綜合征”。重者會發生虛脫或休克，甚至危及胎兒和孕婦的生命。
孕婦最佳的睡眠體位應該是左側臥位。左側臥位有利於右旋的子宮得到緩解，減輕下腔靜脈受壓，使子宮的動靜脈血流通暢，既保證了胎兒的血氧供應，又能及時帶走胎兒代謝的廢物，使胎兒健康發育。
此外，孕婦睡眠時不要蒙頭，因為孕期需氧量比一般人多10%～15%。而且胎兒需要母體從外界帶來的新鮮氧氣，進行必要的代謝和生命活動。所以，要保障孕婦有充足新鮮的氧氣，以有利於胎兒健康生長。