老年人雖然沒有年輕人繁重的工作壓力，但是老年人機體功能下降，容易疲勞，睡眠時間縮短，特別是夏天容易早醒，因此補充午睡很有必要。
中國人曆來有午睡的傳統，中醫學認為午睡也能起到延年益壽的作用，很多長壽的老年人都有午睡的習慣，規律的午睡更有利於老年人健康長壽。
老年人是否需要午睡也因人而異，主要與老年人的健康狀況密切相關。很多老年人因擔心免疫力下降，都在強調滋補品來提高身體免疫力。
其實，午睡是免費的滋補品。它可以有效地刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活性；有緩解疲勞，調節情緒，愉悅心情的作用。
德國精神病學專家通過大量的研究認為以下幾種老年人不適宜午睡：①年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的老年人。②血壓過低的老年人。③血液循環係統有嚴重障礙的老年人，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，有時午睡反而會增加發病的風險。因此，應該根據老年人生理和生活特點，午睡休息時間不宜過長，以免晚上有效睡眠時間減少。有些老年人喜歡在椅子或沙發上午睡，這種睡眠姿勢對健康不利。老年人入睡後，心率變慢，流入大腦血流減少，會增加腦缺血，產生頭痛、頭暈、耳鳴的情況，嚴重者甚至出現心腦血管意外。
睡眠寶典
老年人午睡應注意以下幾點：
◇餐後不宜立即躺下午睡。午餐後，大量的血液流向胃腸，血壓下降，大腦或心髒冠狀動脈供氧及營養不良，易引起大腦和心髒供血供氧不足。一般應飯後休息十幾分鍾後再午睡。
◇不良的睡姿影響健康。右側臥頭高腳高位可減輕心髒壓力，保持呼吸道通暢或防止打鼾；慢性胃病、肝病、膽石症患者宜左側臥位；肺氣腫、腦血栓患者以仰臥位為妥；青光眼患者不要伏案或手臂當枕頭，以免眼球或上肢受壓誘發眼疾或引起雙手麻木。
◇避免受外界風寒刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔開放，若隨遇而睡受風寒刺激易患感冒或誘發其他疾病。
◇醒後不要立即起床。老年人血管彈性減弱，對血壓的緩衝也會減弱，當人體突然改變體位時容易導致血壓降低，引起腦缺血，發暈，甚至暈倒。因此，專家建議，老年人午睡醒後要慢慢起身，再喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。
◇做好保暖避免衣服緊身。老年人血液循環減弱，睡眠時可能會進一步減弱，如穿著緊身衣服或扣著腰帶，容易壓迫血管導致血液循環障礙。