在現實生活中，許多人往往不能控製自己的情緒，當遇到不順心的煩惱事，要麼借酒澆愁，要麼吸煙解悶。這都有損於身心健康，是一種錯誤的做法。為此，戒煙限酒尤為必要。
吸煙是人類的一大公害，下麵一組數字可充分證明：90%的肺癌患者是吸煙所致。每天吸煙10支，患肺癌的危險性大13倍，每天吸40支則大65倍。97%的喉癌患者都是吸煙者。75%的慢性支氣管炎病人是吸煙引起的。每天吸煙20支以上者，冠心病的發病率比不吸煙者高3.5倍。
由於吸煙而患不孕症女性比不吸煙的不孕女性要高3倍。男人吸煙嚴重也會導致不育。
調查發現，與吸煙者工作、生活在一起的不吸煙者，患白血病的機會高7倍；如果吸煙者與家庭成員共同生活在一家，家庭成員患癌症的機會增大1.4倍。吸煙老年人的死亡率比戒了煙的老年人的死亡率高70%。
酗酒的十大危害：
1.可妨礙葉酸和維生素B1的吸收，引起貧血或多發性神經炎，影響食欲，造成營養不良。
2.加重肝髒負擔，使肝細胞受損變性，最終導致肝硬化。
3.長期刺激口腔、咽喉部、食管、胃、胰腺等消化器官和粘膜，易誘發炎症和潰瘍。
4.使血壓、血脂升高，膽固醇含量增加，心血管病發病率增高。
5.刺激腎上腺皮質，使其功能減退，最終造成早衰。
6.使呼吸道防禦功能降低；肺結核、支氣管擴張患者，可引起大咯血。
7.眼底血管受累，可使視力減退。
8.可使腦細胞受損，影響智力、記憶力。
9.使機體代謝混亂，抗毒能力降低。
10.損害生殖細胞，影響胎兒的發育。
常念這首《節酒歌》也是自除煩惱的妙法。
酒是一把雙刃劍，有利有害各一麵，
飲酒適量養身體，酒香助興賽神仙。
飲酒過量物極反，酒香亦能釀災難，
血壓升高傷心腦，刺激胃腸又傷肝。
酒醉無德心態變，言行無律難規範，
男士酒醉失理智，女士酒醉失尊嚴。
經商貪酒誤商機，做官貪酒廉政難，
做工貪酒出事故，學者貪酒荒學年。
病危醒悟酒奪命，後悔已晚留遺憾，
前人受害後人悟，酒劍殺人有前鑒。
限酒養生又健身，從我做起先示範。
你抱怨時間不夠用嗎？可是仔細分析，又會發現其實很多時間是被浪費掉了，這是既矛盾又令人遺憾的事實。要讓時間用在有意義的事情上，你必須替自己的時間估個價。當你在做決定是否要花時間做某件事時，你就可以依自己每小時的時間價值，作為主題的基準，然後考慮做這件事可以獲得多少潛在的報酬，如果評估後覺得不值得，那就別做。
人們常說，時間就是金錢。此話言之有理。下麵這首《珍惜每一刻》的勵誌詩，所表達的也是這個理念：