加速代謝人在長嘯時，既可以很快排淨肺髒內的濁氣，又能夠加強腸胃的消化功能。此外，由於長嘯時胸腹肌肉時而急速放鬆，時而緊張吸縮，這就從客觀上起到了按摩腹部的作用。其結果是增加了人體的攝氧量，提高了進食欲望，也縮短了消化吸收的過程。
保養肌膚長嘯必須講究發聲，這就加強了顏麵部，尤其是口部肌肉的鍛煉。經常反複，就會減緩眼角和嘴角的下塌現象，還能夠減少皺紋。
在平時，長嘯也有選擇性，比如：清晨即起，一陣放懷長嘯，喊出五髒的濁氣；黃昏漫步，幾聲悠長高吟，更添情越。當然，我們在長嘯運氣時，應避免那些環境汙染的地方。在長嘯前，先散散步，活動一下肢體，放鬆肌肉，先吸足氣，再長嘯出來。
有煩惱並不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解煩惱，專家提出化解煩惱的方法是多一點興趣愛好。
愛好是指一個人在興趣的引導下，經常地參與某項活動並產生積極的活動樂趣。比如，一個人如果愛好一項活動，那麼他就會經常主動地參加這項活動，在活動時會精神振奮，情緒愉快，感到有樂趣，因而，表現既自覺又積極。愛好是在興趣的基礎上產生的，如果一個人對某項活動發生了興趣，就會有想要參與這種活動的內心需要，繼而就會參與這項活動，在活動中他感到有趣，於是就有了對這項活動的愛好。
無論生活是怎樣的，做一些自己喜歡的事情，可以忘掉周圍的一切煩惱，讓心情徹底放鬆，讓大腦重新清醒起來。一些愛好就像是人類的精神食糧，讓心靈找到一方淨土，感受到人生更多的價值。
興趣是保持良好的心理狀態的重要條件，人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活就越豐富，越充實，越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。
醫學家總結出業餘愛好與健康的關係指出：
愛書法——能延長你的壽命，
愛賞魚——能調節你的血壓，
愛音樂——能增強你的食欲，
愛養花——能陶冶你的性情，
愛作畫——能開闊你的思維，
愛寫作——能豐富你的想象，
愛下棋——能緩節你的情緒，
愛集郵——能增加你的博識。
有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但興趣是可以培養的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗快樂。如此這般，化解煩惱不過是舉手之勞。