對一般性的高血壓患者，我們會建議他吃一些黑木耳。我們經常說黑木耳是腸道和血管的清道夫，吃黑木耳對血管健康是有幫助的。但是當高血壓引起出血的時候，我們往往不建議他去吃黑木耳了。研究發現，黑木耳具有阻礙血小板聚集的作用，所以當有出血，特別是出血的早期，止血情況還不是特別好的時候，我們一般不主張吃黑木耳。血壓高表現的形式不一樣，表現的時間也不一樣，患者的感受也就不一樣。其實有的人早上一起來血壓還是挺正常的，結果越活動血壓越高，活動活動他就感覺不舒服了，等到晚上休息的時候他又正常了；有的人會早上起來的時候血壓特別高，都不敢動了，可是活動開了以後呢，血壓又下來了，所以就覺得一活動血壓就下來了，就得多活動，早早的就起來活動。
早晨起床後，越活動感覺血壓越高，怎麼辦？
早晨起床的時候血壓比較低，但是越活動感覺血壓越高，怎麼辦呢？
我建議你不要馬上就活動，馬上活動血壓突然升高，你會感到不適應，就容易栽倒。你可以先喝點白開水，讓心髒、消化道包括神經係統都醒一醒，等整個身體係統都慢慢“蘇醒”過來，再吃點兒早飯，吃完飯後再活動。你可以在吃完飯一個小時後再去活動，活動一定要慢，這樣會讓你感覺舒服一些。
吃飯的時候血壓升高，怎麼辦？
吃飯，特別是吃早飯和午飯的時候血壓升高，該怎麼辦呢？我建議你早上盡量不吃有鹽的東西，可以吃無鹽的飯，這樣的話你的血壓會平穩，不會高得很厲害。到中午吃飯的時候，盡量以湯湯水水、清淡的為主，這樣稍微放一點點鹽，試試血壓有沒有太大變化，如果這樣吃完後沒有很大變化，中午平躺打一個盹，稍微休息10~30分鍾的時間，你的血壓會相對的穩定。
晚上睡眠不好，導致次日早晨起床時血壓高，怎麼辦？
實際上，早晨起來血壓高，你要考慮你晚上睡得好不好，如果說我吃飯特別注意，活動也很注意，也很科學，但是如果晚上睡得不好，你的血壓也是不會穩定的，所以，對於早上起床的時候血壓高這種狀況，要從睡眠上找原因。中醫有句話叫“胃不和則臥不安”，晚上煮點粥，煮粥不用大米，而用小米，放上一點百合。百合既有助眠作用，又有潤燥作用，同時還有一定通便作用，所以用一些百合和小米，放上一點藕，來煮粥，對助眠有好處。北方藕很少，可以選擇一些土豆放在裏麵去煮粥，這樣喝起來感覺挺滑潤的，吃到肚子裏熱熱乎乎的，同時它不會增加胃的負擔，還會有助眠的作用，可以試試。
我們中國有句老話叫“上床蘿卜，下床薑”。高血壓患者可以在晚上睡覺前用點蘿卜做湯或菜，適當地去吃一些，這樣有助於你腸道的消化，特別是腸蠕動比較慢、大便比較幹的人，晚上可以吃一點像蘿卜湯之類的食物，因為它對你的胃腸道有好處，可以幫助胃腸消化，所以吃完後也有助睡眠；再一個，高血壓患者晚飯盡量不要吃得太晚，吃得越晚越不好消化，睡眠就越差。