本文精彩看點：
吃的油鹽大了，怎樣才能把它們清理掉？
什麼吃法能增強血管壁彈性？
得了高血壓並發症，飲食上如何調整？
早晨起床後血壓高，怎麼辦？
吃飯後血壓高，怎麼辦？
晚上睡不好，第二天早晨血壓高，怎麼辦？
如何把身體裏過大的油鹽清理出去？
對高血壓患者以及不想得高血壓的人來說，在高血壓的防治上還需要解決另一個問題，就是：如果鹽、油已經吃得太多，怎麼把它們從身體裏清理出去？
如果吃的油和鹽大了，我們主張多吃一些富含膳食纖維的東西，一是適當吃粗糧，粗糧的種類很多，大家可以根據實際情況靈活選擇；二是適當吃蔬菜和水果，很多蔬菜和水果都具有淨化血管的功能，具有很好的降脂功能，比如洋蔥頭、蘋果。
另外我想建議大家適當多喝水。水是血液的載體，血液流動與水有很大的關係，適當多喝水是利於血液流動的。有些人越是血壓高越是不願意喝水，這就有問題了。適當多喝水的另一個好處是，水對維持血管壁的彈性有好處。高血壓患者的血管壁往往很脆，彈性差，這時候水的作用就凸顯出來了。所以有高血壓的人不要等到渴了再喝水，一定要每天保持一定量的飲水。根據個人的習慣和出汗排泄的情況不一樣，每天飲水不少於1200毫升，這樣對血液的流動和稀釋血液的濃度都是很有好處的。
增強血管壁彈性的飲食方法
維護血管壁的彈性是高血壓患者以及每個想要健康的人都要重視的問題。要想血管壁彈性好，維生素C的作用不容忽視。維生素C或者是一些活性物質對維持血管壁的彈性起了很大的作用，我們建議血管有點硬化的人，或者血壓有點高的人，在飲食中增加一些新鮮的蔬菜和水果特別是含有維生素C多的蔬菜和水果。如果日常生活中水果供應不是很充足，也可以吃幹山楂片，或者用幹山楂片泡水喝。山楂是一種對軟化血管壁特別有好處的食材，新鮮山楂可以吃，也可以自己晾曬一些山楂片，沒有鮮山楂時，你就每次選上幾片，大約有兩三個山楂那麼大的量泡水喝。新鮮的山楂含維生素C比較多，當我們晾幹以後維生素C幾乎就被破壞完了，但它裏麵含有的其他成分也照樣可以軟化血管，保護我們血管的幹淨程度，淨化血管。
有高血壓並發症了，怎麼辦？
如果高血壓患者經常會有一些並發症，在飲食上有什麼需要注意的呢？
其實高血壓本身也沒有太大的問題，就是血壓高，自己適應了也還好，但是當血壓高的時候，血管的彈性不好的時候，血管就容易破裂，當血管的破裂是腦血管破裂的時候，就會出現一些問題，比如中風，肢體活動受限；當心髒出現一些問題的時候，可想而知有多可怕，冠狀動脈的梗阻啊，出血啊都是很麻煩的；當然我們在眼睛，或在其他地方的一些出血也是很不得了的。還有一個就是高血壓引起的腎髒病，是腎小球的壓力增高，會引起排尿困難，所以高血壓的並發症需要引起高度重視。在高血壓出現並發症的時候，我們要根據具體情況在飲食上也要有些調整。
得了高血壓腎病，要限製飲水量，同時對水質提出了更高要求。我們會建議高血壓腎病患者喝一些小分子水，小分子水滲透性比較好，有利於水分的排泄；我們還可以建議他喝一些有成分水，比如說自製的一些蔬菜或者果蔬的汁，這樣對他的排泄是有一定好處的。對高血壓腎病患者來說，我們一般不主張他們喝鹽水，有很多人早晨運動的時候覺得喝鹽水比白開水好，在患有高血壓和高血壓腎病的時候，我們絕對是不提倡這樣做的。