女性保健注重美容養顏、延緩衰老，但同時骨質疏鬆、貧血、乳腺癌等高發疾病也要注意預防。女性可以常飲滋陰補血、排毒美容、滋補養顏的養生湯羹。
推薦食材
菠菜、油菜、番茄、瘦肉、豬肝、雞肝、紅糖、雞蛋、魚、蝦、海帶、胡蘿卜、木耳、桂圓、紅棗、櫻桃、桃子、核桃、花生、芝麻、豆製品
飲食建議：多攝入富含蛋白質、鈣、膳食纖維、維生素和礦物質的食物
飲食禁忌：高脂肪、生冷、辛辣的食物
胡蘿卜玉米濃湯——排毒養顏、抗衰老
特別提醒
胡蘿卜不要削皮吃，因為皮下含有較多的胡蘿卜素。
材料
胡蘿卜150克，玉米粒50克，紅腸30克。
調料
鹽3克，麵粉、胡椒粉各少許，黃油適量。
做法
1.胡蘿卜煮熟，洗淨，切小丁；玉米粒洗淨；紅腸切片。
2.取幹淨炒鍋，放黃油燒至化開，下麵粉炒至變色，加溫水慢慢攪開。
3.黃油麵粉糊放湯鍋加適量水攪開，下玉米粒、胡蘿卜丁和紅腸，攪拌煮沸燜煮3分鍾，加鹽和胡椒粉即可。
功效
胡蘿卜含有很多抗氧化物，有助於肝髒代謝有毒物質，清理體內多餘自由基，幫助排毒、抗老化；玉米含有豐富的膳食纖維，能加速腸道蠕動。常食此湯有排毒養顏、抗衰老的功效。
花生鬆仁豬蹄湯——潤膚、抗衰老
材料
豬蹄2隻，花生仁50克，鬆仁20克，山楂20克。
調料
鹽、雞精各3克，蔥段、薑片各5克，白糖適量。
做法
1.豬蹄收拾幹淨，剁成塊，沸水焯燙，去血沫，撈出；花生仁洗淨，用溫水浸泡；山楂洗淨。
2.沙鍋倒清水燒開，放豬蹄塊、花生仁，加蔥段、薑片，大火燒開用小火煮1.5小時，加山楂、鬆仁、鹽、雞精、白糖再煮20分鍾即可。
特別提醒
花生仁連紅衣一起與紅棗食用，既可補虛，又能止血，身體虛弱的女性宜常食。
功效
豬蹄的大分子膠原蛋白質能使皮膚飽滿、光滑；花生所含的人體所需氨基酸可防止過早衰老；鬆子的維生素E能保持皮膚彈性。女性常食此湯，可美容養顏。
豬肝補血羹——補血明目
特別提醒
豬肝適合貧血、常在電腦前工作、愛喝酒的女性食用。
材料
豬肝100克，幹香菇適量。
調料
鹽4克，水澱粉少許，薑末、蒜末、白醋各適量。
做法
1.豬肝用白醋抓拌均勻，靜置20分鍾，剔去筋膜，洗淨，剁碎，放入鍋中加水燒開，待豬肝變色後，撇去浮沫，撈出；香菇洗淨，放溫水中浸泡1小時，取用泡香菇的水。
2.將豬肝末放鍋中，倒香菇水、薑末和清水，大火煮約10分鍾，放入蒜末和鹽調味，用水澱粉勾芡即可。
功效
豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料。常喝此湯有補血暖身的作用，還可以改善很多女性麵色及唇色蒼白的狀況。