男性保健的重點是強健體魄、預防各種慢性疾病。男性常飲養生湯羹，不但能夠緩解疲勞、消除心理壓力，更有健脾和胃、補腎壯陽之功效。
推薦食材
黑豆、韭菜、番茄、牛肉、羊肉、西藍花、蝦、鱔魚、牡蠣、扇貝、海魚、泥鰍
飲食建議：營養豐富，少鹽少油，多攝入維生素、鋅、鎂、鉻等礦物質
飲食禁忌：油膩食物，酗酒
青蘋果鮮蝦湯——消除疲勞，增強體力
材料
大蝦250克，青蘋果1個。
調料
鹽3克，魚露、高湯、香菜末、薑片、橙汁各適量，胡椒粉少許。
做法
1.大蝦洗淨，剝去外殼（蝦殼留用），剔除蝦線；青蘋果洗淨，去皮，切塊。
2.鍋中加高湯煮沸，下入蝦殼、薑片煮10分鍾，撈去渣質，下入青蘋果，加鹽、胡椒粉、橙汁調味，倒入魚露煮沸，放入鮮蝦汆煮至變紅，撒入香菜末即可。
芙蓉海鮮羹——滋陰補腎、強身健體
材料
蝦仁100克，水發海參、蟹肉棒各80克，青豆50克，雞蛋1個（取蛋清），牛奶適量。
調料
鹽4克，料酒、薑末、水澱粉各適量，胡椒粉少許。
做法
1.蝦仁清洗幹淨，去除蝦線；蟹肉棒切成小丁備用；海參、青豆，均洗淨，海參切條，青豆煮熟；雞蛋清攪勻。
2.鍋中加入蝦仁、蟹肉棒、海參、青豆與薑末煮至沸騰，再加鹽、料酒、薑末、胡椒粉，用水澱粉勾芡，將雞蛋清加入攪勻即可。