（3）藥枕的保健範圍及宜忌藥枕無病防病：有病療病，對全身係統的器官均有影響，尤其對五官科及頭麵疾患效果最佳，對神經係統、呼吸係統、循環係統的疾患效果亦好。藥枕一般適用於慢性疾病恢複期及部分外感疾病急性期，不適於創傷、急症、傳染病等。使用藥枕時應注意：枕內容物宜選辛香平和、微涼、清輕之品，以植物花、葉、莖為好，不宜使用大辛大熱、大寒辛竄有毒之藥，如附子、烏頭、狼毒、班蝥等；選藥時慎用動血、破血之品，如麝香等，陽亢陰虛病人、孕婦及小兒禁用這類藥物；對於藥效強，藥力猛的治療性藥枕，如治療風濕、類風濕之藥枕，不可濫用於常人保健；藥枕宜定期更換枕芯，以一個月至三個月為宜；夏天宜常曬晾，以防發黴變質。
3．其他臥具被褥、睡衣等均應選擇棉絨等天然材料製成，不要用化纖產品，且被褥應輕軟、厚實，以舒適為佳。
（七）睡眠禁忌
我國古人把睡眠經驗總結為“睡眠十忌”。一忌仰臥；二忌憂慮；三忌睡前惱怒；四忌睡眠進食；五忌睡臥言語；六忌睡臥對燈光；七忌睡時張口；八忌夜臥覆首；九忌臥處當風；十忌睡臥對爐火。概括起來可分三個方麵：
1．睡前禁忌睡前不宜飽食、饑餓又或大量飲水及濃茶、咖啡等飲料。《彭祖攝生養性論》說：“飽食偃臥則氣傷”，《抱樸子·極言》曰：“飽食即臥，傷也”，《陶真人衛生歌》說：“晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈”，都說明了飽食即臥，則脾胃不運，食滯胸脘，化濕成痰，大傷陽氣。饑餓狀態入睡則饑腸轆轆，難以入眠。睡前亦不宜大量飲水，飲水損脾，水濕內停，夜尿增多，甚則傷腎。睡前更不宜飲興奮飲料，煙酒亦忌，以免難以入睡。睡前還忌七情過極，讀書思慮，大喜大怒則神不守舍，讀書極慮則神動而躁，致氣機紊亂，陽不入陰。睡前亦不可劇烈運動，以免影響入睡。
2．睡中禁忌寢臥忌當風，對爐火，對燈光。睡臥時頭對門窗風口，易成風入腦戶引起麵癱、偏癱，臥時頭對爐火、暖氣，易使火攻上焦，造成咽幹目赤鼻衄，甚則頭痛；臥時頭對燈光則神不寐。其次，臥忌言語哼唱。古人雲：“肺為五髒華蓋，好似鍾磬，凡人臥下肺即收斂”，如果臥下言語，則肺震動而使五髒俱不得寧。睡臥時還忌蒙頭張口，《千金要方·道林養性》說：“冬夜勿覆其頭得長壽”，此即所謂“凍腦”之意，可使呼吸通暢，腦部供氧充足。孫氏在書中還說：“暮臥常習閉口。口中即失氣”，張口睡眠最不衛生，易生外感，易被痰窒息。
3．醒後禁忌古人雲：“早起者多高壽”，故醒後忌戀床不起，最不宜在夏月晚起，“令四肢昏沉，精神懵昧”（《混俗頤生錄》）。睡懶覺不利於人體陽氣宣發，使氣機不暢，易生滯疾。此外，旦起忌嗔恚、惱怒，此大傷人神。《養生延命錄·雜誡篇》說：“凡人旦起恒言善事，勿言奈何，歌嘯”，“旦起嗔恚二不詳”，認為這樣影響一日之內的氣血陰陽變化，極有害於健康。
（八）防治失眠
古語道：“能食者，能眠，能長生”。可見，睡眠的好壞是能否長壽的重要因素。失眠是一件令人苦惱的事，由於休息不好，會使人感到疲乏，渾身無力，嚴重者還會出現頭痛、頭暈、健忘、精神萎靡、食欲不振、注意力不集中、工作效率低等。怎樣有效的防治失眠呢？
1．首先要找出自己失眠的原因一般來說，失眠都是因為缺乏體育鍛煉，不注意用腦衛生，長期用腦過度，使大腦皮質的神經細胞的興奮與抑製過程平衡失調而產生的。
2．采取綜合措施防治失眠
（1）睡前要創造使大腦皮質由高度的緊張、興奮、逐步轉入鬆馳、抑製的條件，達到放鬆和休息大腦的目的：倘若臨睡前說笑過度，過於興奮或憂鬱，即使入睡了，大腦皮質的部分興奮點還在活動，這就容易過多做夢，影響大腦休息。
（2）體育鍛煉是防治失眠的最好辦法：通過鍛煉使大腦皮質的興奮和抑製狀態得到必要的調整，避免大腦神經細胞的能量過度消耗。其鍛煉方法很多，如《紫岩隱書》雲：“每夜欲睡時，繞室行千步，始著枕”。躺在床上，亦可配合穴位按摩，如自我按壓內關，神門，足蘭裏，三陰交等穴位。
（3）平時要養成早睡早起的良好習慣：妥善安排工作和學習時間，注意科學用腦，對用腦量大的工作應盡量放到白天去做，而用腦量小或不須用腦的工作，如洗衣服之類，則可放到晚上做。平時不要熬夜，尤其是在感到有倦意時，切不可靠抽煙、喝濃茶來提神。此外，入睡前不要進食，不要喝太多的水，若餓了，可以適當喝一杯熱牛奶之類容易消化的流質或半流質食物。
（4）睡眠環境要安靜幽靜，清潔，舒適的環境，將使你心情愉快，有助於睡眠；而噪音、強光、震動等各種刺激，則是幹擾睡眠的因素，若睡眠環境不好，也要像陶淵明那樣“身居在鬧市，心遠如自偏”，心裏不拿它當回事，影響就小得多了。此外，室溫過高或過低，室內通風不良，都會影響睡眠和健康，一般認為臥室溫度以保持18℃～20℃為宜。無論天冷天熱，睡前都應開窗換氣，這有助於入睡。
（5）盡量少服安眠藥：安眠藥雖然廣泛用來治療失眠，但不到萬不得已時盡量少服用。另外，安眠藥的種類繁多，而失眠的原因也是多種多樣的。因此，必須“對症下藥”才有效果，否則，會適得其反，造成不良後果。因為安眠藥有成癮性，長期服用會引起肝、腎、腦等器官的損害，反而會加重失眠，甚至引起其他疾病，造成惡性循環。若是失眠相當嚴重，或是中老年患者，盡量選用中藥為佳，中藥的作用雖較慢，但副作用小。常用的中成藥有：朱砂安神丸、柏子養心丸，人參歸脾丸等。