飲食調鑷，還要根據不同的年齡、體質、個性、習慣等方麵的差異，分別予以安排，不可一概而論。例如：體胖之人，多有痰濕，故飲食宜清淡，而肥甘油膩則不宜多食，體瘦之人，多陰虛肉熱，故在飲食上，宜多吃甘潤生津的食品，而對於辛辣燥烈之品則不宜多食。（細見下篇“體質養生”與“因人養生”）
（六）食後養生
人在進食之後，為了幫助消化食物消化，應做一些必要的調理，例如：食後散步、摩腹等，這也是行之有效的養生措施。
1食後摩腹《千金翼方》指出：“平日點心飯訖，即自以熱手摩腹”，又說：“中食後，還以熱手摩腹”。
食後摩腹的具體方法是：吃食以後，熱手摩腹，上自左手置腹部而右下，可連續做20～30次。這種方法有利於腹腔血液循環，可促進胃腸消化功能，經常進食後摩腹，不僅於消化有益，對全身健康也有好處，是一種簡單易行，行之有效的養生法。
2．食後散步進食後，不宜立即臥床休息，飯後宜做一些緩和的活動，於健康有益。俗話說：“飯後百步走，能活九十九”，進食後，緩緩活動身體，有利於胃腸蠕動，促進消化吸收，而以散步是最好的活動方式。
食後散步的具體方法是：飯後緩緩踱步。恰如《壽世保元》中說：“食訖當行步躊躇，有所作為，乃佳”。行走的時間，則以而餘步，乃至數百步為宜。《攝養枕中方》中說：“食止行數百步，大益人”。
如果在飯後，邊散步，邊摩腹，則效果更佳。《千金翼方》將其歸納為：“食後，還以熱手摩腹，行一二百步，緩綏行，勿令氣急，行訖，還床偃臥，四展手足。勿睡，頃之氣定”。這是一套較為完整的食後養生方法，後世多所沿用，實踐證明它是行之有效的養生之道。
3．食後漱口食後還要注意口腔衛生，經常做到食後漱口，也是食後養生的一個方麵。進食後，口腔內容易殘留一些食物殘渣，若不及時清除，往往引起口臭，或發生齲齒、牙周病。早在漢代，在《金匱要略》中即有“食畢當漱口數過，令牙齒不敗口得”之說。經常漱口可使口腔保持清潔，牙齒堅固，並能防止口臭、齲齒等疾病。我國曆來有食後漱口的好習慣，這是中醫養生保健的內容之一。
（七）避免不良情緒的刺激
中醫養生學認為，憂思傷脾，即過分的憂愁或思慮，會損傷脾的消化吸收功能。正如《黃帝內經》裏所說：“愁憂者，氣閉塞而不行。”這裏的氣，即指脾氣。脾氣鬱滯不行，不能運化，水穀精微就達不到四肢，造成身體滯重、倦怠。俗話說，隻有睡得著，才能吃得香，這是因為，良好的睡眠能使中樞神經係統興奮與抑製的功能更加協調，而神經係統功能良好，支配胃腸功能的副交感神經，才能發揮應有的作用。
（八）經常叩齒咽唾液
牙齒和唾液有助於人體的消化與吸收功能，即促進脾胃的。很難想象，一個牙齒不好，唾液缺乏的人，它的脾胃功能不受影響。因此，健脾胃，必須保持牙齒功能正常和正常分泌唾液。晉代著名養生學家葛洪說：“清晨叩齒三百過者，永不動搖。”具體做法是：屏除雜念，全身放鬆，口唇輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊。唾液，古稱為“金津玉液”，自古流傳著“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我渡長年”的諺語，認為口中津液充盈，是健康長壽的保證。咽唾的方法是，晨起漱口之後，寧神閉口，先叩擊36次，然後咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口為度，再分三次緩緩咽下。