在人體髒腑裏，哪怕是極微小的疾患，都能從經絡上窺出端倪。我們隻要察看一下是哪條經的鈴鐺在響，就可以知道是哪個髒腑器官出了問題。這在中醫裏有句術語，叫“諸病於內，必形於外”。比如：對於急性胃痛或慢性胃痛的發作，馬上點按梁丘穴有立時止痛的療效；如果疼痛的位置偏於胃脘，要再多揉足三裏。偏於小腸部位則多揉下巨虛。若屬於慢性胃腸病的治療，豐隆穴則效果最好。
很多人可能會問，像我們工作繁忙的上班族，需要掌握哪些經絡養生技能呢？我們先來介紹簡單的手足經絡養生。
經絡在我們的手和腳分布得非常多，我們很多心和腦的疾病都能在經絡上反映出來，我們可以通過按摩十個手指，其實就是我們的十個穴位，來保護我們的大腦和心髒。我們可以經常按摩勞宮穴，位於手掌心橫紋中，此穴可以養生，還可以治嘔吐、口臭。按摩少府穴可以治療心痛、心煩、心悸、、小便不利等。
還有我們的腳，也有六條經脈。其中三條經脈，是從腳走到人體內部的。所以我們的腳不能受寒，尤其是起源於湧泉穴（位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處）的腎經。腎裏邊是藏火的，藏著我們生命的火種。我們有一句話說：“人老腳不老”，如果有一個人年紀雖然很大，但是他行走如飛，我們就可以確定他的身體肯定好，換句話說，如果一個人還沒老，走路已經是步履蹣跚了，那說明他身體不好，這裏給你一個按摩穴位的巧妙方法，因為按摩穴位，就可以打通經絡，平時你可以經常脫了鞋走石子路，讓小石頭刺激你腳底板的穴位。我們看腳底板其實就是一個躺著的人，為什麼這樣說？因為我們的五髒六腑都可以在腳底板當中反映出來，如果我們通過腳底板走石頭運動，對我們五髒是個良性刺激。
關於經絡，醫學上還有一種“312”疏通經絡的說法，很多人嚐試過，得到的效果也非常的顯著。
一個高血壓、冠心病、糖尿病和失眠症的患者，大約在練了“312”三周以後，他的安眠藥很少服了，兜裏的速效救心丸也很少動了，心髒頻發的期外收縮不見了。又經過一個多月的“312”經絡鍛煉，他的空腹血糖恢複了正常，尿糖不見了，血壓也趨平穩。過去上街買菜、購物常常得在半路上休息一會兒，現在能一口氣走到家。他還感悟到，所有這些變化可能是“312”的功勞，是經絡的作用使身體恢複了平衡。
為什麼這樣一個簡單的方法能有如此明顯的效果？首先要承認老祖先傳下來的經絡學說是科學的，用現代的科學方法證明是客觀存在的，而且在身體上標出的經絡走向是十分準確的。
“312”經絡鍛煉法是運用三種中醫醫療健身的方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以兩條腿為主的下蹲運動來激發經絡的經氣，使失控的經絡係統恢複正常，達到防病治病的效果。
“3”就是每天按摩合穀、內關、足三裏3個穴位。合穀穴（位於手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點處）是手陽明大腸經上的重要穴位，按壓合穀穴對大腸經循行之處（如頭、麵部和上肢）組織器官的不適與疾病（如頭痛、牙痛、肩周炎等）有一定療效；內關穴（位於前臂屈側，腕橫紋上2寸處）屬手厥陰心包經，按壓內關穴對其循行之處組織器官的不適與疾病（頭痛、牙痛、頸椎病、乳腺疾病、腰痛、中風等）有一定療效；足三裏穴（位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前脊外側一橫指處）屬足陽明胃經，按摩足三裏穴，除對胃、腸消化係統疾病有療效外，對全身的疾病都有療效，故足三裏有“長壽穴”的美稱。