我們的身體難免會因為各種原因感到疼痛，很多人在出現疼痛後，就趕緊求醫，通過吃藥和打針來消除，你可知道，有一種疼痛叫做“關連痛”，即真正疼痛的部位並非是你感覺到的部位，換句話說就是疼痛轉移了。因此，有時你會覺得疼痛總是揮之不去。遇到這種情況，先別忙著去找“芬必得”或“散利痛”，拿起啞鈴，練上一陣子，也許就能消除疼痛。
以下是幾種常見的肌肉疼痛症狀，也許藥物不行，但運動和肢體伸展可以驅除病痛。
有的人上臀後部會經常疼痛，這是因為不經常運動的人由於手臂後部的肱三頭肌不發達，偶爾運動往往需要借助肩膀等周圍的肌肉群，因此這個部位時常會因為疲勞而疼痛。這個時候你不必慌忙求醫，你可以做做這種運動：體後臂屈伸。單手扶於椅子邊緣，腳向前挪動，身體大致成直線。然後屈臂，放低身體，至上臂與椅子平行止。經常做這樣的運動，你的疼痛感就會慢慢消失。
還有的人經常會覺得膝蓋後側緊張，這種症狀的原因是：經常跑步、下蹲的人大腿前側肌肉都很發達，這給膝蓋很大壓力，具體體現在膝蓋後側緊張上.因為這一地帶是小腿肌肉的連接點。這裏我們教你治療疼痛的鍛煉法：空踏車。仰麵躺在墊子上.雙腿抬高，模擬蹬自行車的動作，持續5分鍾。還有一部分人會出現膝蓋表麵疼痛，較為強壯的大腿外側肌肉將膝蓋往外拉.而內側的肌肉較弱。這樣造成了膝蓋疼痛，我們給你一個治療這種疼痛的對策：腿屈伸。雙腳夾一重物，坐在椅子上，膝蓋成90度。將負重腿抬起至與地板平行，然後放低到一半，成45度角。再舉回到平行位置。一組15次，做3組，然後換腿。中間休息1分鍾。
另外，脛骨疼痛也是常見的症狀，因為登樓、下蹲等運動隻是鍛煉了小腿肌肉，小腿肌肉強壯便於鍛煉時大腿發力，但是脛骨可能承受不了壓力，因此脛骨會發痛。這是個值得注意的信號，應該認真對待.否則最糟糕的結果是可能導致脛骨斷裂。同樣這裏也有相對應的鍛煉法：提踵。每天花一點時間鍛煉一下小腿肌。坐在椅子上，腳底著地，將重物放置膝蓋上方，腳板往上抬7到8公分，腳跟著地。每隻腳每天各做15下。另外注意，跑步時要跑草地或者泥地，不要跑水泥地，以免增加脛骨疼痛。
你是否會感覺下背部劇痛，引起背部疼痛的原因有兩種，一是因為強壯的腹肌有助於支持腰部，維護挺拔的姿態。如果腹肌太弱，會造成不可避免的腰痛。二是經常久坐的人突然間運動，也會導致後腰部疼痛，這部分人的運動需要循序漸進。久坐的人大腿根與骨盆之間的肌肉處於緊張狀態，它對骨盆有牽引力，使得後腰緊張疼痛。
對於前一種起因可以抬腿仰臥起坐。仰臥，雙腳抬起，曲膝成90度。將下腰部平放在地板上，將頭和肩抬起，保持1秒。10至15下一組，做3組，每周3次。做熟練了以後，改成相反姿勢.即腰和頭貼地，將雙腳舉起，盡量朝身體方向伸展。如果是後一種原因可以肌肉伸展。將右手置於牆上，左腿往後彎曲，用右手抓住右腳。人不要往前傾，將腳往外蹬，堅持5至8秒，然後放手。每側腿各做10次。
人人都會的經絡養生技巧
經絡是人體的總控製係統，也是人體的秘密武器，多鍛煉經絡，能醫治百病，隻要自覺地用幾分鍾的時間，通過鍛煉經絡，便可達到青春常駐、精力充沛的效果。經絡養生理論告訴我們：“人活百歲不是夢”。
經絡是什麼？打個很簡單的比方，我們經常說“條條道路通羅馬”，不知道你是否觀察到，現在的馬路都四通八達，基本上每一條主幹道都有很多分支，馬路暢通，交通才可以運行。我們人體的經絡就像這些四通八達的馬路，分布在人體的各個部位。人體要健康，各個器官要正常運轉，首先就是要經絡暢通。經絡在中醫中有養生治病的玄妙之處，經絡是人體髒腑氣血運行的通路，我們通過刺激體表經絡或穴位，就能調理體內的髒腑係統。比如說，我們中國有一句成語叫“捶胸頓足”。人在悲痛的時候，都是哭天喊地、捶胸頓足，為什麼呢？因為胸口有一個穴位叫膻中穴，人悲痛的時候，氣就鬱結在此，敲打膻中穴，就可以把鬱氣震出來，心情就會改善。所以悲痛時捶胸是人體的一種本能反應，是對身體機能的自我調節。你不妨試一試，生氣的時候拍一會，心情就會變得舒暢，為什麼要頓足呢？因為我們的腳底有湧泉穴。頓足可以打開湧泉穴，令腎的的精氣充沛，腎精氣振奮升起，人就會從鬱悶之氣中解脫出來。