練氣功者，有先修性功而後修命功，以完性命雙修者；有先修命功，後修性功以完雙修者；有開始就上練神慧以修性，下練元精以修命而行雙修者。事實上，任何一種功法之高級階段都以雙修為目的。
丘處機也說：“金丹之秘，在於一性一命而已。性者天也，常潛於頂；命者地也，常潛於臍。頂者性根也，臍者命蒂也。一根一蒂，天地之元也……頂為戊土，臍為巳土，二土為圭字。所以呂仙翁號刀圭也，隻是性命二物。千經萬論，隻此是也。”
上仙雲：經性不修命，如何能入聖，修命先修性，方入修行徑。
鍾離祖詩曰：
練性先須練老彭，
一輪蛾月西南橫，
陰符進退丹益熟，
陽火盈虧月漸明，
折坎填離返本位，
擒鳥捉兔複初成，
從今不上閻王套，
我做神仙赴玉京。
正如詩中所言，練功者如能明陰陽變化之理，曉返本歸原之道，奪天地造化之功，就能達到一生快活似神仙的境地，延年益壽，永享天年有何難哉！
一人練氣功，全家都受益。這是從防病健身角度而言的。這是因為練功者不僅能增強自身免疫能力，還很容易在自家居室內形成氣功場，氣功場效應等於給家庭內進行消毒滅菌處理。外氣的免疫試驗證明，外氣能直接“殺死”細菌，所以全家人中患病的可能性少。
除此之外，由於氣功強調功德修養，德高才能功深。練功者大都嚴以律己，寬以待人，遠離嗔怒，不起是非，與人謙讓，心平氣和，從而減少許多無端的爭執，因而有利於家庭氣氛和諧。
在家庭生活中，做為孩子家長父母的雙方，如能彼此相敬如賓，和顏悅色的言談吐露，可使孩子的心理受到良性刺激，對子女完美人格發育必將起到優化作用。
如果婚前有一方練過氣功，還可以把氣功的遺傳基因傳遞給後代，對未來子女的發育成長無疑具有先天優勢，這是符合優孕、優生要求的。事實上，許多武術世家、氣功世家，之所以輩輩相傳，正是與生命的鏈條——遺傳基因有關。
練氣功不僅能強健身體，祛病延年，而且能增進精神、道德上的修養。俗話說，氣功能“修身養性”就是指此。開展群眾性練功活動，實在有益於人與人之間的理解，有利於家庭和睦，有利於子女健康生長發育，從而為祖國培養優秀人才打基礎。
願每個孩子的家長，如有可能的話，最好選學點大眾氣功，以求得健身娛心家庭和睦，天倫之樂在其中。