其做法是以雙手捂住雙耳，手指置於腦後，使左右兩手指接近，食指正好放在腦後枕骨部位，食指置於中指之上，然後食指向下彈打，作36次。
長用此法，能提高智能，增進記憶力和聽力，防止衰老，使感覺銳敏。在萬一頭部受到振蕩時，可防止腦神經受到傷害。
2．甲狀腺摩擦法
甲狀腺為人生健康長壽之關鍵。如甲狀腺功能不全時，可引起氣滯，影響全身。摩擦喉部兩側之甲狀腺及甲狀旁腺，能促進新陳代謝，使身體健壯，延長活力，振奮精神；毛發、指甲、皮膚保持光澤。
其做法是先將兩手摩擦生熱，然後用右手摩擦左側腺體，用左手摩擦右側腺體，左右各摩擦36次。
3．乳腺摩擦法
人至成年，胸腺萎縮而乳腺發達。乳腺與生殖係統有密切關係。平時如能經常摩擦乳腺，不但能增進健康，且能防止肌肉萎縮。此法不僅適於女性，亦適於男性。
其做法是用右手摩擦左乳腺36次，用左手摩擦右乳腺36次，左右交替摩擦合為一回，共摩擦10回（各360次）。
4．腎髒摩擦法
腎髒為主要的排泄器官，其上端有腎上腺皮質，為一重要的內分泌腺。中年以後腎髒各部功能均衰退，形態上亦漸萎縮，如能經常摩擦，可補此缺陷，消除腰痛，預防腎髒病，防止衰老。
其做法是先將兩掌摩擦生熱，然後摩擦雙側腎髒，摩擦範圍應於背部之腎上腺（背後肋角下），各行36次。
5、睾丸摩擦法
睾丸內泌素最能影響腦下垂體。摩擦睾丸有助子內分泌反饋之效應，對腦下垂體有良好的影響，增強腎髒功能、固元氣，可收還精補腦之效果。
其做法是用手輕握陰囊，輕輕摩擦睾丸、雙手交替，各行81次。
唾液是個寶，
能使消化好。
唾液即口水，學名津液，乃精氣所化，人皆有之，甘平無毒，辟邪魔而消腫毒，明眼目而悅肌膚。五更未語之唾，塗腫輒消拭目去障，咽入丹田則因精而製火。修養家咽津謂之清水，灌靈根，人能終日不唾，收視返聽，則精氣常凝，容顏不槁，若頻吐則損精神、成肺病。仙家以千口水成“活”字。咽津誠不死之方輿。
有一首咽唾養生法的歌訣概括的好；
津液頻生在舌端，
尋常漱咽下丹田，
於中暢美無凝滯，
百日功靈可駐顏。
在我國民間，自古以來就有惜唾如金——咽唾養生之術，其中比較通用的有長壽養生法中的津三咽：多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數次，有開腦理氣、增強內髒器官的功能、可以祛病延年益壽。
咽唾養生法可以結合氣功和保健按摩進行，也可單獨進行。每日晨起漱口後，可寧神閉口，先叩齒36次，然後咬牙，用舌攪口腔四周，待口中水滿，分3次緩緩咽下，並用意送至丹田。稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。此外，飯後、午休、晚睡前皆可做咽唾功，能起到很好的保健益壽作用。
古人把唾液稱作“舌下津”、“醴泉”、“玉泉”、“玉池之津”、“神水”等等，可見，它對人體的滋養作用是何等之好。據《修真秘要》記載“道人蒯享，年百七十八，而甚丁壯”，就是因為他“朝朝服玉泉”的結果。
《黃庭經》曰：“玉泉清水灌雲根，子若修之命常存。”咽唾養生法，不論男女老少，人人均可采用，欲使自己健康長壽，請君堅持練習，必能收到奇效。