俗話說：天有天道，地有地道，人有人道。所謂人道，是指精氣在人體中運行的通道。
醫學氣功理論認為，人身乃一小天地，與日月經天一樣，人體精氣的運行，也循著赤道、黑道、黃道三路而行。同樣符合人天相一的觀點。
那麼人體內的赤道、黑道、黃道，具體在什麼部位呢！《黃庭經》書中有芸：皆在心內運天經，晝夜存之自長生。天經乃吾身之黃道。呼吸往來與此也。此書雖指出黃道的重要，但是並沒有點破黃道的具體部位。因此，《道德續篇·泄天機》完成了這個使命，書中寫道：黃道介於赤道、黑道之間，位於脊前心後，自會陰直達泥丸，“凡夫仙胎之結、之圓皆在斯境”，故稱之為仙道。這段描述，實在妙哉！
練過氣功的人，大都懂得氣走任脈督脈，為小周天運行。如果說任督二脈與赤道、黑道是什麼關係，知之者，恐怕為數不多。
實際上，赤道即任脈，心氣所由之路，心屬火，色赤，故曰赤道。黑道即督脈，腎氣所行之路，腎屬水，色黑，故日黑道。此二遭乃“精氣所由出，人物類以生存者”，故稱之為“人道”。
如上所述，既把“人道”與“仙道”區別清楚，又把三道一一道破。對初學者說，怎不是一次偏得？
話得說回來，是否到此就能使人悟到天機了呢，以我之見，恐怕未必。因此，還有必要請《神仙接命秘訣》，來為你道破其中奧秘，書中這樣寫道：
一陰一陽，道之體也。二弦之氣，道之用也。二家之氣，交感於神室之中，而成丹也。萬卷經書，俱言三家相會盡矣。三五合一之妙，蓋世學仙者，皆不知下手之處，神室黃道中央戊已之門，比喻中五即戊也。真龍賓虎真鉛真汞，金木水火回象，皆喻陰陽，玄牝二物也，煉已築基，得藥溫養，沐浴脫胎神化，盡在此二物運用。與已一毫不相幹，即與天地運行日月無二也。悟真雲：
先將乾坤為鼎器，
次將烏兔藥來烹，
臨驅二物歸黃道，
爭得金丹不解生。
練功有素者，大多都有自己的訣竅妙法，隻不過不遇真人不傳罷了。恕我以一孔之見，書之成章。意在與練功的朋友們交流。如能達此目的，我也就心滿意足了。
一般人的呼吸往往短而淺，不能盡肺部張縮的力量，因此也不能充分吸入氧氣吐出二氧化碳氣，以致血液不清，易致疾病。氣功呼吸分喉頭、胸式、腹式、體呼吸4種。
1．喉頭呼吸法。以喉頭用力而極柔和細勻地呼吸，稱“喉頭呼吸”。喉頭呼吸又稱加強的深呼吸，其呼吸方式和“氣”的運行可采用潛呼吸（即小周天）的方法。不過呼吸時小腹鼓起或收縮可隨便選擇。如果以意領“氣”，采取調息大周天的方法，則小腹的凹凸運動幅度要特別大。