方法二：端坐在椅上，兩手掌心分別按兩隻耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20次，有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
在此之前，筆者曾把捂耳彈腦歸納為刺激垂體健腦法。在人體頭顱底部有一個黃豆大小的組織，稱“腦垂體”。它是全身內分泌係統的首領，統率和維持甲狀腺、腎上腺和性腺等內分泌腺的結構和功能。這些腺體在神經係統支配下，調整體內代謝過程、各髒器功能、生長發育、生死與衰老等許多生理活動。
所謂腦下垂體刺激法，即以雙手覆蓋雙耳，手指置於腦後，左右兩手指接近，食指置於中指上彈打40次。此法可以增強記憶力，使感覺敏銳，防止衰老。
10．按摩耳廓
人體的每一相對獨立部分都是整體的全部信息。若對耳朵進行一次按摩，就等於對人體全身進行一次按摩。又由於人體脊柱部位，它是全身神經的總幹線，經常按摩耳廓，等於經常按摩脊柱，能讓人體神經係統經常處於一種奮進的狀態，從而起到增強自身免疫力的效果。
按摩耳廓的方法是：排除一切雜念，放鬆身體，在靜下心來後，兩手拇指與食指分別來握左右兩隻耳廓，沿廓輪自上而下滑拉，直到耳朵產生一種暖熱和舒服的感覺為止。每次大約需要2～3分鍾，一日至少鍛煉2～3次。
11．按捏腋窩
腋窩就是人們通常所說的“胳肢窩”。此處集合了腋窩動脈、靜脈血管以及大量的淋巴結組織，同時也是人體極泉穴的所在之處。經常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、調和氣血、強身抗老的作用。具體來說，一可促進全身血液的回流通暢，提高氣體交換能力，從而使機體獲得更多的養分和氧氣；二可增強諸多器官的功能。提高機體代謝能力；三可刺激各種感覺器官，使之對外界的反應更加靈敏。
按捏的方法是：左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，用手指適度地按摩捏拿，用力不宜重，每次按捏約3分鍾即可。腋窩頂端動脈搏動處有一穴位，曰“極泉”。中醫學認為，針灸或按摩極泉穴，有防治心髒病、肩周炎、乳腺病等的作用。
12．手指運動
長時間久坐伏案，人難免會出現腦漲、耳鳴、心煩、思維力降低等現象，這與大腦暫時性缺氧缺血有關係。此時如能抽空做做手指運動，對消除疲勞症狀是很有幫助的。
運動手指的具體方法有：
①用一手將對側手的小指向內折彎，再向後拔，反複做屈伸運動10次。
②用拇指及食指抓住另一手小指基部正中，揉捏刺激10次。
③將小指按壓在桌麵上，用另一手或其他物品反複摩擦之。
④雙手十指交叉，用力相握，然後突然猛力拉開。
⑤捏掐手掌中央（手心），每次捏掐20次。
⑥經常揉擦中指尖端，每次3分鍾。
上述方法可以交替使用，每天選用2～3種。還可利用各種機會活動手指，如能每天堅持做手指運動，通過改善手的血行，能使血液回流於大腦，緩解腦部缺氧缺血狀況。況且活動手指又能刺激大腦的反應，這樣就能達到健腦、消除疲乏的作用。
13．握拳
經常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手，多數人會手指關節腫痛難耐，嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會“哢吧”響一下。年紀越大則症狀會出現得更早更明顯。
怎樣能預防滑囊炎呢？其實辦法也很簡單：像運動前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”，上機前做一套保健操。先用力握拳，持續10秒後放開，然後活動肢體和全身，使上肢和手活動開，加快血液循環。
工作之餘，也可以原地不動進行此項運動。具體方法：
兩手俯掌，兩臂在身側左右平舉，然後輕鬆地變掌為拳。如此做60～80次，反複2～3遍。動作要均勻、連續，一氣嗬成。握拳以鍛煉指力及其靈敏度為主，同時通過兩臂側平舉的靜力作用，可兼練臂力。這對於防治手臂或掌指萎軟乏力，都有較好的作用。
14．手敲桌麵
用手指不斷敲擊桌子能夠訓練大腦，手指敲桌子時大腦的供血能得到改善，可以預防衰老時神經的分支遭到破壞，因此經常擺弄手指，對健腦也十分有益。
據科學家研究，手指的靈敏度最高，管轄手指的神經中樞在大腦皮層功能區中的麵積最廣泛，僅大拇指的運動區就幾乎相當於大腿運動區的10倍，表明手與大腦有著千絲萬縷的聯係，可以增加對大腦的刺激，收到健腦益智之效。手敲桌麵時，用力應適度，以不影響他人工作為宜。
15．伸懶腰
長時間固定姿勢工作、學習，肌肉組織內的血管會鬆弛，血液淤積，循環量減少，使人感到疲勞。如果伸伸懶腰，可以強製性地使肌肉淤積的血液快速循環，增大全身的血流量，帶走聚積在體內的垃圾，對於消除疲勞很有益處。
伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其流暢的把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。並且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
16．擴胸
專家說，人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
動作要領：兩腳與肩同寬；站坐皆可，雙手從胸前拉開收攏，反複進行，一般控製在15～20次。