當班主任的，不可避免會遭遇來自各個方麵的壓力，有來自家長的、學校的、社會的……但最多也是最直接的壓力就是來自學生的。如果遭受學生壓力時產生了不良情緒，千萬不要和學生計較，更不能向學生發泄情緒，最好的辦法就是暫避，等雙方都冷靜後再處理。需要特別指出的是，容易產生不良情緒甚至情緒失控的老師多半是心理積壓很久，生活圈子狹隘造成的，要從根本上改變這種局麵，我們在平時的生活中不妨試試以下七種方法，從冷靜到麵對，最後將壓力消融。
1.銘記一句可以讓自己冷靜的話——自己要先能冷靜
我剛做班主任的時候也時常感覺壓力大而產生不良情緒，還曾對學生大吼大叫，現在想來當時自己是多麼不成熟、不理智，甚至不專業。一次，我在王曉春老師的博客裏看到了這樣的一句話：“發怒解決不了問題，更不能增長智慧，還可能讓問題變得更糟糕。”從此，我就把這句話牢牢記在心，每一次情緒失控的時候，我就在心裏多念叨幾遍。幾次下來，我已經學會冷靜了。後來，我還把這句話送給了情緒容易失控的家長，他們反饋說效果還不錯，在孩子犯錯的時候也比以往更冷靜了。畢竟，隻有先冷靜才能想到解決問題的辦法，隻憑發泄情緒，什麼也做不好，還會增添很多負麵的影響。試想，如此的歇斯底裏，不僅影響教師自身的形象，還會加大和學生之間的距離感，甚至把學生“逼”到對立麵，對自己對他人都不利。
2.適當降低對學生的期望值——不要與學生計較
冷靜以後不妨這樣想，學生都還是孩子，未成年人，所以行為舉止尚在形成中，而且是在教育的過程中不斷完善的。班主任是成年人，自然要寬容著未成年人。所以千萬不能用成年人的眼光和要求來衡量學生的言行舉止，即要適當降低對學生的期望值，等他們達到了一定的水平，再提高要求也不遲。如果他們全都是不出問題一帆風順的那才叫奇怪了呢？學校本來就是一個讓學生在不斷的犯錯中認識自己、接受自己、完善自己的地方，班主任的責任當然是幫助學生完成這一過程。隻不過因為個體性的差異，有的學生完成得很順利，有的很艱難，還有的悄無聲息。想到這裏，是否輕鬆多了呢！所以，我們不能和未成年人較勁兒，他們有他們成長的規律，教育學生是一門“談判”與“妥協”的藝術。
3.尋找一位傾訴者——緩解壓力的同時尋求幫助
如果以上兩點都還不能讓我們較好地控製情緒的話，那就需要尋求一名傾訴者了。這名傾訴者可以是自己的親人，也可以是同事，甚至可以是自己的學生。我個人認為最佳人選是找一名教育的長者。在我們學校一直保留著“傳幫帶”的傳統，自從我到校的第一天起學校就給我安排了一名師傅——劉曉鳳老師。從此我把她當成自己在職業成長中的引領者，遇到工作壓力產生不良情緒時我就找她傾訴，每次她不僅能耐心地傾聽，還能以她20多年的教育教學經驗提供切實可行的建議。我也在緩解一次又一次的壓力中積累經驗，茁壯成長。