4.輪式及其變化（Wheel Pose）
輪式是瑜伽經典體式之一，因身體被撐起呈半圓形、像輪子一樣而命名。輪式對人體多個係統有益處，可以滋養腰椎和胸椎，強壯整個脊椎神經；滋養卵巢、子宮等內髒器官；調整胸腺、性腺等內分泌腺體。
1）方法與步驟
（1）仰臥，膝蓋彎曲，肘部彎曲，手掌側置於兩耳旁邊。
（2）深吸氣，提胸，將髖部向上頂，軀幹離開地麵，逐漸把雙臂伸直，腳跟著地，身體呈一個拱橋形狀，頸部放鬆，保持9次深呼吸。
（3）慢慢把手臂鬆開，仰臥放鬆身體。
（4）身體條件較好者可先做成輪式，再把右腿向上抬起，與地麵垂直；左腳保持平放於地上，保持7次深呼吸，然後換左腿練習。
（5）慢慢把手臂鬆開，仰臥放鬆身體。重複練習3遍。
2）注意事項
（1）輪式對腰部的柔韌性要求較高，不可勉強。
（2）禁忌：腰部及椎間盤受傷者慎練。
（3）整個過程中，要保持呼吸的均勻自然。
第三節 有益於生殖和泌尿係統的飲食調理
由於生殖係統與腎的關係密切，日常飲食應當多吃一些補腎氣、固腎精的食物。女性的飲食保健原則，要避免寒涼、酸辣刺激性的食物，盡量少吃冷飲或冰凍過的食品，適當食用一些具有補血活血功效的食材。阿育韋達養生學推薦食用豆類，認為豆類可以淨化人體，同時豆類也有益腎補腎的作用。
適宜食用
豆類中的刀豆有暖脾胃、益腎、補充元氣的作用；長豆角能補腎健胃、生精髓；鷹嘴豆藥用功能廣泛，益腎強骨，具有植物性類雌激素，可以平衡性激素水平，防治性激素類癌症（如乳腺癌和前列腺癌）。西紅柿所含的西紅柿紅素的抗氧化作用最強，有助於預防前列腺癌、胃癌、皮膚癌、乳腺癌、宮頸癌和心腦血管病等。
一、尿路感染
1.關於尿路感染
尿路感染又稱泌尿係統感染，是尿路上皮對細菌侵入導致的炎症反應，通常伴隨有菌尿和膿尿。
尿路感染常多發於女性，尤其多發於性生活活躍期及絕經後女性。尿路感染根據感染部位分為上尿路感染和下尿路感染；根據兩次感染之間的關係可分為孤立或散發性感染和複發性感染，後者又可分為再感染和細菌持續存在，細菌持續存在也稱為複發；根據感染發作時的尿路狀態又可分為單純性尿路感染、複雜性尿路感染及尿膿毒血症。平時注意多飲水，多休息，適量運動，注意衛生和清潔，預防感染，尿路感染很容易複發。
預防尿路感染要平時加強營養，增強體質。萬一不幸得了該病，飲食宜清淡，多食富含水分的新鮮蔬菜、瓜果等，如黃瓜、生菜、鮮藕、番茄、西瓜、梨等，因含有豐富的維生素C和胡蘿卜素等，有利於控製炎症，幫助泌尿道上皮細胞修複。還應多吃有清熱解毒、利尿通淋功效的食物，如菊花、薺菜、馬蘭頭、冬瓜、赤小豆等，可起輔助治療的作用。
2.忌吃食物
（1）忌脹氣之物，包括牛奶、豆漿、蔗糖等，尿路感染常出現小腹脹痛之感，而腹部脹滿往往使排尿更加困難。
（2）忌發物，如豬頭肉、雞肉、蘑菇、帶魚、螃蟹、竹筍、桃子等，對炎症發熱有加重病情的作用。
（3）忌助長濕熱之品，包括酒類、甜品和高脂肪食物，本病的病因為濕熱太盛，凡助長濕熱之品都能加重病情。