（4）對考試產生的恐懼。也許你會因為數學考試沒考好，受到老師的批評，被同學們瞧不起，而感到痛苦，恨自己為什麼沒考好。因此，以後對考試有一種恐懼感，一考試就緊張，就考不好。也許你過分重視考試結果，擔心考不好，會影響升學，考不好同學會恥笑，考不好會挨父母訓斥等等，這樣時間一長，會在你心中形成恐懼考試的心理。這些對考試的恐懼心理會給人造成情緒低落、精神緊張、反應遲鈍，考試失敗的機率反而會大大增加。
跨越恐懼障礙，邁向成功
恐懼心理對於青少年來說是最不該有的心理障礙，它會阻礙你前進的腳步，會加重你的壓力，它會讓你的生活變得可怕……所以，越過恐懼障礙是你學習之外的又一大重任。一般說來，若能進行自我訓練，累積與他人相處的經驗，即使無法改變自己的個性，也不至於讓心理遭受恐懼的襲擊。也就是說，其實恐懼心理是很容易克服的，以下建議不妨用來參考：
（1）要戰勝恐懼，就要提高自己的認知能力。一位心理學家說得好：“愚昧是產生恐懼的源泉，知識是醫治恐懼的良藥。”所以，通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源，是消除恐懼的行之有效的方法。隻要通過學習，了解其知識和規律，揭去其神秘的麵紗，就會很快消除對某些事物或情景的無端恐懼。
（2）培養自己樂觀的人生情趣。可以從鍛煉自己堅強的意誌開始，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨練自己，培養勇敢頑強的作風。堅持這樣做，即使真的有一天遇到了危險的情境，也不至於會一時變得驚慌失措。相反，你還會出奇的沉著冷靜，並機智的去應付。
（3）平時積極參加有益活動，加強心理訓練，提高各項心理素質。經常主動地接觸自己所懼怕的對象，在實踐中去了解它、認識它、適應它、習慣它，就能逐漸消除對它的恐懼。例如，有的青少年懼怕登高、懼怕遊泳、懼怕貓、懼怕毛毛蟲等，要勇於接觸，才能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
（4）學會轉移注意力。就是把注意力從恐懼對象上轉移到其他方麵，以減輕或消除內心的恐懼。如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想象，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想象剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反複，直至心理的情景不會再使你不安和緊張為止。如果不正常的恐懼心理沒有得到及時克服，就可能進一步發展為恐懼症。
（5）多與人接觸。一般情況下，很多青少年在與陌生人見麵時都感到不自在，受拘束，原因之一便是覺得無話可說找不出話題的約會的確令人乏味。其實，此種想法並不正確。與陌生人會麵的恐懼心態，與第一次嚐試沒吃過的食物有點相似，大多基於自我保護的心態，所以絕不願多接觸素不相識的人。為加強自我訓練的信心，不妨先做心理建設，常常提醒自己多接觸陌生人物，藉以改變自己的人生觀，以及增加人生樂趣。