用法：每晚睡前溫飲1盅（10～15毫升）。
功效：益肝補腎，寧心安神。
主治：菊花具有益肝明目，寧心安神的功效。適宜於肝血不足引起的頭目眩暈，夜寐不安，多夢紛紜，容易疲勞等症者飲用。本酒中的中藥，性味平和，配伍精當，尤為適宜於長期陰虛而失眠的患者。
（8）抗衰五味酒：五味子、柏子仁、丹參各30克，龍眼肉、黨參各50克，白酒1000毫升。
製作：將上藥加工研碎，用細紗布袋盛，紮緊口備用。將白酒倒入壇內，放入藥袋，加蓋密封，置陰涼處。經常搖動，經2周後開封，去掉藥袋，靜置澄明，儲入淨瓶即成。
用法：每日早晚各1次，每次飲用10～20毫升。
功效：滋肺補腎，養心安神。
主治：本酒中黨參、龍眼肉補氣養血，五味子滋腎補肺，柏子仁、丹參和龍眼肉養心，除煩，安神。諸藥製酒，具有補氣血，滋肺腎，養心安神的功效。適宜於脾肺腎不足引起的煩躁失眠，心悸不安，怔忡健忘，體虛乏力，短氣懶言和食欲缺乏者飲用。對於神經衰弱，夜不能寐，病症較重者，療效尤佳。
（9）杞棗酒：枸杞子45克，酸棗仁30克，五味子25克，香櫞20克，何首烏10克，大棗15克，白酒1000毫升。
製作：上藥用清水洗淨，晾幹，切片研碎。把白酒倒入酒壇內，藥末直接放入浸泡在白酒中，密封壇蓋，放置陰涼處，每日搖動幾次，浸泡1周後，打開壇蓋，過濾後即成。
用法：每晚睡前服用20～30毫升。
功效：補腎滋陰，清心安神。
主治：杞棗酒具有補腎滋陰，清心安神的功效。適用於失眠伴腰膝酸軟，五心煩熱者飲用，對肝腎陰虛引起的入睡困難者效佳。
（10）長生酒：枸杞子、茯神、生地、熟地、山茱萸、牛膝、遠誌、五加皮、石菖蒲、地骨皮各18克，米酒2000毫升。
製作：上藥用清水洗淨，晾幹，切片研碎，裝入細紗布袋內，紮緊口備用。把藥袋放入酒壇，再把米酒倒入酒壇中，蓋上蓋密封。經常搖動酒壇，使之充分混勻析出，浸泡2周後即可。
用法：每日早晚各1次，每次飲用10～20毫升。
功效：補益肝腎，寧心安神。
主治：本酒劑中茯苓健脾寧心安神，遠誌寧心安神，五加皮益氣補中安神，石菖蒲化濕開竅安神，枸杞子、生地、熟地、山茱萸滋陰養血，補益肝腎，牛膝、地骨皮強健筋骨。長生酒有較好的補養功效，主治夜寐不安，心悸健忘，腰膝無力，須發早白等症。
注意：民間認為，飲此酒時要忌食蘿卜。
為什麼色彩也有助睡眠？
（1）色彩療病是一種古老又新穎的方法：早在2000多年前，古人就認識到了色彩對人的情緒影響。在《黃帝內經》中就闡明，不同的顏色對人體髒腑的影響不同，提出五色配五髒的理論，即“白色入肺”、“赤色入心”、“青色入肝”、“黃色入脾”、“黑色入腎”等。《呂氏春秋》謂：“夫耳目鼻口，生之役也。耳雖欲聲，目雖欲色，鼻雖欲芬香，口雖欲滋味，害於生則止。”“故聖人之於聲色滋味也，利於性則取之，害於性則舍之，此全性之道也。”
有這樣一段故事，隋煬帝因沉迷酒色，以致口幹舌燥，患了幹燥症。屢請名醫，都未能見效。勤於書畫的太醫院醫生莫君錫，看了帝王的神色和舌脈後，要來紙筆，卻不開藥方，竟畫了一幅結滿梅子的綠色“梅林”和一副“雪景”畫，獻給隋煬帝。兩幅畫畫得非常好，隋煬帝看得入神。過了幾天，隋煬帝的病症就好了。
看畫能治病，原來看到“青翠欲滴的梅林”時，想起梅子酸甜可口，口中頓生唾液，再不感到口幹舌燥了；再看銀色晶瑩的雪景，感到寒涼逼人，煩渴之感也隨之消失了。色彩能影響人的情緒，這一觀點已被現代世人公認。由於色彩的不同，既可引起心情平靜，也能引起興奮；既能產生溫暖感，又能產生涼爽感和寒冷感；還能影響人的智力和注意力。英國有一家縫皮包的工廠，工廠主把自己廠房的所有牆壁、機器和桌子都塗上黑色，結果在工人中出了不少精神病患者。有一位生理學家，向工廠主指出：“你們破壞了顏色對比的規律。你們不能在黑色的桌子上用黑色的線來縫黑色的皮包。要知道，黑色是令人憂愁的顏色，就是因為它才產生了精神病病人！”大量的事實說明，色彩的用途極為廣泛，幾乎遍及宇宙萬物及人類的一切，從人類的衣、食、住、行到人們的日常生活；從人的養生保健，到療病；從工農業生產，到商業活動；從國防建設到交通運輸；從文化藝術到文體活動等；無不和色彩存在著密切的關係。人類自古至今的發展史，是一部色彩斑斕的曆史。
（2）色彩的感覺特性：人們喜歡某種色彩，多與其愛好、希望、追求、習慣、性格以及認識等密切相關。英國阿狄生有句名言：“色彩能夠說出所有的語言。”事實表明，色彩不僅能表示各種語言，還能表達情感、心理狀態和性格。色彩雖無情意，但由於色彩能影響人的生理、心理變化，久而久之，人們已將色彩擬人化，使各種色彩都像人一樣具有情感和性格。譬如，性格穩重、內向、深沉的人，喜歡藍、黑、灰等深沉的色彩；性格爽朗、熱情活潑的人喜歡紅、黃等鮮豔明亮的色彩；性格溫柔、文靜、雅逸的人喜歡綠、天藍、白色、乳黃等柔和、溫暖色彩。
生理學家和心理學家共同研究發現，人的眼睛到大腦皮層視覺中樞的整個色覺感受係統，與大腦其他部分以及全身神經—體液係統都有廣泛而密切的聯係。比如，紅色可以使人熱情、興奮、心率加快，久看使人急躁激動；淺藍色使人鎮靜、心率減慢；黑色使人沉穩，久看使人抑鬱……色彩可使人精神振奮，賞心悅目，有利養生保健；反之，也能引起情緒低沉或煩躁，甚至致病。
1）紅色：溫暖感、喜慶感、興奮感、正氣感、吉祥感、歡樂感、警戒感。
2）粉紅色：溫柔感、嬌嫩感、近情感、羞澀感、舒適感、安全感。
3）黃色：溫暖感、尊貴感、歡快感、柔和感。
4）橙色：溫暖感、興奮激動感、活躍感、膨脹感、甜酸感。
5）綠色：涼爽感、恬靜感、溫柔感、生機盎然感、年輕感、味酸澀感。
6）藍色：穩重感、遠感、涼爽感、寧靜感、端莊感。
7）青色：涼爽感、清新感、幽靜感、年輕感、舒適感。
8）白色：潔淨感、明朗感、神聖感、純潔感、有時有虛無感、不吉祥感。
9）紫色：溫暖感、豔麗感、高貴感、神秘感、暗紫色有沉重感、災難感。
10）灰色：灰暗感、樸實感、隨和感、沉靜感、消沉感。
11）黑色：冷感、沉悶感、重感、收縮感，有時有陰森感、不吉祥感。
（3）色彩可助眠：人們常常有色彩的聯想，通過色彩把個人的觀念、情緒和心情狀況聯係起來。綠色或淡綠色、淺藍色，人們極易聯想到花草、樹木、水等，聯想到大自然，舒適、清新、涼爽、寧靜、安全，可以有輕鬆的情感，消除緊張情緒。
據科學家測定，綠色和青色對眼睛最好，這是由於陽光或燈光照在綠色或青色的物體上後，隻能分別反射36%和40%，對人的神經係統和眼睛視網膜比較合適。綠色能降低眼壓，縮小視網膜上的盲點，吸收強光中對眼睛有害的紅外線，可解除眼疲勞，提高視力。綠色、青色和淺藍色對大腦皮層有溫和刺激作用，能鎮靜神經，穩定情緒；使人感到冷清，抑製與緩和精神衝動，控製暴躁，產生寧靜、安定的情緒，有利於入眠。
失眠是一種常見的病症，偶然性失眠，幾乎每一個人都體驗過，自行調節生活，不需特別治療。經常性失眠者，除注意針對失眠原因外，睡眠環境非常重要，臥室裏應寧靜，不宜喧鬧。欲想睡得香甜，利用色彩，布置安排睡眠環境。臥室的牆壁宜塗成淺綠色或淺藍色，燈光宜柔和且亮度低，利用淺綠色或淺藍色，可使心情平靜，肌肉放鬆，不知不覺便睡著了。在入睡的時候，想象寧靜的湖光，淡藍色的天空，茵綠的草坪，幽靜的青山，涓涓的流水，誘發出安寧輕鬆的心境，達到了“睡覺先睡心”，自然容易進入夢鄉。
常見的香氣助睡眠方法有哪些？
香文化在我國“始於春秋，成長於漢，完備於唐，鼎盛於宋”。1972年在湖南省長沙市發掘的馬王堆1號漢墓中發現，屍體手中握有兩個香囊，另外在槨箱中發現4個香囊，6個香絹袋和1個繡花枕，內中均裝有香料藥物。經中國中醫科學院等鑒定，其中有辛夷、花椒、桂皮、高良薑、佩蘭等藥。這些芳香類藥物含有揮發油，製成香囊、香袋、香枕等，可辟穢消毒，殺菌，保健療病。我國香文化受到曆代帝王貴族的喜愛，民間也非常盛行，始於秦代，唐、宋是鼎盛時期。
至宋、明兩朝，中醫在香文化中獨樹一幟，熏香、佩香及取香料入藥口服、外用等各種各樣香療法。李時珍的《本草綱目》不僅是香料藥用的經典著作，而且是香料分類鑒別的指南。如記載安息香、沉香、檀香、蜜香、降香燃之可辟瘟疫。
清朝德齡郡主的《清宮二年紀》回憶錄中記載：慈禧太後每年秋天，用含苞初放，色澤鮮明，朵大豐滿的鮮花，晾幹後裝入枕中，枕中設有孔，香味由孔溢出。慈禧極愛此枕，可明目清心，鎮靜養神。
近代我國衛生部門，根據“聞香療病”的理論，興起了花香療法、香枕療法、香佩療法、森林療法、香水療法等，擴大了香氣療法的適應範圍。瑰麗的傳統文化，得到了進一步發展。
（1）燈芯香枕：燈芯草100克，檀香50克（研末）。
功效：除煩安眠。
用法：裝枕芯中，睡時枕之。
主治：失眠。
（2）合歡枕：合歡花500克（曬幹）。
功效：安神解鬱，活血明目。
用法：裝入枕芯，製成香枕，每晚睡枕。
主治：失眠，煩躁易怒。
（3）安神香帽：朱砂3克，磁石6克，玫瑰花5克。
功效：寧心安神。
用法：上藥共研細末，裝入小布袋內，放帽內戴在頭頂。
主治：失眠，心悸。
（4）安眠香枕：合歡花、柏子仁、夜交藤、晚蠶沙各150克。
功效：寧心安神。
用法：共研細末，裝入枕芯中，製成香枕，每晚枕睡。
主治：失眠，驚悸。
（5）草決明枕：草決明500克，茯苓100克（研末）。
功效：清頭目，養心，安神。
用法：研末共裝枕芯中，睡時枕之。
主治：失眠，頭暈目花。
為什麼說世上最好的安眠藥不如搖籃曲？
正是最普通的搖籃曲，令所有的安眠藥相形見絀。那些吃藥也睡不著的人，聽著搖籃曲卻睡得很香甜。
人類具有豐富的情緒和情感，喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，會因外界的情況變化，存在極其微妙、細膩和複雜的變化，失眠就是一種異常的情緒作祟。音樂可以調節人的情緒，情感主要在人的精神方麵，精神世界的起伏變化，顯示了不同的情緒色彩，因為音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的情緒變化，音樂作用於大腦皮層，會對丘腦下部、邊緣係統產生效應，調節神經和內分泌，改變人的情緒體驗和身體的機能狀態，進而使人的睡眠得以改善。
德國格丁根大學的科學家做了相關試驗，對一批長期失眠者分組進行了多項試驗，包括服用各種安眠藥，聽輕音樂以及電子輔助睡眠等。實驗結果證明，那些吃藥也睡不著的神經衰弱者，聽舒緩的搖籃曲時，就能夠漸漸安靜下來，進入甜美的夢鄉，還可以使其情緒平穩、放鬆、安靜。
羅曼·羅蘭曾經說過：“音樂不是一種單純的消遣，它或是對心靈的一種理智上的裨益，或是鎮定靈魂的一種撫慰。”所以，音樂能使患者消除不安，心平氣和，有不同程度的鎮靜、鎮痛、降壓作用。聽柔美、抒情類音樂，能幫助患者排除憂鬱和焦慮，可以看到其舒展雙眉，甚至有的患者跟樂曲哼唱，忘記煩惱，沉浸在樂曲之中，無疑有助於改善人的精神狀態，因而易於助睡入眠。
音樂的欣賞、選擇和個人的性格、民族、地區、文化、喜愛有一定關係，是多種多樣的，但在眾多的藝術表現形式中，沒有哪一種藝術能夠像音樂一樣，這麼準確而又細致入微地描述人情緒活動的微妙變化，能夠直接、迅速、靈敏地作用於人的情緒活動，在音樂中產生或喜或悲共鳴。每個人可根據自己的喜好選擇一些催眠曲，但好的催眠曲是可以共鳴的，如莫紮特、貝多芬甜美的音樂能使人獲得平靜而愉悅的情緒體驗。
美國睡眠學家發現，除輕音樂外，大自然中的風雨聲、短波收音機發出的“劈啪”無線電噪聲也有催眠作用，根據這一理論，製作了無線電噪聲的“催眠磁帶”，對一些失眠者有一定效果。
常見的催眠樂曲，可製作成磁帶，其改善睡眠的作用已被國內外所共識，在我國可供選擇的曲目有以下幾種：
（1）古曲樂曲：《蘇武牧羊》、《陽關三疊》、《良宵》、《漢宮秋月》、《梅花三弄》、《黛玉葬花》、《高山流水》、《平湖秋月》、《春江花月夜》等。這些曲目幽雅、舒緩、綿綿、清心，可使患者心地入境，情意綿綿，安然入眠。
（2）流行歌曲：《真的好想您》、《望月》、《軍港之夜》、《小城故事》、《漁光曲》、《秋水伊人》、《心中的玫瑰》等。這些歌曲情感豐富，情思舒展，柔和優美，給予無限的愛撫，優雅細膩，對於多情善感的失眠者易入夢鄉。
（3）外國曲目：《搖籃曲》、《幻想曲》、《鴿子》、《寶貝》、《賣花姑娘》、《燈光》、《莫斯科郊外的晚上》、《意大利女郎》、《夢之橋》、《藍色多瑙河》等。這些曲目優雅細膩，情感豐富，舒雅柔情，對多種失眠者具有較好的效果。
此外，還有專門設計創作的催眠磁帶，瑜伽《智慧花盛開》，神經調節音樂，按摩音樂等，可針對具體情況和喜愛進行選擇使用。